Sasoiko afektibitate nahastea izan al zenezake?

Alai

• Berrikuspena

Normala da sasoi honetan apur bat behera sentitzea, tenperatura hotzak parka biltegitik ateratzera behartzen zaituenean eta arratsaldeko eguzkiak desagertzen denak etxera joan-etorri iluna bermatzen duenean. Negua gerturatzeak astindu ezin duzun funk larri batean murgildu bazaitu, baliteke aldarte bla bat baino zerbait gehiago izatea.

Urtaroen Afektibitate Nahastea (SAD) depresio mota bat da, edozein urtaro aldatzean sor daitekeena. Hala ere, maiz sortzen da eguneko aurrezkiaren amaieran, energia eta umorea indartzeko eguzkiaren argia murrizteak garuneko kimikan aldaketak eragiten dituenean, pertsona batzuengan tristura handia sortzen baita. "SAD duten pertsonak hain etsituta daude, funtzionatzeko gaitasunean eragina du", dio Jennifer Wolkin doktoreak, NYU Langone Medical Centerreko Joan H. Tisch Emakumeen Osasunerako Joan H. Tisch Centerreko irakasle psikologikoak.

Orduan, nola jakin zure gogoa apur bat gutxitzen den bikini denboraldia sei hilabete baino gehiago falta delako edo SAD aurrean zaudela? Joan kontrol zerrenda honetara. Gutxienez bik deskribatzen bazaituzte, ikusi zure medikuari, hark aztertuko zaitu eta tratamendu gisa sendagaiak edo argi terapia errezeta ditzake.

1. Udazkenetik tristurak hartu zaitu. Tenperaturak hozten jarraitzen dutenez eta eguzkia lehenago sartzen denez, udaberrian, udan eta udazkenean ohituta zauden eguzkiaren argia ez duzunez, zure umoreak gero eta ilunagoak dira.

2. Zure aldarte baxuak bi aste baino gehiago irauten du. Blues kasu arrunt batek egun batzuk igaro ondoren errepidera ateratzen den bitartean, SADek, beste depresio mota batzuek bezala, irauten du, dio Wolkinek.

3. Zure eguneroko bizimodua arrakasta izaten ari da. Zabortegietan sentitzeak ez luke eragotziko goizetik ohetik altxatzea, ezta? "SAD, ordea, depresioa hain bizia eragiten du, zure lana eta harremanetan normal funtzionatzea eragozten dizu", dio Wolkinek.

4. Zure bizitzeko ohiturak aldatu egin dira. SADek itzal iluna ematen dio energia mailari, goseari eta lo egiteko ohiturari esker, gimnasioa saltatzeko, gehiago edo gutxiago jateko eta kalitatezko shuteye edo are lo egiteko zailtasunak izateko.

5. Zure burua isolatu duzu. "Depresio klinikoa duten pertsonek sentitzen dute, lagunak eta senitartekoak ikusteko edo parte hartzen zuten jardueretatik poza ateratzeko aukera gutxiago izaten dute, beraz, alde batera uzten dituzte", dio Wolkin-ek. Zenbat eta gehiago isolatu, ordea, depresioa areagotu egiten da.

Berrikuspena