Idazle: Bobbie Johnson
Sorkuntza Data: 5 Apiril 2021
Eguneratze Data: 12 Maiatz 2025
Anonim
Tuyet Aerobics | BELLY FAT & SLIM WAIST | EASY WORKOUT YOU CAN DO ANYTIME ANYWHERE
Bidetsio: Tuyet Aerobics | BELLY FAT & SLIM WAIST | EASY WORKOUT YOU CAN DO ANYTIME ANYWHERE

Alai

Honek sortua: Jeanine Detz, SHAPE Fitness zuzendaria

Maila: Hasiberria

Lanak: Abdominalak

Ekipamendua: Ariketa Mat

Bidali muffin-gaineko bilketa hori Quadraped, Crunch eta Side Crunch-ek osatutako entrenamendu erraz honekin. Ariketa hauek egiten ari zaren bitartean arretaz jarri formari. Ziurtatu saihets-kaiola itxita mantentzen duzula programa osoan zehar, zeharkako abdominalak erakarriko dituzula eta bizkarra onartzen duzula ziurtatzeko. Mugimendu hauek egiten ari zaren bitartean arnasa hartzen ez duzula ere ziurtatu beharko zenuke, gorputza azkarregi agortu ez dadin.

Egin ariketa bakoitzeko 8 eta 10 errepikapen-multzo bat, eta minutu bat hartu tarteen artean arnasa hartzeko. Indartu ahala, handitu intentsitatea 2 edo 3 multzo eginez. Entrenamendu hau erraza dela sentitzen denean, gure Tarteko Abs planera igarotzeko unea da.


Berrikuspena

Iragarkia

Zuretzat

Jaitsi gabeko barrabilen konponketa
Medikuntza

Jaitsi gabeko barrabilen konponketa

Jait i gabeko barrabilen konponketa e krotoko po izio egokira jait i ez diren barrabilak zuzentzeko kirurgia da.Barrabilak haurraren abelaldean garatzen dira haurra abelean hazten den heinean. Jaio au...
Relugolix
Medikuntza

Relugolix

Relugolix pro tatako minbizi aurreratua (pro tatan [gizonezkoen ugalketa-guruina]) ha ten den minbizia helduetan tratatzeko erabiltzen da. Relugolix gonadotropina a katzeko hormona (GnRH) hartzaileen ...