O motako odol dieta
Alai
O motako odola duten pertsonek nahiago dute haragi kopuru ona sartu dietetan, batez ere haragi gorriak, eta esnea eta haren deribatuak saihestu, normalean laktosa irensteko zailtasunak baitituzte.
Odol motan oinarritutako dieta gizabanako bakoitzaren aldakuntza genetikoetan oinarritzen da, pisu kontrola errazteko bakoitzaren metabolismoaren desberdintasunak errespetatzen saiatuz, hilean 6 kg arteko galera agintzen baitu.
Onartutako janariak
O motako odol dietan onartzen diren elikagaiak hauek dira:
- Haragia: mota guztiak, erraiak eta arrainak barne;
- Gantzak: gurina, oliba olioa, gantza;
- Olio haziak: almendra, intxaurrak;
- Haziak: ekilore, kalabaza eta sesamo;
- Gazta: mozzarella, ahuntz gazta,
- Arrautzak;
- Barazki esnea;
- Lekaleak: babarrun zuriak, beltzak, soja, babarrunak, ilarrak eta garbantzuak;
- Zerealak: zekalea, garagarra, arroza, glutenik gabeko ogia eta gari kimuak;
- Frutak: pikua, anana, abrikotxa, arana, platanoa, kiwia, mangoa, mertxika, sagarra, papaia, limoia eta mahatsa;
- Barazkiak: zerbak, brokolia, tipula, kalabaza, aza, okra, espinakak, azenarioa, berroa, kalabazinak, mandioca, erremolatxa, piperrak eta tomateak.
- Espeziak: Cayenne piperra, menda, perrexila, curry, jengibrea, tipulina, kakaoa, mihilua, eztia, oreganoa, gatza eta gelatina.
Odol motako O pertsonek urdaileko zuku asko askatzen dute urdailean eta horrek haragi mota guztiak digeritzea errazten du. Bestalde, laktosaren digestio txarra izan ohi dute eta horrek esnearen eta esnekien kontsumoa murriztu beharko luke. Ezagutu zure odol-taldeari buruzko guztia.
Debekatutako elikagaiak
O odol motako dietan debekatutako elikagaiak hauek dira:
- Haragia: urdaiazpikoa, izokina, olagarroa, txerria;
- Esnea eta esnekiak esate baterako, esnegaina, gazta brie, parmesanoa, provolona, ricotta, landetxea, izozkia, mamia, mamia eta cheddar;
- Olio haziak: gaztainak eta pistatxoak;
- Lekaleak: babarrun beltzak, kakahueteak eta dilistak.
- Gantzak: koko, kakahuete eta arto olioa.
- Zerealak: Gari irina, arto almidoia, artoa, gari aleak, oloa eta ogi zuria;
- Frutak: laranja, kokoa, masusta, marrubia eta mandarina;
- Barazkiak: patata, berenjena, azalorea eta aza;
- Beste batzuk: txanpinoiak, kanela, ketchup, ozpinetako jakiak, arto almidoia, ozpina, piperbeltza;
- Edariak: kafea, te beltza, colan oinarritutako freskagarriak eta edari destilatuak.
Elikagai horiek saihesteak hantura, likidoen atxikipena, hantura eta gorputzean gantz pilaketari aurre egiten laguntzen du, metabolismoa eta osasun orokorra hobetuz.
Idatzi O Blood Diet menua
Hurrengo taulan O odol-mota duten pertsonentzako 3 eguneko dietako menuaren adibidea erakusten da:
| Merienda | 1. eguna | 2. eguna | 3. eguna |
| Gosaria | Tapioca 1 arrautzarekin eta mozzarella + jengibre tea kanelarekin | Koko 1 esne koko + glutenik gabeko ogi xerra 1 behi xehatuarekin | Tortilla ahuntz gazta + kamamila tearekin |
| Goizeko merienda | 1 platano | 1 baso zuku berde | 1 sagar almendrekin |
| Bazkaria afaria | Oilaskoa plantxan kalabaza purearekin eta entsalada berdearekin | Albondigak tomate saltsarekin eta arroz arrea + salteatutako entsalada oliba olioarekin | Bakailaoa labean barazki eta oliba olioarekin |
| Arratsaldeko askaria | Laktosarik gabeko jogurt 1 + 6 arroz galleta almendra pastarekin | Limoi belar tea + 1 laktosarik gabeko ogi xerra arrautzarekin | Platano irabiatua almendra edo koko esnearekin |
Garrantzitsua da gogoratzea odol motaren araberako dietek elikadura osasuntsuaren ereduak jarraitzen dituztela eta jarduera fisikoa maiz praktikatzearekin batera. Gainera, dieta askotarikoa eta orekatua izateak emaitza onak ekartzen ditu odol mota guztientzat.
Gure Aukera
Hip Bursitis Mina arintzeko ezinbesteko ariketak
