Pisua galtzeko arrakasta-istorioa: "Ez da gehiago ukatzen bizitzeko ''

Alai

• Berrikuspena

Pisua galtzea arrakasta-istorioa: Cindyren erronka

Cindy beti zen "astuna". "Erdi Hezkuntzan, nire Tae Kwon Do irakasleak dieta bat egitea proposatu zidan", dio. «Eta ni dantza taldeko neska gutxietako bat nintzen leotardo extra-handi bat janzten zuena». Unibertsitatean graduatu zenerako, 185 kilo zituen.

Diet aholkua: haustura puntua

Cindyk urteak daramatza eskalara igotzea saihesten, baina ezin izan zuen alde batera utzi bere 14 galtza galtzak oso egokiak izan zirenean. "Bereziki bikote bateko botoia irten egiten zen", dio. "Enegarren aldiz josteko orratza eta haria ateratzen ari nintzela, nekatu egin nintzen eta bi aukera nituela konturatu nintzen: praka handiagoak erosi edo pisua galtzea. Ez nengoen prest 16 neurria erosteko, eta baina nire ohitura desegokiak aldatzen saiatzeko prest nengoen ".

Dieta gomendioa: errezeta ergel bat

Egun hartan Cindy ahoan jartzen zuen guztia idazten hasi zen. "Astearen amaieran, nire sarrerak zenbatu eta egunean 2.000 kaloria baino gehiago nengoela aurkitu nuen", dio. "Gutxienez astean bost gauez kanpoan jaten ari nintzenez, nire otorduak egitea murrizteko modu agerikoa iruditzen zitzaidan". Hortaz, Cindyk aspaldi ahaztutako Rachael Ray sukaldaritza liburua piztu zuen eta astero ibilaldiak egiten janari dendara osagaiak lortzeko. "Ez nuen janaririk kendu, baina jaten nuen guztia neurtu nuen anoa bakarra baino gehiago ez nuela ziurtatzeko". Laster Cindy astean kilo bat baino gehiago jaisten ari zen. "Nire elikadura osasuntsuaren ahaleginak nola irabazi zuen ikusi ondoren, nire ariketa errutina ere areagotu nahi nuen", dio. "Podometroa erosi eta egun bakoitzean bost kilometro edo 10.000 pauso sartzen saiatu nintzen, eta horrek batzuetan telebistaren aurrean oinez joatea esan nahi zuen!" Cindyk ere astean hiru aldiz jo zuen bere eraikineko sotoan zegoen gimnasioa, eliptikoan minutu batzuk hasi eta gero ordu erdira arte zintan. Pisua etengabe atera zen eta urte eta erdi geroago, Cindy bere pisua galtzeko arrakasta istorioa bihurtu zen: 135 kilo txikitu zituen.

Dieta aholkua: sasoian eta osasuntsu

Cindyk pisua galtzea lortu zuenetik zazpi hilabetera, bere aitak, larrialdietako medikuak, bihotzekoak izan zituen eta zendu egin zen. "Biok bagenekien bihotzeko gaixotasunak gure familian doazela, baina uste dut ezezkoan zegoela eta pentsatu zuen azkenean ariketa fisikoa egiten eta jaten hasiko zela", dio. "Nire aita hil zenetik, proaktiboa izateaz arduratzen naiz. Argaltzeko itxura hobeto sentitzen nuen, baina pisua mantentzen dut bizitza luzea eta osasuntsua izan ahal izateko".

Cindyren sekretu itsatsiak

• Goxoki desirak gainditu "Konturatu nintzen goizean azukrea dudanean egun guztia irrikatzen nuela. Orain afaldu ondoren gozoa betetzen dut, normalean txokolate beltzarekin".

• Sartu zure txakurrarekin "Eguraldi ona egiten duenean, nire txakurra ordubeteko paseoan eramaten dut gimnasiora joan beharrean. Ariketa fisikoa eta arreta maite ditu eta maite dut nire errutina kanpora ateratzea".

•Helburu handiak hautsi "Hasi nintzen jarraitzen ehunpushups.com nire goiko gorputzaren indarra eraikitzeko programa. Egunean push-up batzuk eginez gero, 100 arte lor dezakezu sei astetan. Dagoeneko 50 egin ditzaket!"

Berrikuspena