Abs entrenamendu erraza

Alai

• Berrikuspena

Honek sortua: Jeanine Detz, SHAPE Fitness zuzendaria

Maila: Hasiberria

Lanak: Abdominalak

Ekipamendua: Ariketa Mat

Bidali muffin-gaineko bilketa hori Quadraped, Crunch eta Side Crunch-ek osatutako entrenamendu erraz honekin. Ariketa hauek egiten ari zaren bitartean arretaz jarri formari. Ziurtatu saihets-kaiola itxita mantentzen duzula programa osoan zehar, zeharkako abdominalak erakarriko dituzula eta bizkarra onartzen duzula ziurtatzeko. Mugimendu hauek egiten ari zaren bitartean arnasa hartzen ez duzula ere ziurtatu beharko zenuke, gorputza azkarregi agortu ez dadin.

Egin ariketa bakoitzeko 8 eta 10 errepikapen-multzo bat, eta minutu bat hartu tarteen artean arnasa hartzeko. Indartu ahala, handitu intentsitatea 2 edo 3 multzo eginez. Entrenamendu hau erraza dela sentitzen denean, gure Tarteko Abs planera igarotzeko unea da.

Berrikuspena