Ilargi dietarekin pisua galtzea
Alai
Ilargiaren dietarekin pisua galtzeko, likidoak 24 orduz soilik edan behar dituzu ilargiaren fase aldaketa bakoitzarekin, astean behin gertatzen dena. Horrela, ilargiaren aldaketa bakoitzean zukuak, zopak, ura, tea, kafea edo esnea bezalako likidoak soilik onartzen dira, beti azukrerik gabe.
Dieta hau ilargiak gizakiaren gorputzeko fluidoengan eragiten duela sinestean oinarritzen da, mareetan eragiten duen moduan. Gauza bera gertatzen da ilea ilargiaren fasearen arabera mozteko ustearekin, hazkundea suspertzeko eta ilea galtzeari aurre egiteko. Hala ere, garrantzitsua da gogoratzea uste horiek ez dutela froga zientifikorik.
Onartutako janariak
Ilargia aldatzeko egunetan onartzen diren jakiak hauek dira:
- Zopak eta saldak;
- Kafea azukrerik gabe;
- Azukrerik gabeko zukuak;
- Esne;
- Azukre erantsirik gabeko fruta bitaminak;
- Jogurta;
- Azukrerik gabeko teak.
Ura ere ezinbestekoa da dieta honetan, eta gutxienez 2 litro ur kontsumitu beharko zenituzke egunean.
Debekatutako jakiak beti
Ilargiaren dietan saihestu behar diren jakiak gantz txarretan aberatsak dira, hala nola, frijituak, pintxoak, janari azkarra eta elikagai prozesatuak, hala nola txistorra, saltxitxa, hirugiharra, salamak, urdaiazpikoa, prest dauden saltsak eta prest egindako izozteak. janari.
Horrez gain, azukrea eta goxokiak, oro har, eta gari irin finduetan aberatsak diren jakiak ekidin behar dira, hala nola ogi zuria, pizza, galletak eta pastelak. Ikasi pisua galtzen dietako hezkuntzarekin.
Ilargia aldatzean debekatutako janariak
Dieta likidoaren egunetan, batez ere elikagai solidoak saihestu behar dituzu, baina kontuz ibili behar da azukre edo gatz ugari duten likidoen kontsumoa saihesteko ere, fluidoen atxikipena eta pisua irabaztea eragingo baitute, hesteak kaltetzeaz gain. .
Horrela, zuku industrializatuak, izozkiak, kafea edo azukrearekin infusioak, freskagarriak, zopa hautsak edo espeziak zatituta erabiltzen dituzten saldak saihestu behar dira. Ikusi Desintoxikazio Likidoaren Dietaren adibidea.
Moon diet menua
Hurrengo taulan 3 eguneko ilargi dietako menuaren adibidea erakusten da, egun bateko janari likidoa eta 2 egun janari solidoa barne:
| Merienda | 1. eguna | 2. eguna | 3. eguna |
| Gosaria | 1 kopa azukrerik gabeko papaia irabiatua | Kopako 1 gozoki gabeko kafe + ogi xerra 1 arrautza eta gazta batekin | Kafe 1 esne + fruta + 2 arrautza gogorrekin |
| Goizeko merienda | 1 kopa gozo gabeko te berdea | Platano 1 + olo zopa kol | 1 sagar + 5 anakardo |
| Bazkaria afaria | jositako barazki zopa | 3 arroz zopa + 2 babarrun zopa + 100 g haragi egosi edo erreta + entsalada berdea oliba olioarekin | 3 patata gozo xerra + entsalada gordina artoarekin eta oliba olioarekin + arrain zati 1 |
| Arratsaldeko askaria | 1 jogurt arrunta | platano irabiatua: 200 ml esne + platano 1 + kakahuete gurina zopa 1 kol | Kafe kopa 1 + 3 tostada oso gazta eta dieta marmeladarekin |
Garrantzitsua da gogoratzea dieta nutrizionista batek gidatu behar duela eta pisua galtzea eraginkorragoa dela dieta dieta jarduera fisiko erregularrekin konbinatzen denean.
Ikusi jarraian gure nutrizionistaren bideoa desintoxikazio zopa egiten irakasten, ilargiaren fasea aldatzen den egunetan erabil daitekeena:
Argitalpen Liluragarriak
2021eko udazkeneko ilea mozteko joerak edonon ikusiko dituzun