Pepino uraren 7 abantailak: egon zaitez hidratatuta eta osasuntsu

Alai

• 1. Hidratatuta mantentzen zaitu.
• 2. Pisua galtzen laguntzen du.
• 3. Antioxidatzaileak ematen ditu.
• 4. Minbizia prebenitzen lagun dezake.
• 5. Presio arteriala jaisten du.
• 6. Larruazal osasuntsua onartzen du.
• 7. Hezurren osasuna indartzen du.

Ikuspegi orokorra

Pepino ura ez da bainuetxeetarako bakarrik. Jende gehiago ari da etxean edari freskagarri eta osasungarri honekin gozatzen, eta zergatik ez? Goxoa eta erraza da egiteko.

Hona hemen pepino urak zure gorputzari egiten dion onura.

1. Hidratatuta mantentzen zaitu.

Zure gorputzak ezin du ondo funtzionatu urik gabe. Jende gehienak egunean sei-zortzi edalontzi ur edatea izan beharko luke, Familia Medikuen Akademia Amerikarraren arabera. Badakigu egun osoan zehar ura edan behar dugula, baina batzuetan ur arrunta aspergarria egiten da. Pepinoa gehitzeak zapore gehigarria ematen dio eta gehiago edatera bultzatzen zaitu.

2. Pisua galtzen laguntzen du.

Pisua galtzen saiatzen ari bazara, sodako azukreak, kirol edariak eta zukuak pepino urarekin ordezteak zure dietako kaloria larriak mozten lagun zaitzake.

Hidratatuta egoteak ere asetzen laguntzen zaitu. Batzuetan zure gorputzak egarria gosearekin nahasten du. Gose sentitzen zara, egarri zarenean.

Nola jakingo duzu aldea? Iritsi lehenik pepino ur edalontzi altu bat. Edaria amaitu ondoren gosea desagertzen bada, egarri zinen. Oraindik gose bazara, badakizu gosea dela.

3. Antioxidatzaileak ematen ditu.

Antioxidatzaileak erradikal askeak eragindako estres oxidatiboaren zelulen kalteak prebenitzen eta atzeratzen laguntzen duten substantziak dira. Estres oxidatiboak baldintza kronikoak sor ditzake:

• minbizia
• diabetesa
• bihotzeko gaixotasunak
• Alzheimerra
• begien endekapena

Ikerketek erakutsi dute antioxidatzaileek kalte hori alderantzikatu edo geldiarazteko gai izan daitezkeela. Horregatik, antioxidatzaile ugari dituzten fruta eta barazki bakoitzak behar duzu. Pepinoak kategoria honetan sartzen dira. Aberatsak dira:

• C bitamina
• beta karotenoa
• manganesoa
• molibdeno
• hainbat flavonoide antioxidatzaile

4. Minbizia prebenitzen lagun dezake.

Ikerketa batzuek diote pepinoek minbiziaren aurkako borrokan lagun dezaketela. Antioxidatzaileekin batera, kukurbitazinak izeneko konposatuak eta lignano izeneko mantenugaien multzoa ere badituzte, minbiziaz babesteko eginkizuna izan dezaketenak. Journal of Cancer Research-en egindako ikerketa batek iradoki duenez, pepinoetan aurkitzen den fisetina flavonoide dietetikoak prostatako minbiziaren progresioa moteltzen lagun dezake.

5. Presio arteriala jaisten du.

Hipertentsio arteriala eragiten duen faktoreetako bat gatz gehiegi (sodioa) eta potasio gutxi izatea da zure dietan. Gehiegizko gatzak zure gorputzak fluidoak edukitzea eragiten du eta horrek odolaren presioa areagotzen du. Potasioa giltzurrunek gordetzen duten sodio kopurua erregulatzen laguntzen duen elektrolitoa da.

Pepinoak potasio iturri ona dira. Pepino ura edateak zure gorputza potasio gehiago lortzen laguntzen du, eta tentsio arteriala jaisten laguntzen du.

6. Larruazal osasuntsua onartzen du.

Pepino urak zure larruazala barneratzen lagun dezake. Hidratatuta egoteak zure gorputza toxinak botatzen eta complexión osasuntsua mantentzen laguntzen du. Pepinoek ere azido pantotenikoa edo B-5 bitamina ugari dituzte, aknea tratatzeko erabili dena. Xerratan egindako pepino kopa batek B-5 bitaminaren eguneroko balioaren ehuneko 5 inguru du.

7. Hezurren osasuna indartzen du.

Pepinoek K. bitamina ugari dute. Izan ere, zatitutako pepino kopa batek gomendatutako eguneroko balioaren ehuneko 19 inguru du. Zure gorputzak K bitamina behar du hezurrak eta ehunak osasuntsu izateko beharrezkoak diren proteinak osatzen laguntzeko, baita odolaren koaguluak ondo laguntzeko ere. Zer modurik onena bitamina hori lortzeko pepino ur freskagarriaren bidez baino?