Zergatik Nire Sorbaldek Klik egiten dute, Pop, Ehotzen eta Krakatzen dute?

Alai

• Sorbalda krepitusaren arrazoiak
• Bursitis eskapulotorazikoa
• Eskapularen edo saihets-hezurren hausturen malunion
• Labral malkoak
• Osteokondroma
• Kabitazioa
• Artrosia
• Sorbalda lehertu eta mina
• Tratamendua
• Postura
• Aparrezko arrabola
• Yoga
• Konpresa hotza edo izotza
• Eraman

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Ikuspegi orokorra

Batzuetan sorbalda mugitzean klik-soinua edo sentsazio estutu bat sor daiteke artikulazioa besoko goialdean lotzen den lekutik gertu. Popping sentimendu horri crepitus deitzen zaio.

Zenbait kasutan, mina edo berotasun zorrotz bat dator, sorbalda pitzadurarekin, artezketarekin edo lehertzearekin batera. Mina beste osasun egoera batzuen sintoma edo lesio bat izan daiteke. Sorbaldako mina, lesioak eta zurruntasuna dira jendea medikuarengana eramaten duten giharrak eta artikulazioak.

Sorbalda krepitusaren arrazoiak

Zure sorbalda bola eta socket artikulazioen konfigurazioan antolatuta dago. Humeroaren hezurra eskapularen edo sorbaldaren azpian eta barruan sartzen da, eta eskutagailu birakaria izeneko lau muskulek lotzen dituzte. Labrum izeneko kartilagoaz osatutako egiturak besoa bere lekuan mantentzen duen sorbaldaren barnean dagoen kopa leun moduko bat da.

Sorbaldaren artikulazioa besoen mugikortasun maximoa ahalbidetzeko moduan dago lotuta. Mugimendu sorta osoa ahalbidetzen duen anatomia berdinak sorbalda beste artikulazioek baino zaurituago uzten du.

Hona hemen entzuten ari zaren popping soinu horren ohiko kausa batzuk.

Bursitis eskapulotorazikoa

Bursa izeneko fluidoz betetako poltsek artikulazioak babesten dituzte eta giltzaduraren eta hargunearen gainazalak harmonian mugitzen laguntzen dute. Bursa inflamatzen denean, sastada edo berotasun mingarria sentitu eta besoak edozein norabidetan mugitzen saiatzen zarenean "pop" entzun dezakezu. Egoera hau scapula sindromea atxikitzea bezala ere ezagutzen da.

Eskapularen edo saihets-hezurren hausturen malunion

Sorbaldaren haustura auto istripu batengatik, harremanetarako kirolengatik edo erorketa batengatik gerta daiteke, besteak beste. Lesioaren mina aspaldi desagertu daitekeen arren, noizean behin artezteko edo lehertzeko soinua albo-efektu iraunkorra izan daiteke. Ile-lerroaren hausturak ere, ondo sendatzen ez bada, sorbaldan lehertu egin daiteke.

Zure hezurrak bereizita egon ondoren, gailurrak sor ditzakezu sorbalden edo saihetsen artean. Ertz hauek zure muskuluak harrapatzeko edo igurtzteko joera handiagoa dute eta batzuetan entzumenezko zarata sortzen dute.

Labral malkoak

Labro izeneko kartilagoaz egindako egitura urratu egin daiteke gehiegizko erabilera, adina edo lesioak direla eta. Labral malkoak nahiko mingarriak izaten dira. Malko horiek soinua lehertu edo lehertu egiten dute sorbalda edozein arrazoirengatik erabiltzen saiatzean. Noizean behin pop edo mina baino, labroko malkoak mina eta ondoeza koherentea sortzen dute ia edozein jarduerarekin.

Osteokondroma

Sorbalda, eskapula edo saihets-hezurreko osteokondroma izeneko hazkunde onberak sorbalda pitzatu dezake besoa altxatzen duzunean. Hazkuntza mota hauek hezur onberen hazkunde arruntenak dira. Batzuetan hazkunde horiek dituzten pertsonek ez dute beste sintomarik.

Kabitazioa

Batzuetan, lan egiteak edo sorbaldak azkar altxatzeak gasa askatu dezake artikulazioetatik, ukuiluak pitzatzerakoan gertatzen den bezala. Kasu horietan, ez dago sorbaldaren pitzadurarekin lotutako azpiko egoerarik edo minik.

Soinu mota hau cavitation edo zure artikulazioetan aire burbuilekin lotuta dago. Hori nola gertatzen den jakiteko mekanismo zehatza.

