CrossFit-ek esklerosi anizkoitza ia elbarritu ninduen ondoren kontrola berreskuratzen lagundu dit

Alai

• Nire diagnostikoa lortzen
• Gaixotasunaren aurrerapena
• Nire mentalitatea aldatzen
• Atzera Kontrola hartzea
• CrossFit-arekin maitemintzea
• Bizitza Gaur
• Berrikuspena

CrossFit kutxan sartu nintzen lehen egunean, apenas ibili nintzen. Baina agertu nintzen azken hamarkadan gerran pasatu ostean Anitz Esklerosia (MS), berriro indartsu sentituko ninduen zerbait behar nuen, gorputzean preso nengoela sentituko ez ninduen zerbait. Niretzat indarrak berreskuratzeko modu bat bezala hasi zena nire bizitza eraldatu eta inoiz pentsatu ez nuen moduan indartuko ninduen bidaia bihurtu zen.

Nire diagnostikoa lortzen

MS bi kasu ez direla berdinak diote. Zenbait pertsonentzat urteak behar dira diagnostikoa egiteko, baina niretzat sintomen progresioa hilabete batean gertatu zen.

1999 zen eta 30 urte nituen orduan. Bi haur txiki izan nituen, eta ama berria nintzenez, etengabe letargia nintzen, amatxo berri gehienek izan dezaketen sentsazioa. Zerbait gaizki ote zegoen galdezka hasi nintzen arte gorputz osoan inarrosiak eta zorrotzak izaten hasi nintzen arte. Baina bizitza nola bizia zen ikusita, ez nuen sekula laguntza eskatzea pentsatu. (Erlazionatuta: Inoiz baztertu beharko ez zenituzkeen 7 sintomak)

Hurrengo astean hasi zen nire bertigoa, oreka desorekatuarekin edo zorabioak maiz entzuteko barne belarriaren arazo batek eraginda. Gauzarik errazenek burua bueltaka emango zidaten, dela bat-batean bizkortzen zen auto batean eserita edo ilea garbitzean burua atzerantz okertzea. Handik gutxira, oroimena hasi zitzaidan. Hitzak osatzeko ahaleginak egin nituen eta, batzuetan, nire seme-alabak ere ezagutzen ez nituen. 30 egunen buruan, nire sintomak eguneroko bizitzan jada ezin nuen funtzionatu. Orduan, nire senarrak salaketara eramatea erabaki zuen. (Lotutakoa: Emakumeak modu ezberdinean jotzen duten 5 osasun-arazo)

Azken hilabetean gertatutako guztia ezagutarazi ondoren, medikuek esan zuten hiru gauza hauetako bat gerta zitekeela: garuneko tumore bat izan nezakeen, MS edukitzea edo egon litekeela. ezer ez batere gaizki nirekin. Jainkoari otoitz egin nion eta azken aukera espero nuen.

Odol analisi batzuen eta erresonantzia magnetikoaren ostean, nire sintomak, hain zuzen ere, MSren adierazgarriak zirela zehaztu zen. Handik egun batzuetara bizkarrezurreko kolpeak eman zion tratua. Gogoan dut medikuaren bulegoan eserita nengoela albistea jaso nuenean. Sartu eta esan zidan, hain zuzen ere, MS dudala, nire bizi-kalitatean eragin handia izango duen gaixotasun neuroendekapenezko bat. Flyer bat eman zidaten, laguntza talde batera nola iritsi esan eta bidera bidali ninduten. (Erlazionatuta: Medikuek ez zituzten jaramonik egin nire sintomak hiru urtez 4. faseko linfoma diagnostikatu aurretik)

Inork ezin zaitu prestatu bizitza aldatzeko diagnostiko mota honetarako. Beldurrez gainezka zaude, galdera ugari dituzu eta oso bakarrik sentitzen zara. Gogoan dut etxerako bide osoa eta ondorengo egunetan negar egin nuela. Ezagutzen nuen bezala nire bizitza amaitu zela uste nuen, baina senarrak ziurtatu zidan nolabait asmatuko genuela.

