Probiotikoen inguruko egia

Alai

• Berrikuspena

Hesteetan zure gorputzaren defentsa naturalen ehuneko 70arekin, gaur egun probiotikoen onurei buruz asko hitz egiten da. Zalaparta ugari ere badaude. Garrantzitsua da ulertzea probiotiko lagungarriek zure dieta osasuntsuan betetzen duten papera. Zientzia salmenten eremutik bereizten laguntzeko, Michael Shahani doktorearengana jo genuen, Nebraskako Kulturetako Operazioen Zuzendaria, eta probiotikoei buruz jakin beharko zenituzkeen 10 gauza agerian utzi zituen.

1. Bakterio guztiak ez dira berdinak sortzen. Bakterio guztiak ez dira txarrak. Izan ere, bizirauteko bakterio onak behar ditugu. Horiei bakterio "probiotikoak" deitzen zaie. "Probiotiko" hitzak "bizitzarako" esan nahi du.

2. "BIZI DA!" [txertatu Frankenstein doktorearen ahots egokia] Probiotikoek funtzionatzen dute, gizakiaren hesteetan aurrera egin behar duten bakterio biziak direlako.

3. Probiotikoek TLC behar dute. Ez abusatu zure probiotikoak: jogurtak, kefirak, ozpinetakoak, chucruta, etab. Mantendu fresko eta lehor zure gorputzean sartzen direnean bizirik egon daitezen. Emaitza onenak lortzeko eta epe luzerako biltegiratzeko, probiotiko gehienak hozkailuan mantendu behar dira.

4. Gaixotasunari aurre egin dezakezu janariarekin. Probiotikoek salmonella eta E. coli bezalako bakterio kaltegarriak hiltzen laguntzen dute.

5. Gaindituta gaude, baina ez kezkatu, ondo dago. Hesteetan zure gorputzeko gainerako zelulak baino bakteria gehiago dituzu! Batez besteko pertsonak 100 bilioi bakterio ditu gutxi gorabehera tripan, hau da, gorputzeko zelula kopurua baino hamar aldiz gehiago.

6. Kontuz inposatzaile probiotikoekin. Txikizkako probiotikoak izugarri aldatzen dira. Baliteke produktu batzuek bakterio bizidun kopuru nahikoa ez izatea eraginkorrak izan daitezen, eta beste batzuk behar bezala ez zainduta egotea, etiketan agertzen diren bakterio bizien kopurua okerra izan dadin. Bilatu "kultura biziak eta aktiboak" edo LAC produktuaren zigilua. Jogurtaren Elkarte Nazionalak produktu baten etiketan identifikatzeko erraza den zigilu bat ezarri zuen, osagarri probiotikoen estandarrik altuenak betetzen dituen kalitatezko produktu bat lortzen ari zarela ziurtatzeko.

7. Zure gorputza bakterioz gainezka dago. Batez besteko gizakiak 2-4 kilo bakteria ditu gorputzean! Gizaki bakoitzaren barruan bakterio onuragarri eta kaltegarrien kolonia bizi eta loragarria dago. Bakterio horietako gehienak digestio-hodian daude (batzuk beste leku batzuetan aurkitzen diren arren, ahoan, eztarrian eta larruazalean adibidez), eta gizakientzako beharrezko funtzioak betetzen dituzte, hala nola, janaria apurtzen laguntzea.

8. Probiotikoekin jaio zinen. Gizaki osasuntsuak hesteetan dauden bakterio onekin jaiotzen dira. Baina dieta txarra, antibiotikoak eta beste faktore batzuk direla eta, baliteke osagarri probiotiko bat behar izatea gure hesteetako bakterio osasuntsuak adinean aurrera egin ahala mantentzeko.

9. Bakterioak onura gehiago ditu eskerrak uste. Digestio osasuntsua lortzeko bakterio onak funtsezkoak izateaz gain, gero eta ikerketa gehiago dago bakterio onek "bizimodua" bezalako gaixotasunen aurka borrokatzen lagun dezaketela, hala nola hortzetako desintegrazioa, diabetesa, bihotzeko gaixotasunak eta gizentasuna.

10. Ikerketa kalitate handiko produktu baten benetako froga bakarra da. Garrantzitsua da kalitatezko ikerketa zientifikoak babestutako produktuak bilatzea. Etiketa dotore bat edo kasu-azterketa edo testigantza batzuk ez dira nahikoa. Eta gogoratu: tentsio desberdinak onuragarriak dira baldintza mota desberdinetarako.Bilatu azterketa klinikoek zure egoerarako onuragarria dela erakutsi duten tentsio berezia. Esate baterako, Marylandeko Unibertsitateak Lactobacillus acidophilus tentsioa duten probiotikoak erabiltzea iradokitzen du legamia-infekzioak tratatzeko, egunean 1 eta 10 bilioi kultura gomendatuz.

Berrikuspena