Hemofilia A: dieta eta elikadura aholkuak

Alai

• Osasuntsu jateko aholkuak
• Kaltzio eta burdin ugari duten elikagaiak
• Saihestu beharreko elikagaiak eta osagarriak
• Hidratatuta egotea
• Elikagaien etiketak irakurtzea
• Hartzeko

A hemofilia duten pertsonentzako dieta berezia ez da beharrezkoa, baina ondo jatea eta pisu osasuntsua mantentzea garrantzitsua da. A hemofilia baduzu, zure gorputzak VIII faktorea duen odola koagulatzeko substantzia maila baxua du. Ondorioz, lesioen ondoren denbora gehien luzean odoljarioa egin dezakezu jende gehienak baino. Artikulazio eta giharretara ere odoljarioa sor dezakezu.

Pisua kudeatzeko arazoak baldin badituzu, kilo gehigarriek artikulazioetan tentsio gehiago sortzeaz gain, odoljarioa tratatzeko edo prebenitzeko beharrezkoa den VIII faktorearen ordezko terapiaren kopurua handitzen dute.

Dieta osasuntsua jartzeak hezurrak eta artikulazioak sendotu ditzake, pisu ezin hobea mantentzen lagun dezake eta diabetesa eta hipertentsio arteriala bezalako gaixotasun kronikoak izateko arriskua gutxitu.

Zure seme-alabak A hemofilia badu, bitaminak eta mineralak aberatsak dituen dieta bat egitea nahi duzu, funtsezkoa baita beraien hazkuntzarako.

Osasuntsu jateko aholkuak

Estatu Batuetako Nekazaritza Sailak (USDA) gorputzaren pisuaren kalkulagailuak zure pisua mantentzeko edo murrizteko egunero zenbat kaloria kontsumitu behar zenukeen zehazten lagun diezazuke.

Batzuetan zaila da jaten ari zaren kaloria kopurua edo zure seme-alabak zenbat kaloria jaten dituen kalkulatzea. Baina ona da zuk edo zure seme-alabak egun bakoitzean zenbateko ahalegina egin beharko genukeen jakitea jarraibide orokor gisa. Haurraren bazkaria ontziratzea, haurrak bere eskolako jantokian zerbait erosi beharrean eta zerbitzatu neurriak jakitea zenbat eta zer janari jaten ari diren hobeto kudeatzeko moduak dira.

USDAk MyPlate garatu du bazkari osasuntsua nolakoa den ikusarazteko. Harvardeko Osasun Publikoko Eskolak Harvardeko Mediku Eskolarekin batera MyPlate-ren bertsio aldatua sortu zuen eskuragarri dagoen elikadura zientziarik onenean eta gaurkotasunean oinarrituta. Platerak elikagai barietate koloretsuak erabiliz nola eraiki bazkari osasuntsua erakusten du:

• Bete zure plateraren erdia fruituak eta barazkiak, baina batez ere barazkiak, hala nola brokolia edo patata goxoa.
• Aukeratu lean bat proteina iturria, hala nola arraina, oilaskoa, indioilarra, arrautzak, babarrunak, fruitu lehorrak edo tofua. Jan itsaskiak astean bitan gutxienez.
• Sartu osorik aleak ale marroiak hautatuz oso findutako ale zuri eta prozesatuen gainetik.
• Osatu otordua koiperik gabeko edo koipe gutxiko kopa batekin esne, edo ura, helburuarekin otorduetan azukrearekin gozatutako edariak ekiditea da.

Zer janari jan erabakitzeko orduan, kontuan hartu aholku hauek:

• Aukeratu fruta eta barazki koloretsuen ortzadarra. Hosto berde ilunak bitamina, mineral eta zuntz iturri bikainak dira.
• Labean, plantxan edo plantxan egindako haragi frijituak frijituak baino osasuntsuagoak dira.
• Ale osoak, hala nola, oloa eta arroz beltza, eta ale osoak, gosea murrizten eta odoleko azukrea egonkortzen lagun dezakete. Horrek gozokien nahiak murrizten eta zure energia maila handitzen lagun dezake.
• Helburua gantz saturatu gutxiko elikagaiak lortzeko, baina arreta berezia jarri azukrearen edukiari. Gantz gutxi edo gantzik gabeko iragarki batzuek azukre kopuru handia izan dezakete horren ordez. American Heart Association-ek (AHA) egunean 6 koilaratxo (25 gramo) azukre erantsi baino gehiago gomendatzen ditu emakumezkoentzat, eta 9 koilaratxo (36 gramo) gizonezkoentzat. 12 ontzako soda erregularraren lata batek 8 koilaratxo azukre ditu.
• Gantz asegabeak gantz osasuntsutzat jotzen dira. Hauek, adibidez, arrainetan, aguakatetan, olibetan, intxaurrak eta soja daude.
• Artoa, safflower, canola, oliba eta ekilore bezalako olioak ere gantz asegabeak dira. Hauek zure kolesterola hobetzen lagun dezakete gurina, gantza edo laburtzea bezalako gantz saturatu eta trans ordezkoen ordez.

