Fruta eta barazki almidoiak ez diren gehiago jatea pisu gutxiagorekin lotzen da

Alai

• Berrikuspena

Fruta eta barazkiak oso garrantzitsuak dira gorputz osasuntsu eta egokiak lortzeko, baina barazki guztiak ez dira berdinak sortzen. Izan ere, almidoi asko duten zenbait barazki pisuarekin erlazionatuta daude irabaziaurtean egindako ikerketa baten arabera PLOS Medikuntza.

Bostoneko Harvard eta Brigham & Emakumeen Ospitaleko ikertzaileek 24 urtez jan zituzten produktu zehatzak aztertu zituzten, baita pertsona horrek zenbat pisu irabazi edo galdu zuen ere. Aurreikus daitekeenez, ikertzaileek aurkitu zuten fruta eta barazki gehienekin zenbat eta gehiago jan, orduan eta abantaila gehiago lortzen dituztela. Izan ere, fruta edo almidoi gabeko barazkien eguneroko anoa bakoitzak batez beste kilo erdiko galera ekarri zuen lau urtean. Hori ez da zehatz-mehatz eskala apurtzea, baina harridura izan da produktuak kontrako efektua izan duenarekin.

Emaitzek fruitu eta barazki gehienek gerria mozteko efektua dutela erakutsi zuten arren, almidoidun barazkiek kiloak gainditzea eragin dezakete.Dietetan almidoizko gauzen gehigarri bat gehitzen zuten parte-hartzaileek batez beste kilo eta erdi gehitu zituzten lau urte-yike gehiagoko gehigarri bakoitzeko.

Gobernuaren jarraibideen arabera, batez beste emakumeak egunero lau barazki eta hiru fruta errazio jaso beharko lituzke. Beraz, entzun ama eta lortu zure eguneroko fruta eta barazki dosia, aukeratu zuhurki. Gerriaren mozketa onurak lortzeko gehigarriak gehitzen badituzu, ziurtatu almidoirik gabeko pintxoak itsasten dituzula letxuga, brokolia, azalorea eta espinakak eta mantendu almidoien gauzetatik.

Berrikuspena