Nola arnasa hartu arnasa falta zaizunean

Ezpainen arnasketa madarikatuak arnasa hartzeko energia gutxiago erabiltzen laguntzen dizu. Lasaitzen lagun zaitzake. Arnasa falta zaizunean, arnasketaren erritmoa moteltzen laguntzen dizu eta arnasa gutxiago sentitzen lagun zaitzake.

Erabili ezpainen arnasketa arnasestuka uzten zaituzten gauzak egiten dituzunean, hala nola:

• Ariketa fisikoa
• Makurtu
• Igogailua
• Eskailerak igo
• Sentitu kezkatuta

Ezpainen arnasketa edonoiz landu dezakezu. Saiatu egunean 4 edo 5 aldiz praktikatzen zuretzako:

• Telebista ikusi
• Erabili zure ordenagailua
• Egunkari bat irakurri

Ezpainen arnasketa jarraitzeko urratsak hauek dira:

1. Lasa itzazu lepoan eta sorbaldan dauden muskuluak.
2. Eseri aulki eroso batean oinak lurrean dituzula.
3. Arnastu poliki sudurretik 2 kontuz.
4. Sentitu sabela handiagoa dela arnasa hartu ahala.
5. Ezpainak biribildu, kandela txistu edo piztera joango bazina bezala.
6. Exhale poliki-poliki ezpainetatik 4 zenbaketa edo gehiago.

Exhale normalean. EZ airea behartu. EZ eutsi arnasa ezpainen arnasketa egiten ari zarenean. Errepikatu urrats hauek zure arnasketa moteldu arte.

Ezpainen arnasketa madarikatua; COPD - ezpainen arnasketa; Enfisema - ezpainen arnasketa; Bronkitis kronikoa - ezpainen arnasketa; Biriketako fibrosia - ezpainen arnasketa; Biriketako gaixotasun interstiziala: ezpainetako arnasketa; Hipoxia - ezpainen arnasketa; Arnas porrot kronikoa - ezpainen arnasketa

• Ezpainen arnasketa madarikatua

Celli BR, Zuwallack RL. Biriketako errehabilitazioa. In: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al. Murray eta Nadelen Arnas Medikuntzako Testuliburua. 6. arg. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: 105. kap.

Minichiello VJ. Arnasketa terapeutikoa. In: Rakel D, arg. Medikuntza Integratzailea. 4. arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: 92. kap.

Schwartzstein RM, Adams L. Disnea. In: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al. Murray eta Nadelen Arnas Medikuntzako Testuliburua. 6. arg. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: 29. kap.

• Arnasa hartzeko zailtasuna
• Bronkiolitisa
• Biriketako gaixotasun buxatzaile kronikoa (BGE)
• Komunitatean hartutako pneumonia helduetan
• Fibrosi kistikoa
• Biriketako gaixotasun interstiziala
• Biriketako kirurgia

• Biriketako gaixotasun buxatzaile kronikoa - helduak - alta
• COPD - drogak kontrolatzea
• COPD - erliebe bizkorreko drogak
• Biriketako gaixotasun interstiziala - helduak - alta
• Biriketako kirurgia - alta

• Asma
• Asma Haurrengan
• Arnasketa arazoak
• BPK
• Bronkitisa Kronikoa
• Fibrosi kistikoa
• Enfisema