Gaixotasunaren aurrerapena

Nire diagnostikoa baino lehen, nire MS-ren esposizio bakarra unibertsitateko irakasle baten emaztearen bidez izan zen. Ikusi nuen korridoreetan buelta ematen eta kafetegian koilara ematen. Izututa nengoen horrela amaitzeko pentsamenduarekin eta nire esku zegoen guztia egin nahi nuen hori gerta ez zedin. Beraz, medikuek hartu behar nituen pilulen zerrenda eta jaso behar nituen injekzioak eman zizkidatenean, entzun egin nuen. Botika horiek gurpil-aulkian loturiko bizitza uzteko izan nuen promesa bakarra zirela uste nuen. (Lotutakoa: Nola beldurtu zure burua indartsuago, osasuntsuagoa eta zoriontsuagoa izateko)

Baina nire tratamendu-plana izan arren, ezin nuen kendu MSren sendabiderik ez dagoela. Banekien, azkenean, zer egin nuen, gaixotasunak nire mugikortasuna kenduko zuela eta iritsiko zela momentu bat nire kabuz funtzionatzeko gai ez naizenean.

Ezinbesteko horren beldurrez bizi izan nuen hurrengo 12 urteetan. Sintomak okertzen ziren bakoitzean irudikatzen nuen gurpil-aulki beldurgarri hura, nire begiak pentsamendu sinplearen aurrean. Hori ez da niretzat nahi nuen bizitza, eta, zalantzarik gabe, ez zen nire senarrari eta seme-alabei eman nahi nien bizitza. Pentsamendu hauek sortutako antsietate izugarriak bakarrik sentiarazi ninduen, baldintzarik gabe maite ninduten pertsonek inguratuta egon arren.

Sare sozialak oraindik berriak ziren garai hartan, eta oraindik gustuko duten pertsonen komunitate bat aurkitzea ez zen oraindik botoia sakatzea bezain erraza. MS bezalako gaixotasunek ez zuten gaur egun izaten ari den ikusgarritasuna. Ezin nuen Selma Blair edo MSren beste defendatzaile bat Instagramen jarraitu edo erosotasuna aurkitu Facebook-eko laguntza talde baten bidez. Ez nuen nire sintomen frustrazioak eta sentitzen nuen ezintasun erabatekoa benetan ulertzen zuen inor. (Lotuta: Selma Blair-ek nola aurkitzen duen itxaropena esklerosi anizkoitzaren aurka borrokatzen ari den bitartean)

Urteak pasa ahala, gaixotasunak eragina izan zuen nire gorputzean. 2010erako, orekarekin borrokan hasi nintzen, gorputz osoan muturreko ziztadak bizi nituen, eta ohiko sukarrak, hotzikarak eta minak jaso nituen. Alde etsigarria izan zen ezin nuela zehaztu sintoma horietako bat MSk eragindakoa eta zein hartzen nituen drogen bigarren mailako efektuak. Baina, azkenean, ez zuen axola botika horiek hartzea nire itxaropen bakarra zelako. (Erlazionatuta: Osasun sintoma bitxiak Google-n googleatzea asko erraztu da)

Hurrengo urtean, nire osasuna baxuena izan zen. Nire oreka okertu egin zen, zutik egotea lan bat bihurtu zen arte. Laguntzeko, ibiltaria erabiltzen hasi nintzen.

Nire mentalitatea aldatzen

Behin ibiltaria argazkian sartu zenean, gurpil-aulki bat zeruertzean zegoela jakin nuen. Etsita, alternatibak bilatzen hasi nintzen. Medikuarengana joan nintzen ea zegoen edozer, literalki edozer, Nire sintomen progresioa moteltzeko egin nezake. Baina garaituta begiratu ninduen eta kasurik txarrenerako prestatu behar nuela esan zuen.

Ezin nuen sinetsi entzuten ari nintzena.

Atzera begiratuta, konturatzen naiz nire medikuak ez zuela zentzugabea izan nahi; errealista izaten ari zen eta ez zuen nire itxaropenak piztu nahi. Ikusiko duzu, MS daukazunean eta ibiltzeko ahalegina egiten ari zarenean, hori ez da zertan mugiezin egotera zihoanaren seinale. Nire sintomen bat-bateko larriagotzea, oreka galtzea barne, izan zen, hain zuzen ere, MS agerraldiaren arrazoia. Bat-bateko atal desberdin hauek sintoma berriak edo lehendik zeudenen okerrera egiten dute. (Lotua: Zergatik da garrantzitsua zure garuneko geldialdi gehiago programatzea)

Haustura hauek dituzten gaixo guztien% 85 gutxi gorabehera nolabaiteko barkamena hartzen dute. Horrek errekuperazio partziala esan nahi du, edo, gutxienez, piztu aurreko edozein egoerara itzultzea esan nahi du. Hala ere, beste batzuek pixkanakako beherakada fisikoa izaten dute piztu ondoren eta ez dute barkamen nabarmenik sartzen. Zoritxarrez, ez dago modurik benetan zein bidetik zoazen jakitea, edo erraldoi hauek zenbat iraun dezaketen, beraz, zure medikuaren lana da txarrenerako prestatzea, nireak egin zuena hain zuzen.

