Medikuaren eztabaida gida: Zer egin behar (eta ez) egin behar dut bihotzekoak izan ondoren?

Alai

• Nola kudeatu behar ditut nire gorabehera emozionalak?
• Laguntza talde batean sartu behar al naiz nire berreskurapenaren barruan?
• Zer nolako ondoeza da abisu seinalea eta ez da alde batera utzi behar?
• Bizimoduko ohituretan aldaketak egin behar al ditut?
• Nola zehaztu behar dut niretzat pisu osasuntsua?
• Noiz itzuli behar dut lanera?
• Sexuari agur esan behar al diot?
• Zein osasun markatzaile kontrolatu behar ditut?
• Hartzeko

Bihotzekoak jotzea bizitza aldatzen duen gertaera da. Normala da bihotzeko bigarren istripu bat izateko beldurra izatea eta medikuak jaso duzun informazio mediko eta argibide kopuru handiak larritzea.

Egin behar zenukeenaz eta egin behar ez duzunaz jabetzea leku bikaina da bihotzekoaren ondorengo bizitza hasteko. Hona hemen sendagileari galdetzeko galdera batzuk berreskuratzeko bidean hasten zarenean.

Nola kudeatu behar ditut nire gorabehera emozionalak?

Bihotzekoak izan ondoren jaso zenuen informazio pil-pilean, agian zuk edo zure medikuak zure gaixotasunaren alderdi emozionalak ahaztuko dituzu.

Normala da eta emozio ugari bizitzea espero da. Beharbada beldurra duzu, deprimituta, beldurtuta, haserre edo nahastuta. Garrantzitsua da zure emozioak ezagutzea, ulertzea eta kudeatzea, zure berreskurapenean eragin negatiboa izan ez dezaten eta bigarren bihotzekoak izateko arriskua handitzeko. Hitz egin zure sendagilearekin edo / edo buruko osasun zerbitzuko hornitzaile batekin zure sentimenduei buruz, berriro ere bide onera eraman ahal izateko.

Laguntza talde batean sartu behar al naiz nire berreskurapenaren barruan?

Buruko osasunak, elkarreragin sozialek eta ohiko jardueretan parte hartzeak zeresan handia dute bihotzekoaren ondorengo errekuperazioan eta bizi kalitatean.

Bihotzekoak errekuperatzen ari bazara eta bihotz osasuntsu bizimodua aldatzen saiatzen bazara, garrantzitsua da isolamendua ekiditea. Familiarekin, lagunekin eta laguntza taldeekin konektatzeak antzeko egoeretan dauden pertsonekin harremanetan jartzeaz gain, osasun emaitza hobeak lortzen ditu. Galde iezaiozu zure medikuari seinalatu ahal zaituzten laguntza talde zehatzak gomendatzen dituzten.

Zer nolako ondoeza da abisu seinalea eta ez da alde batera utzi behar?

Bihotzekoak jadanik jasan dituzula kontuan hartuta, ziurrenik gehiago jakingo dituzu sintomak eta abisu seinaleak. Hala ere, 911 telefonora deitu edo berehala ospitaleko larrialdietara joan behar duzu honako hauetakoren bat izanez gero:

• ondoeza bularraldean, beso batean edo bietan, bizkarrean, lepoan edo masailezurrean
• arnasestua
• izerdi hotzak
• goragalea
• buruargitasuna

Bizimoduko ohituretan aldaketak egin behar al ditut?

Erretzailea bazara, hartu konpromisoa eta uzteko plana. Tabakoa bihotzeko gaixotasunak izateko arrisku handia da.

Bihotz osasuntsu dagoen dieta batean leku gutxi dago gantz saturatuak eta trans, gantz ugari duten esnekiak eta elikagai prozesatuak bezalako arteriak estutzen dituzten jakientzat. Ordeztu fruta, barazki eta proteina gihar gehiago dituztenak. Osasuntsuago jateko zure ingurunean aldaketak egitea ere eska daiteke, hala nola gutxiagotan jan eta mokaduak jotzen dituztenean pintxo osasuntsuak eskura edukitzea.

Bilatu gustuko duzun fitness errutina eta jarraitu honekin. Ariketa fisiko kardiobaskularrak gorputzari ona egiten dio. Eguneko 30 minutu ariketa fisikoak egiteak ere kolesterola eta odol-presioa jaitsi, estresa arindu eta energia-maila areagotu dezake.

Nola zehaztu behar dut niretzat pisu osasuntsua?

Gaixotasunen Kontrolerako eta Prebentziorako Zentroa erabiliz zure gorputz masaren indizea (GMI) kalkula dezakezu. Medikuek gerriaren eta aldakaren neurriak ere erabiltzen dituzte batzuetan gorputzeko gantz gehiegiak kalkulatzeko.

Gehiegizko pisua izatea bihotzeko gaixotasunen eta beste bihotzekoen arrisku faktorea da. Pisua galtzeak denbora, energia eta konpromisoa behar dituen arren, merezi du esfortzua egitea. Arazoak izanez gero, baliteke zure medikuak pisua galtzeko programa edo tratamendu plana gomendatzea.

Noiz itzuli behar dut lanera?

Bihotzekoak izandako larritasunaren eta laneko betebeharren izaeraren arabera, medikuak bi aste eta hiru hilabete geroago zure ohiko lan errutina berrabiarazteko baimena eman dezake.

Errekuperazio erregimen zorrotza betez, zure ohiko errutinara itzul zaitezke eta jakin beharko zenuke.

Sexuari agur esan behar al diot?

Ziurrenik galdetuko zaizu zure bihotzekoak nola eragingo duen zure bizitza sexualean edo inoiz berriro sexu harremanak izan ditzakezun. American Heart Association-en arabera, jende gehienak bere jarduera sexualaren eredu bera jarrai dezake sendatu eta aste batzuetara.

Ez izan lotsarik zure medikuarekin elkarrizketa hastean, zuretzat segurua denean jakiteko.

Zein osasun markatzaile kontrolatu behar ditut?

Jarrai ezazu kolesterolaren eta odolaren presioaren maila eta zure GMIa. Diabetesa baduzu, ziurtatu zure botikak betetzen dituzula eta kontrolatu zure odoleko azukre maila gertutik. Zenbaki horiek osasuntsu mantentzen badituzu, zure bihotzaren osasuna asko hobetu daiteke eta bihotzeko gaixotasunak eta bigarren bihotzekoak izateko arriskua murriztu daiteke.

Hartzeko

Bihotzekoak baino lehen egin zenituen gauza asko egin ditzakezu orain, errekuperazioan zaudenean. Baliteke zure dieta, ariketa fisikoa egiteko eta erretzeko ohituretan ere aldaketa batzuk egitea. Medikuarekin zure kezkak eztabaidatzeak zure mugak ulertzen lagunduko dizu eta, azkenean, bide onera itzul zaitezke.