Zer jan tripa askatzeko

Alai

• Idorreria menua
• Idorreriari aurre egiteko aholkuak
• Idorreriaren aurkako errezeta laxatzaileak
• Kaki laranjarekin
• Laranja papaiarekin
• Tortilla hestea askatzeko

Idorreriaren dietak hesteen funtzionamendua estimulatzen du, hesteetako igarotzea bizkortuz eta sabel puztua gutxituz. Dieta hau zuntzetan eta uretan aberatsak diren elikagaietan oinarritzen da, eta horrekin batera gorozkien eraketa eta ezabatzea errazten dute.

Egunean gutxienez 1,5 edo 2 litro ur edo azukre gabeko tea edatea garrantzitsua da, urik gabe aulkiak deshidratatu eta hesteetan harrapatuta geratzen baitira, idorreria sortuz. Gainera, ibiltzea edo igeri egitea bezalako jarduera fisikoa egiteak tripa "alferra" estimulatzen du, aktiboagoa bihurtuz.

Garrantzitsua da ere gogoratzea laxanteak erabiltzea kaltegarria eta mendekorra dela hestearentzat, botiken erabilerarekin soilik funtziona dezan.

Idorreria menua

Jarraian idorreriari aurre egiten laguntzen duen menuaren adibidea da.

Egun osoan zehar 2 litro ur, zuku naturala edo tea edan beharko zenuke azukrea gehitu gabe.

Idorreriari aurre egiteko aholkuak

Zuntzez eta urez aberatsa den dietaz gain, idorreriari aurre egitea ere garrantzitsua da:

• Saihestu azukre ugari duten jakiak, hala nola freskagarriak, gozokiak, bonboiak eta pastelak;
• Saihestu azukrea zuku, te, kafe eta esneei gehitzea;
• Saihestu janari frijituak, ogitartekoak, ontziratutako pintxoak eta janari azkarra;
• Nahiago esne gaingabetua eta deribatuak;
• Nahiago duzu barazki gordinak eta zuritu gabeko frutak kontsumitzea;
• Gehitu lihoa eta sesamoa bezalako haziak jogurtetan eta entsaladetan;
• Egin jarduera fisikoa astean gutxienez 3 aldiz;
• Komunera joateko gogoa duzunean joateak, eutsita idorreria hobetzen du.

Garrantzitsua da gogoratzea idorreria sufritzen duen pertsonak lasaigarriak soilik hartu behar dituela medikuaren gidaritzapean, botika mota horrek hestea narritatzen baitu, hesteetako flora murriztu eta idorreria areagotu dezakeelako.

Aurkitu harrapatutako hesteak zein elikagai eragiten dituzten eta zeinen aurka borrokatzen duten

Idorreriaren aurkako errezeta laxatzaileak

Kaki laranjarekin

Osagaiak

• 3 kaki
• 1 baso laranja zuku
• 1 liho hazien koilarakada

Prestatzeko modua

Haziak garbitu eta kendu ondoren, jarri kakiak irabiagailuan laranja zukuarekin batera eta irabiatu ondo, ondoren gehitu lihoa eta gozotu gustura. Gizon idorriak egunean 2 aldiz edan beharko luke zuku hori, 2 egunez, hestea askatzeko.

Laranja papaiarekin

Osagaiak

• 2 laranja xerra bagasorekin
• 1/2 papaia
• 2 pruna
• 1 koilarakada gari bran
• 1 baso ur

Prestatzeko modua

Irabiatu irabiagailuan dauden fruta guztiak urarekin eta gehitu gari-babarra. Bukaeran eztiarekin edo stevia edulkoratzailearekin gozatu dezakezu.

Idorreria aulki lehorrak izaten dira, kopuru txikietan, eta komunera joan gabe hainbat egunez joaten dira. Nahaste horrek adin guztietako pertsonengan eragina izan dezake, eta ariketa fisikoa eginda ere, ura edateak eta zuntzak irensteak egunero arazoak jarraitzen duenean, medikuarengana joan beharko zenuke beste kausa batzuk ikertzera.

Tortilla hestea askatzeko

Kalabaza lore eta haziekin egindako errezeta idorrotza hau oso nutrizionalki aberatsa den errezeta findua da.

Hazitako tortillako mantenugai ugariak, entsaladarekin batera hornitu beharrekoa, bitaminetan eta zuntzetan aberatsa den otorduari laguntzen dio idorreriaren dieta osatzeko.

Osagaiak

• 3 kalabaza lore
• 2 arrautza
• 1 koilarakada irin
• 30 g tipula txikituta
• gatza eta perrexila dastatzeko

Prestatzeko modua

Tortilla hau egiteko, irabiatu 2 zuringo eta gehitu arrautzak gorringoak, eskuz nahastuz sardexka edo irabiagailuarekin eta gainontzeko osagaiak gehitu, astiro nahastuz.

Jarri zartagin bat olio pixka batekin eta koilaratxo bat gurin edo margarina sutan, hondoa koipetzeko. Bero handia egin bezain laster, sartu nahasketa zartaginean eta itzali sua. Plater baten laguntzarekin, biratu tortila 3 minuturen buruan eta utzi beste 3 minutu frijitzen. Denbora aldatu egin daiteke sugarraren zartaginaren eta intentsitatearen arabera.

Apaindura zerbitzatzerakoan 15 gramo kalabaza hazi eta kalabaza lore batekin. Bi lagunentzako otordu hau letxuga, tomate, azenario, arto eta sagar entsaladarekin osatzen da.