Eguneroko ardo gorri kopa batek zure garunaren adina mesede egiten dio

Alai

• Berrikuspena

Hona hemen txigortzeko moduko albisteak: egunero ardo beltz bat edateak zure garuna osasuntsu mantentzen lagun dezake zazpi urte eta erdi gehiagotan, jakinarazi du ikerketa berri batek Alzheimerra eta Dementzia.

Ikertzaileek aspalditik dakite ahoan jartzen duzunak gorputzean eta garunean eragin handia izan dezakeela. Bete beharreko dieta osasuntsuenetako bi? Dieta mediterraneoa -dira, larruazal distiratsutik hasi eta zahartze atzeratura lotu dena- eta DASH dieta lau urtez jarraian dieta orokor onena izendatu dute.

Chicagoko Rush University Medical Center-eko ikertzaileek ikusi nahi zuten elikadura-erregimen txalotu hauek nola eutsiko zioten dementzia prebenitzeko, beraz, biekin ezkondu eta beren menua sortu zuten, MIND (Mediterranean-DASH Diet Intervention for Neurodegenerative Delay) izenekoa. dieta.

Zein izan zen emaitza? Janari onena zure gorputzean jartzea dakarren erregimena. Kasu honetan, ale osoak, hosto berdeak, fruitu lehorrak, arrainak, baia, babarrunak eta, jakina, eguneroko kopa ardo beltza. (Alabaina, onurak edalontzi baten ondoren gelditzen dira. Gehiago jaten ari bazara, ziurrenik egiten ari zaren 5 ardo gorriko akatsetako bat da.) Eta adinekoek MIND dietari gutxi gorabehera bost urtez atxikitzen zirenean, haien memoria eta gaitasun kognitiboak. zazpi urte eta erdi gazteago baten parean zeuden.

Albiste handia da, Alzheimer gaixotasuna AEBetako seigarren heriotza kausa dela kontuan hartuta. "Dementziaren agerpena bost urte besterik ez atzeratzeak kostua eta prebalentzia ia erdira murriztu dezake", esan du Martha Clare Morris nutrizio epidemiologoak. dieta. (Kontuz zure bizitza laburtu dezakeen 11 gauza egiten ari zaren arren.)

Ikertzaileek emaitza bikainak gorputza eta garuna mantenugairik ezin hobeekin kargatzeaz gain, kaltegarriak ekiditeari egotzi diote. MIND dietan, janari osasungaitzak egunean gurina koilarakada bat baino gutxiago eta astean gozoak, opilak, gazta oso koipetsuak edo janari frijituak astero (bat ere bada) eskaintzen dira.

Gozokiak astean behin? Bummer. Edalontzi gorri bat egunero (eta hiru hamarkada laurden gehigarri harekin egoteko)? Ziurrenik horrek hobetzen lagunduko du.

Berrikuspena