7 aholku aurrekontuetan ondo jateko Crohn-en gaixotasuna baduzu

Alai

• 1. Egin janari egunkaria
• 2. Antolatu zure otorduak
• 3. Erosi marka generikoak
• 4. Deskargatu aplikazio bat dirua aurrezteko
• 5. Urtero saldu
• 6. Biltegiratu produktuak behar bezala
• 7. Hidratatu urarekin
• Eraman

Crohn gaixotasuna duzunean, jaten dituzun janariek eragin handia izan dezakete zure ondo sentitzen zarenean. Dieta osasuntsua jarraitzea funtsezkoa da sintomak kudeatzeko eta zure ongizate orokorra hobetzeko. Hala ere, elikagai elikagarriak normalean prezio altuarekin etortzen dira.

Zorionez, planifikazio apur batekin eta erosketetarako aholku sinple batzuekin, ohiko otordu nutritiboak goza ditzakezu bankua hautsi edo Crohn-a piztu gabe.

1. Egin janari egunkaria

Elikagaien egunkari bat gordetzea modu lagungarria da Crohn-en eragileak asmatu eta ekiditeko. Apunta ezazu otordu guztietako edukia, eta jan ondorengo sintomak ere (halakorik badago). Honek digestio arazoak sortzen dituzten elikagaiak identifikatzen eta ereduak antzematen lagun zaitzake.

Elikagaien egunkaria tresna lagungarria izan daiteke hurrengo erosketa bidaian dirua aurrezteko ere. Jaten ari zarenari buruzko oharrak hartuz, zure GI tratamendua asaldatzen duten elementuak ekiditen gogoratzen lagunduko zaitu. Ez dituzu alferrikako artikuluak edo gauza zehatz gehiegi erosiko.

2. Antolatu zure otorduak

Otorduak erosketak egin aurretik astean otorduak planifikatzeak zure sintomak okertuko ez dituzten Crohn-eko elikagai osasuntsuak eta onuragarriak lehenesten lagun zaitzake.

Begiratu linean edo egunkarian zure tokiko supermerkatuaren asteko berezitasunak dituzten flyerrik. Saiatu zure otordu batzuk antolatzen salgai dagoenaren inguruan, haragi giharrak, ale osasuntsuak edo produktu freskoak direla.

Astean otordu plan argia izateak behar baino janari gehiago ez erostera bultzatuko zaitu eta dagoeneko zure armairuan dauden osagaiak bikoiztea eragotziko dizu. Halaber, dendara iritsitakoan bultzada erosketak egitetik ezabatuko zaitu.

3. Erosi marka generikoak

Osasuntsu jan bitartean dirua aurrezteko beste modu adimenduna marka generikoak erostea da ahal den guztietan.

Janari denda gehienek hainbat produktu saltzen dituzte beren etiketa generikoan, izen markako produktuek baino askoz ere prezio baxuagoan. Aukera merkeago hauek marka nagusien osagai kalitate eta nutrizio balio bera izaten dute normalean.

4. Deskargatu aplikazio bat dirua aurrezteko

Janaria erostean aurrezteko modu erraz bat dirua aurrezteko aplikazio bat deskargatzea da. Bereziki janari erosketetarako sorta bat dago, kate garrantzitsuetan eta tokiko merkatuetan saltzen zaituztenak.

Hauek dira probatzeko batzuk:

• Ultramarinos Pal
• Flipp - Asteko erosketak
• Favado janari salmentak

5. Urtero saldu

Fruta eta barazkiak dieta osasuntsu baten funtsezko osagaiak dira, eta produktu asko garestitzen dira hazten ari diren unean.

Frutak eta barazkiak freskoagoak eta elikagarriagoak dira sasoian daudenean. Eta, normalean, inguruko ustiategietakoak dira, eta horrek tokiko ekonomian laguntzen laguntzen du.

Sasoiko Elikagaien Gida bezalako webguneek zure estatuan egun fruta eta barazki sasoian dauden jakiteko lagun zaitzakete.

6. Biltegiratu produktuak behar bezala

Zure produktuak behar bezala gordetzen direla ziurtatzeak janariaren mantenugaiak babesten ditu eta hondatzea saihestuko du, horrek dirua aurrezten lagun dezake.

Gorde tomateak eta baratxuriak giro-tenperaturan, eta gorde tipulak, patatak, yamak eta kalabazak leku fresko eta ilun batean. Beste barazki gehienak plastikozko poltsetan gorde behar dira zure hozkailuan.

Utzi zure barazki freskoak garbitu gabe hozkailuan. Garbitu jan aurretik. Saiatu fruta eta barazkiak hozkailuaren tiradera bereizietan gordetzen, frutak barazkiak hondatu egingo dituen gasa sortzen baitu.

7. Hidratatu urarekin

Crohn-en sintoma ohikoenetako bat beherakoa da. Likido ugari edan nahi izango duzu hidratatuta mantentzen laguntzeko. Baina fluido guztiak ez dira berdinak sortzen.

Ez utzi kafeina eta azukre-edariak piztu bitartean beherakoa okerrera egin dezaketelako. Sodak eta fruta zukuak txorrotako (edo botilako ura) ura baino gehiago kostatzen dira, beraz, janari zerrendako edari mota horiek kentzeak dirua aurreztu beharko luke.

Eraman

Dieta orekatua Crohn gaixotasuna kudeatzeko eta sintomen larritasuna murrizteko zati handi bat da.

Nahiz eta elikagai elikagarriak batzuetan osasungarriagoak ez diren alternatibak baino garestiagoak izan, kostuak murrizteko eta zure janari faktura kudeatzeko moduak daude.