Hala ere, ezin nuen sinetsi nire bizitzako azken 12 urteak denbora erosten ari zitzaizkidan sendagaiekin gorputza garbitzen eman nituenik, hala ere gurpildun aulkian amaituko nuela esan zidaten.

Ezin nuen hori onartu. Diagnostikoaz geroztik, nire kontakizuna berridatzi nahi nuen. Uko egin nion hori nire istorioaren amaiera izateari.

Atzera Kontrola hartzea

2011an, urte hartan, fede jauzia hartu nuen eta MS sendagai guztiak uztea erabaki nuen eta nire osasuna beste modu batzuetan lehenetsi. Ordura arte, ez nuen ezer egiten neure buruari edo nire gorputzari laguntzeko, beren lana egiteko botiketan konfiantza izan ezik. Ez nintzen kontzienteki jaten edo aktiboa izaten saiatzen. Baizik eta, funtsean, nire sintomekin men egiten ari nintzen. Baina orain nuen su berri hau bizitzeko modua aldatzeko.

Begiratu nuen lehenengo gauza nire dieta izan zen. Egunero, aukera osasuntsuagoak egiten nituen eta, azkenean, horrek Paleo dieta egitera bultzatzen ninduen. Horrek esan nahi zuen haragi, arrain, arrautza, hazi, fruitu lehorrak, fruta eta barazki asko kontsumitzea, gantz eta olio osasuntsuekin batera. Elikagai prozesatu, aleak eta azukrea saihesten ere hasi nintzen. (Lotuta: Nola dietak eta ariketak asko hobetu dituzten nire esklerosi anizkoitzaren sintomak)

Nire sendagaiak bota eta Paleo hasi nuenetik, nire gaixotasunaren progresioa nabarmen moteldu da. Badakit hau agian ez dela denentzako erantzuna izango, baina niretzat funtzionatu zuen. Sendagaia "gaixoen zainketa" dela sinesten nuen, baina janaria osasuna da. Nire bizi kalitatea gorputzean sartzen ari nintzenaren araberakoa zen, eta ez nintzen horren potentziaz jabetu efektu positiboak zuzenean ezagutzen hasi nintzen arte. (Lotutakoa: CrossFit-en 15 osasun eta fitness onura)

Bizimodurako egokitze zailena nire jarduera fisikoa areagotzea zen. MS flare0up-a erortzen hasi nintzenean, nire ibiltarian denbora tarte laburrez mugitu ahal izan nintzen. Nire helburua laguntzarik gabe ahal nuen bezain mugikorra izatea zen. Beraz, oinez ibiltzea erabaki nuen. Batzuetan, horrek etxetik paseatzea esan nahi zuen, beste batzuetan, kalean egiten nuen. Itxaropentsu nengoen, egunero nolabait mugituz gero, zorionez, errazagoa izango zela. Errutina berri honetan aste batzuk igaro ondoren, nire burua indartsuago sentitzen hasi nintzen. (Erlazionatua: Fitness-ek nire bizitza salbatu zuen: MS gaixoarengandik Elite Triatleta)

Nire familia nire motibazioa nabaritzen hasi zen, beraz, nire senarrak gustatuko zitzaidala uste zuen zerbait aurkeztu nahi zidala esan zuen. Nire harridurarako, CrossFit kutxa batera heldu zen. Begiratu eta barre egin nuen.Ez nuen hori egiteko modurik. Oraindik, ezin izan nuen. Kotxetik irten eta entrenatzaile batekin hitz egitera animatu ninduen. Beraz, zeren eta, benetan, zer galdu behar nuen?

CrossFit-arekin maitemintzea

Ez nuen inolako itxaropenik 2011ko apirilean kutxa horretan sartu nintzenean. Entrenatzaile bat aurkitu nuen eta guztiz gardena nintzen berarekin. Esan nion ez nintzela gogoratzen pisu bat altxatu nuen azken aldian, eta ziurrenik ez nintzela gauza handirik egiteko gai, baina hala ere, saiatu nahi nuen. Nire harridurarako, nirekin lan egiteko prest baino gehiago zegoen.

