Idazle: Bobbie Johnson
Sorkuntza Data: 5 Apiril 2021
Eguneratze Data: 21 Azaro 2024
Anonim
Tuyet Aerobics | BELLY FAT & SLIM WAIST | EASY WORKOUT YOU CAN DO ANYTIME ANYWHERE
Bidetsio: Tuyet Aerobics | BELLY FAT & SLIM WAIST | EASY WORKOUT YOU CAN DO ANYTIME ANYWHERE

Alai

Honek sortua: Jeanine Detz, SHAPE Fitness zuzendaria

Maila: Hasiberria

Lanak: Abdominalak

Ekipamendua: Ariketa Mat

Bidali muffin-gaineko bilketa hori Quadraped, Crunch eta Side Crunch-ek osatutako entrenamendu erraz honekin. Ariketa hauek egiten ari zaren bitartean arretaz jarri formari. Ziurtatu saihets-kaiola itxita mantentzen duzula programa osoan zehar, zeharkako abdominalak erakarriko dituzula eta bizkarra onartzen duzula ziurtatzeko. Mugimendu hauek egiten ari zaren bitartean arnasa hartzen ez duzula ere ziurtatu beharko zenuke, gorputza azkarregi agortu ez dadin.

Egin ariketa bakoitzeko 8 eta 10 errepikapen-multzo bat, eta minutu bat hartu tarteen artean arnasa hartzeko. Indartu ahala, handitu intentsitatea 2 edo 3 multzo eginez. Entrenamendu hau erraza dela sentitzen denean, gure Tarteko Abs planera igarotzeko unea da.


Berrikuspena

Iragarkia

Interesgarri

Oxaprozin
Medikuntza

Oxaprozin

E teroideen aurkako hanturazko botikak (AINEak) (a pirina ez direnak) hartzen dituzten pert onek, hala nola oxaprozinak, bihotzekoak edo iktu a izateko arri ku handiagoa izan dezakete botika horiek ha...
Gliburida eta Metformina
Medikuntza

Gliburida eta Metformina

Metforminak o o gutxitan eragin dezake azido i laktikoa deitzen zaion egoera larri bat. E an zure medikuari giltzurrunetako gaixota una baduzu. Medikuak ziurrenik gliburida eta metformina ez hartzeko ...