Kaltzio eta burdin ugari duten elikagaiak

Kaltzioa eta burdina bereziki garrantzitsuak dira haurrentzat eta nerabeentzat. Garai horretan hezurrak azkar hazten ari dira. Kaltzioa beharrezkoa da hezur sendoak eraikitzeko eta hortz osasuntsuak mantentzeko. Garrantzitsua da A hemofilia duten pertsonek hortzak osasuntsu edukitzea, hortzetako gaixotasunek eta hortzetako lanek odoljarioak sor ditzaketelako. Kaltzio ugari duten jakiak honakoak dira:

• gantz gutxiko edo koiperik gabeko esnea
• gantz gutxiko gazta
• Greziako jogurta eta ehuneko 2 esne koipea gaztanbera
• kaltzioa indartutako soja esnea eta laranja zukua
• kaltzioz indartutako zerealak
• babarrunak
• espinakak eta brokolia bezalako hosto berde ilunak
• almendrak

Zure gorputzak burdina erabiltzen du globulu gorriak sortzeko, oxigenoa muskuluetara eramaten dutenak. Odoljarioa egiten duzunean, burdina galtzen da. Odoljarioa izanez gero, burdinarekin aberatsak diren janariek azkarrago sendatzen lagun dezakete. Burdina aberatsa duten elikagaien artean honako hauek daude:

• haragi gorri mehea
• itsaski
• gibela
• babarrunak
• ilarrak
• hegaztiak
• hosto berdetako barazki (espinakak, kale, brokolia, bok choy)
• zereal gotortuak
• mahaspasak eta abrikotak bezalako fruta lehorrak

Burdina hobeto xurgatzen da C bitamina iturri bat jaten duzunean burdina aberatsa duten jakiekin batera, hala nola:

• laranjak eta bestelako zitrikoak
• tomateak
• piper gorri eta berdeak
• brokolia
• meloiak
• marrubiak

Hileroko gogorra duen emakumea bazara, burdin gabezia izateko arrisku handiagoa duzu. Arreta berezia jarri beharko zenioke dietan zenbat burdin hartzen ari zaren.

Saihestu beharreko elikagaiak eta osagarriak

Oro har, gantz saturatu eta azukre ugari duten jakiak saihestu nahi dituzu. Janari frijituak, pintxoak, gozokiak eta sosa ez dira dieta osasungarri baten parte. Ados dago noizean behin urtebetetze tarta edo txokolate barra batekin gozatzea, baina horrek ez luke eguneroko ohitura izan behar. Horrez gain, mugatu honako hauek hartzea:

• zuku edalontzi handiak
• freskagarriak, edari energetikoak eta tea gozotua
• saltsa eta saltsa astunak
• gurina, laburtzea edo gantza
• koipe osoko esnekiak
• gozokiak
• gantz transak dituzten elikagaiak, frijituak eta labeko produktuak barne (opilak, pizza, pastela, galletak eta crackers)

Haurraren hortz gozoa moderatzea zaila izan daiteke. Baina postrea tratamendu berezi gisa tratatzen hasten bazara, ez eguneroko ohitura moduan, etxean postreekin eta azukreekin egindako beste jan batzuekin harreman osasuntsua sortzen has zaitezke.

Demagun mahaspasak, mahatsa, gereziak, sagarrak, mertxikak eta madariak modu naturalean gozatutako fruituak artifizialki gozatutako elikagaien alternatiba osasuntsu gisa.

Ez hartu E bitaminaren edo arrain olioaren osagarririk. Hemofilia A. baduzu, zure plaketak uztartzea ekidin dezakete. Belar osagarri batzuek odoljarioa okerrera egin dezakete, beraz, ez zenuke osagarririk hartu behar lehenik zure medikuari kontsultatu gabe. Bereziki, saihestu belar hauen osagarriak hartzea:

• Asiako ginseng-a
• sukarra
• ginkgo biloba
• baratxuria (kantitate handietan)
• jengibrea
• sahatsaren azala

Hidratatuta egotea

Ura dieta osasungarriaren zati handi bat da. Zure zelulek, organoek eta artikulazioek ura behar dute ondo funtziona dezaten. Gainera, ondo hidratatuta zaudenean, errazagoa da zain bat aurkitzea infusio bat emateko. Helburua egunero 8 eta 12 edalontzi ur (64 eta 96 ontza) - gehiago aktibo egonez gero.

Elikagaien etiketak irakurtzea

Elikagaien etiketetan informazio asko dago. Produktuen artean erabakitzerakoan, erreparatu honako hauei:

• pakete bakoitzean zenbat errazio tamaina dauden
• errazio bateko kaloria kopurua
• gantz saturatuak eta trans gantzak
• azukrea
• sodioa
• bitaminak eta mineralak

Gantz saturatu eta trans gantzak ahalik eta gehien mugatu nahi dituzu. Saiatu emakumezkoak bazara egunean 6 koilaratxo azukre baino gehiago ez kontsumitzen eta gizonezkoak bazara egunean 9 koilaratxo. Sodioa hartzeak, gehienetan, 1.500 miligramo baino gehiago izan behar luke heldu gehienentzat.

Hartzeko

Hemofilia A. duten pertsonentzako ez dago dieta gomendio berezirik. Hala ere, konplikazioak prebenitzeko funtsezkoa da bitamina eta mineral kopuru egokia elikagai elikagarri eta osasungarrietatik lortzea eta gorputzeko pisu osasuntsua mantentzea.