Koadroan sartu nintzen lehen aldian, nire entrenatzaileak salto egin nezakeen galdetu zidan. Burua astindu eta barre egin nuen. «Ozta-ozta ibiltzen naiz», esan nion. Beraz, oinarriak probatu genituen: aireko squats, lunges, ohol aldatuak eta flexioak —ezer zororik ez zen pertsona arruntarentzat—, baina niretzat monumentala izan zen. Hamarkada bat baino gehiago daramatzat nire gorputza horrela mugitu gabe.

Hasi nintzenean, ezin nuen ezer egin errepikapenik dardararik gabe. Baina agertzen nintzen egunero indartsuago sentitzen nintzen. Urteak eman nituenez ariketa fisikorik egin gabe eta nahiko inaktibo nengoenez, ia ez nuen muskulu-masarik. Baina mugimendu sinple horiek behin eta berriro errepikatzeak egunero, nire indarra nabarmen hobetu zuen. Aste batzuen buruan, nire errepikapenak handitu egin ziren eta nire entrenamenduei pisua gehitzen hasteko prest nengoen.

Gogoratzen dut nire lehen pisua jasateko ariketetako bat barra batekin alderantzizkoa izan zela. Nire gorputz osoa astindu egin zen eta orekatzea izugarri zaila zen. Garaituta sentitu nintzen. Agian neure burua aurreratzen ari nintzen. Ezin nuen 45 kilo pisu kontrolatu sorbaldetan, beraz, nola egingo nuen inoiz gehiago? Hala eta guztiz ere, agertzen jarraitu nuen, entrenamenduak egin nituen, eta nire harridurarako, guztia maneiagarriagoa bihurtu zen. Orduan, sentitzen hasi zen erraza. Poliki baina ziur asko gero eta astunago altxatzen hasi nintzen. Entrenamendu guztiak egin ez ezik, forma egokiarekin egin ditzaket eta nire beste ikaskideek adina errepikapen osa ditzaket. (Erlazionatuta: Nola sortu zure muskuluak eraikitzeko entrenamendu plana)

Nire mugak are gehiago probatzeko gogoa nuen bitartean, MSk bere erronkak aurkezten jarraitu zuen. Ezkerreko hankan "drop foot" izeneko zerbaitekin borrokatzen hasi nintzen. MS sintoma arrunt honek oinaren aurreko erdia altxatu edo mugitzeko borroka egin zuen. Oinez eta bizikletaz ibiltzea bezalako gauzak zaildu ez ezik, burutik oso prestatuta sentitzen nintzen CrossFit entrenamendu konplexuak egitea ere ia ezinezkoa zen.

Garai hartan topatu nuen Bioness L300 Go. Gailuak belauneko giltza baten antza du eta sentsore bat erabiltzen du nerbio-disfuntzioa nire oin erorketa eragiten duena antzemateko. Disfuntzio bat antzematen denean, estimulatzaile batek seinale horiek zuzentzen ditu behar denean, eta horrek MS kaltetutako garuneko seinaleak gainditzen ditu. Horrek nire oinak normaltasunez funtzionatzea ahalbidetzen du eta aktiboki jarraitzeko eta nire gorputza inoiz pentsatzen ez nuen moduetan jarraitzeko aukera eman dit.

Etorri 2013, CrossFiten menpe nengoen eta lehiatu nahi nuen. Kirol honen gauza harrigarria da lehiaketa batean parte hartzeko ez duzula elite mailan egon behar. CrossFit komunitateari buruzkoa da eta zu baino zerbait handiago baten parte zarela sentitzea. Urte horretan bertan CrossFit Games Masters-en sartu nintzen, CrossFit Openerako sailkatze ekitaldi batean. (Lotuta: CrossFit Openari buruz jakin behar duzun guztia)

Nire itxaropenak baxuak ziren, eta, egia esateko, orain arte lortu izana eskertu nuen. Nire familia guztia animatzera atera zen eta hori da nire ahalik eta onena egiteko motibazio guztia. Urte hartan munduko 970. postuan kokatu nintzen.

Lehiaketa hori gehiago gosez utzi nuen. Daukadan guztiagaz sinesten nuen oraindik gehiago emateko nuela. Beraz, 2014an hasi nintzen berriro lehiatzeko entrenatzen.