Artrosia

Adinean aurrera egin ahala, hezurrak elkarren kontra igurtzi ez ditzan kartilago belakia apurtzen has daiteke. Zure sorbaldan atxikitzeko edo pitzatzeko soinuak zure hezurrak elkarrekin harremanetan jartzen direla esan dezake. Sareta edo pitzaduraren hotsa artritisaren sintoma goiztiarra izan daiteke.

Sorbalda lehertu eta mina

Sorbaldako artikulazioan krepitoak ez du beti mina eragiten. Zure tendoiek eta hezurrek pitzadura soinua sor dezakete elkarrekin primeran lanean ari direnean ere. Baina giltzaduraren pitzadurak minarekin lagun baditu, lesio baten edo beste osasun egoera baten sintoma izan liteke.

Bizi duzun mina azken lesio baten ondoren gertatzen bada, barne muskulu tentsio bat, malko bat edo haustura bat izan liteke zuzendu beharrekoa. Baliteke sorbalda ondo sentitzea norabide jakin batzuetan mugitzen saiatu arte. Besoa altxatzen duzun bakoitzean pitzadurako zarata eta mina irradiaz agurtzen bazara, medikuarengana jo beharko zenuke.

Sorbaldako lesioak behar bezala tratatzen ez badira, zure artikulazioa lotzen duen tendoien eta muskuluen sistema korapilatsua kaltetu daiteke. Batzuetan behar bezala sendatzen ez diren sorbaldako lesioek "sorbalda izoztua" izeneko egoera sortzen dute, zure mugimendu-eremua mugatzen duena.

Tratamendua

Sorbaldako mina errepikatzeko ohiko tratamenduak honakoak dira:

• kortikoideen injekzioak
• hanturaren aurkako botikak
• terapia fisikoa
• zure hezurren egokitzapen kiropraktikoa
• masaje terapia

Beste kasu batzuetan, errezeta gabeko mina arintzea izan daiteke behar duzun guztia. Medikuak tratamendu plana erabakiko du sorbaldaren egoera eragiten duenaren arabera.

Zenbait kasutan, etxeko erremedioak nahikoa dira sorbaldako mina tratatzeko. Zure sorbaldak noizean behin pitzatu edo aztoratzen badituzu ondoeza handirik sortu gabe, etxean zure krepitoa tratatzen saiatu nahiko zenuke. Demagun etxeko erremedio horietako batzuk saiatzea sorbalda sortzen zaizunean:

Postura

Ordenagailuan edo gidatzen ari zarenean zuzenean eserita lan egiteak sorbaldak nola sentitzen dituen aldea izan dezake. Jarrera onak sorbaldako min kronikoa amaitu dezake pertsona batzuentzat.

Aparrezko arrabola

Terapia fisikoek maiz erabiltzen dituzten aparrezko arrabolak nahiko merkeak dira eta etxean erosteko erraz eros daitezke. Arrabol hauek sorbaldako ehun bigunak estimulatzen dituzte. Zure sorbaldako mina mina, egun osoan eserita egotea edo jarrera txarra dela eta, gutxienez eskuzko terapia mota horrek lagundu dezakeela iradokitzen du.

Yoga

Ikertu yoga denboran sorbaldako mina gutxitzeko eta hobetzeko modu eraginkorra izan daitekeela. Yoga praktikatzen duzun bitartean jarrera eta arnasketa hobetzeko abantaila erantsia du.

Yoga zerriak saltzeko denda.

Konpresa hotza edo izotza

Zure sorbalda lesionatuta badago, konpresa hotza edo izotza aplikatzeak hantura murriztu dezake. Horrek mina engainatu eta hantura gutxitu dezake. Konpresa hotz batek sorbaldako lesioak lagun dezake azkarrago sendatzen hasteko.

Giharretako edo hezurreko lesioen ondoren konpresio hotzean oinarritutako hainbat ikerketek adierazten dute ia beti tratamendurik ez izatea baino hobea dela.

Eraman

Sorbalda lehertzea eta ondoeza ez dira arraroak, baina zure kausa zehatza aurkitzea apur bat zaila izan daiteke. Sorbaldaren artikulazioan gorritasuna, hantura edo berotasuna antzematen baduzu, hitzordu bat medikuarekin zure kezkak eztabaidatzeko. Ziurtatu eguneroko jarduerarekin gertatzen den mina edo ondoeza errepikatzen dela.