Ezinbesteko Begien Zaintza

Alai

• Eguneko Begien Zaintza
• 1. Jantzi kalitatezko eguzkitako betaurrekoak
• 2. Ez lo egin makillajearekin
• 3. Ez erabili begi tanta medikuaren aholkurik gabe
• 4. Aldian aldiko kontsultak egitea
• 5. Begiratu urrun
• 6. Itxi begiak egunean hainbat aldiz
• 7. Ez jantzi beste inoren betaurrekoak

Begiak denbora luzez begiak distantzia berera mantentzera behartzen dituzten telefono, tableta, ordenagailu edo kontsolen etengabeko erabilerarekin, azkenean begi lehorreko sindromea, begi nekea eta buruko mina sortuz.

Eguneroko begien zainketa ezinbestekoa da zure ikusmena babesteko, zure babesa ez ezik, begien erlaxazioa eta hidratazioa ere hobetzen baitu, betaurrekoak jantzi behar izateko arriskua murrizten baita.

Eguneko Begien Zaintza

Horrela, begien osasuna babesten eta laguntzen duten funtsezko zainketa batzuk hauek dira:

1. Jantzi kalitatezko eguzkitako betaurrekoak

Eguzkitako betaurrekoak ezinbestekoak dira egun eguzkitsuetan ikusmena babesteko, begi gaixotasunak garatzea saihestuz eta ikusmen erosotasun handiagoa eskainiz. Hori dela eta, begien osasuna mantentzeko eguzkitako betaurrekoak erabiltzea ezinbestekoa da eta beharrezkoa da erabilitako betaurrekoek UVA, UVB eta UVC izpien aurkako babesa bermatzea. Ezagutu eguzkitako betaurrekoen abantaila guztiak Eguzkitako betaurreko polarizatuak aukeratzeko 7 arrazoitan.

2. Ez lo egin makillajearekin

Begien higienea oso garrantzitsua da begien osasunerako, garrantzitsua da begiak garbi mantentzea, batez ere egunaren amaieran edo lotara joan aurretik, bestela partikula kosmetikoak zure begietara narritadura sor dezakete. Horregatik, beti mantendu begiak makillaje hondar, kremarik edo bestelako irtenbiderik gabe.

Gainera, begiak ukitu aurretik, garbitu beti eskuak narritadura edo nahi ez dituzun infekzioak ekiditeko, konjuntibitisa bezalakoak, eta saihestu hauts eta ke asko dituzten inguruak, ondo aireztatuta edo kanpoan nahiago baduzu.

3. Ez erabili begi tanta medikuaren aholkurik gabe

Begietako tantak sendagaitzat hartzen dira eta, beraz, ez dira medikuen gainbegiratzerik erabili behar, izan ere, erremedio guztiek bezala, zantzu eta kontraindikazio zehatzak ere badituzte. Gainera, medikuaren aholkurik gabe erabiltzeak, aurkeztutako sintomak arindu ditzakeen arren, baliteke gaixotasuna ez tratatzea, sintomak maskaratuz.

4. Aldian aldiko kontsultak egitea

Oftalmologoarekin aldian aldiko kontsultak oso garrantzitsuak dira begi osasuna bermatzeko, batez ere katarata edo glaukoma bezalako gaixotasunak aldez aurretik detektatzeko bereziki garrantzitsuak dira. Ideala urtean behin ohiko kontsultak egitea da, ikusmen osasunaren jarraipen ona ziurtatzeko.

5. Begiratu urrun

Minutu batzuk urrutira begiratzeko geldialdiak egitea bereziki garrantzitsua da ordenagailuaren aurrean lan egiten dutenentzat, begiak erlaxatzen laguntzen baitu, buruko minak agertzea ekidinez. Ariketa hau orduro behin egin behar da eta gutxienez 40 m-ra dagoen urruneko puntu zehatz batean fokatzean, urrutira begiratzean eta fokatzean datza.

6. Itxi begiak egunean hainbat aldiz

Egiten ari zarena etetea eta begiak segundo batzuez ixtea beste ariketa garrantzitsu bat da, begiak erlaxatzen laguntzen baitu, itxita daudenean ez baitute ezer ere arreta jarri behar, horrela begien tentsioa eta buruko minak bezalako bestelako arazoak ekidinez.

Gainera, begiak hainbat aldiz keinuka ordenagailuko edo tabletako pantailara bideratuta zaudela ere oso garrantzitsua da begiak hidratatuta egon daitezen. Kezka txiki horrek begiaren lehortasuna prebenitzen laguntzen du, eta, horrela, begi lehorreko sindromea bezalako arazo larriagoak ez ekiditen laguntzen du.

7. Ez jantzi beste inoren betaurrekoak

Betaurrekoak tresna indibiduala dira, maileguan hartu edo besteei ez zaizkie laga behar, pertsona bakoitzak bere titulua behar baitu, oftalmologo batek aginduta. Gainera, ez lirateke erabili behar, ikusmena okertzen ez duten arren, azkenean begi eta buruko mina edo zorabioak eragiten baitituzte.

Gainera, kaleko saltzaileei betaurrekoak erostea ere ez da aukera ona, izan ere, daukaten maila ez da egokia izango, begiak nekatzen amaitzen baitu fokatzeko ahalegin handiagoa egin behar dutelako.

Elikadurak ere begiak babesten lagun dezake, zenbait mantenugai, hala nola A bitamina, E eta omega-3, funtsezkoak dira begi osasuna mantentzeko eta gaixotasunak eta ikusmen arazoak ekiditeko, hala nola begi lehorreko sindromea, glaukoma eta makula endekapena. Ikusi hemen zein elikagai babesten dituzten zure begiak.