Urte hartan, nire bizitzan inoiz baino lan gehiago egin nuen gimnasioan. Entrenamendu biziko sei hilabetetan, 175 kiloko aurreko squat-ak, 265 kiloko deadlifts, 135 kiloko goiko squats-ak eta 150 kiloko banku prentsak egiten ari nintzen. 10 minutuko soka bertikal bat igo nezakeen bi minututan sei aldiz, barra egin eta eraztun egin, 35 hautsi gabeko tiraldi bat eta hanka bakarreko ipurditik takoi pistola. Ez dago gaizki 125 kiloko, ia 45 urteko emakume batentzat, MS borrokan ari diren sei seme-alabentzat. (Lotuta: CrossFit Addict bati inoiz esan behar ez zeniokeen 11 gauza)

2014an, berriz, Masters Mailan lehiatu nintzen, inoiz baino prestago sentituz. Munduan 75. postuan kokatu nintzen nire adin taldean 210 kiloko bizkarrari, 160 kiloko garbiei eta trikimailuei, 125 kiloko harrapaketei, 275 kiloko hilekoei eta 40 tiraketei esker.

Lehiaketa osoan zehar negar egin nuen, nire zati bat oso harro zegoelako, baina banekien ere nire bizitzan inoiz izan nuen indartsuena zela. Egun hartan, inork ezin zidan begiratu eta esan MS nuela eta sentimendu horri betiko eutsi nahi niola.

Bizitza Gaur

CrossFit Games Masters-en azken aldiz 2016an parte hartu nuen CrossFit lehiaketa egunak atzean uztea erabaki aurretik. Oraindik Jokoak ikustera joaten naiz, lehiatu ditudan beste emakume batzuen alde. Baina pertsonalki, nire ardatza jada ez da indarra, iraupena eta mugimendua da, eta CrossFit-en harrigarria da biak eman izana. Hantxe izan nintzen mugimendu oso konplexuak eta altxatze astunak egin nahi nituenean eta oraindik hor dago pisu arinagoak erabiltzen eta gauzak sinpleak mantentzen ari naizenean.

Niretzat squat aireztatzeko gai izatea ere gauza handia da. Aurretik nolako indarra nuen pentsatzen saiatzen naiz. Horren ordez, hormetatik barrikadak egin ditudala eusten diot gaur nagoen tokian egoteko —eta ezingo nuke ezer gehiago eskatu—.

Orain, ahalik eta aktiboen jarraitzeko ahalegina egiten dut. Oraindik CrossFit astean hiru aldiz egiten dut eta hainbat triatloitan hartu dut parte. Oraintsu duela 90 kilometro bizikletan ibili nintzen nire senarrarekin. Ez zen jarraian izan, eta bidean ohe-gosarietan gelditu ginen, baina mugimenduak dibertitzeko moduak aurkitu ditut. (Erlazionatuta: forman jartzen zarenean gertatzen diren 24 gauza saihestezinak)

Nire diagnostikoa ikusita jendeak hau nola egiten dudan galdetzean nire erantzuna beti da "ez dakit". Ez dakit nola iritsi naizen honaino. Nire ikuspegia eta ohiturak aldatzeko erabakia hartu nuenean, inork ez zidan esan zein izango ziren nire mugak, beraz, probatzen jarraitu nuen, eta pausoz pauso nire gorputzak eta indarrak harritzen jarraitzen ninduten.

Ezin naiz eseri hemen gauzak primeran joan direla esan. Momentu batean nago nire gorputzeko atal batzuk sentitzeko gai ez naizenean, oraindik bertigoa eta memoria arazoekin borrokatzen dut eta nire Bioness unitatean oinarritzen naiz. Baina bidaian ikasi dudana da sedentarioa izatea dela nire etsairik handiena. Niretzat mugimendua ezinbestekoa da, janaria ezinbestekoa da eta berreskuratzea garrantzitsua da. Hamarkada batez nire bizitzan behar adina lehenetsi ez nituen gauzak izan ziren, eta horregatik sufritu nuen. (Lotua: Ariketa fisikoa egitea baino hobea dela frogatzen duen proba gehiago)

Ez dut esan nahi hau denontzako denik, eta zalantzarik gabe ez da sendabidea, baina nire bizitzan aldea eragiten du. Nire MSri dagokionez, ez dakit etorkizunean zer ekarriko duen. Nire helburua pauso bat ematea, errepikapen bat eta itxaropenez sortutako otoitz bat egitea da aldi berean.

Berrikuspena