Jarduera fisikoa adierazten ez denean

Alai

• 1. Bihotzeko gaixotasunak
• 2. Haurrak eta adinekoak
• 3. Pre-eklampsia
• 4. Maratoien ostean
• 5. Gripea eta hotza
• 6. Ebakuntza egin ondoren

Jarduera fisikoak praktikatzea adin guztietarako gomendatzen da, izan ere, xedapena areagotzen du, gaixotasunak prebenitzen ditu eta bizi kalitatea hobetzen du; hala ere, zenbait jarduera daude jarduera fisikoa kontu handiz egin behar dela edo, nahiz eta ez den adierazten.

Arazo kardiobaskularrak dituzten edo prozedura kirurgikoak izan dituzten pertsonek, adibidez, ez dute kirurgiarik egin behar medikuaren baimenik gabe, ariketa fisikoa egitean heriotza sor dezaketen konplikazioak egon daitezkeelako.

Horrela, jarduera fisikoak lantzen hasi aurretik, azterketa sorta bat egin behar da, ariketa egitea saihestu edo mugatu dezaketen alterazio kardiobaskularrak, motorrak edo artikulaziokoak dauden jakiteko.

Beraz, jarduera fisikoa praktikatzea gomendatzen ez den edo arreta handiz egin behar diren zenbait egoera, ahal dela gorputz hezkuntzako profesional baten laguntzarekin, hauek dira:

1. Bihotzeko gaixotasunak

Bihotzeko gaixotasunak dituzten pertsonak, hau da, bihotzarekin lotutako gaixotasunak, hala nola hipertentsioa eta bihotz-gutxiegitasuna, adibidez, jarduera fisikoa kardiologoaren baimenarekin bakarrik egin beharko dute eta gorputz hezkuntzako profesional batekin lagunduta.

Izan ere, ariketa fisikoan egindako ahalegina dela eta, oso bizia ez bada ere, bihotz taupadaren igoera egon daiteke, eta horrek bihotzekoak edo iktusak eragin ditzake, adibidez.

Kasu hauetan jarduera fisikoa pertsonaren bizi kalitatea hobetzeko eta gaixotasunaren sintomak gutxitzeko gomendagarria bada ere, garrantzitsua da kardiologoak aholkuak ematea aholkuak ematea saihestu ahal izateko egin beharreko ariketa mota, maiztasun eta intentsitate onenari buruz.

2. Haurrak eta adinekoak

Haurtzaroan jarduera fisikoa praktikatzea oso gomendagarria da, izan ere, kardiorespiratorioaren garapen hobea ahalbidetzeaz gain, haurrak beste umeekin elkarreragiten du, batez ere taldeko kirolak egitean. Ariketa fisikoa praktikatzearen kontrako adierazpena haurtzaroan pisua altxatzea edo intentsitate handia suposatzen duten ariketei dagokie, haien garapena oztopatu baitezakete. Horrela, haurrek jarduera fisiko aerobikoagoak egitea gomendatzen da, hala nola, dantza, futbola edo judoa, adibidez.

Adinekoen kasuan, jarduera fisikoen praktikak ondo kontrolatu behar ditu trebatutako profesional batek, izan ere, ohikoa da adinekoek mugimendu mugatua izatea, eta horrek zenbait ariketa kontraindikatzen ditu. Ikusi zein diren zahartzaroan ariketa onenak.

3. Pre-eklampsia

Preeklampsia odol-zirkulazioan aldaketak, odol-koagulazio-ahalmena eta hipertentsio arteriala murrizten diren haurdunaldiaren konplikazioak dira. Egoera hori tratatu eta kontrolatzen ez denean, jaiotza goiztiarra eta sekuentziak egon daitezke haurtxoarentzat, adibidez.

Hori dela eta, pre-eklampsia diagnostikatu zaien haurdun dauden emakumeak jarduera fisikoa egin dezakete, beti ere obstetrikoak askatu eta heziketa fisikoko profesional batekin lagunduta haurdunaldian konplikazioak agertzea ekiditeko. Jakin pre-eklampsiaren sintomak ezagutzen.

4. Maratoien ostean

Maratoiak edo lehiaketa biziak egin ondoren, garrantzitsua da atseden hartzea ariketa fisikoan galdutako energia eta gihar masa osatzeko; bestela, lesio gehiago izateko aukera egongo da. Horrela, maratoia egin eta 3 edo 4 egunera deskantsatzea gomendatzen da, adibidez, jarduera fisikoa berriro hasi ahal izateko.

5. Gripea eta hotza

Ariketa fisikoak immunitatea areagotzea sustatzen duen arren, gripea duzunean jarduera fisiko bizia praktikatzea, adibidez, ez dago adierazita. Ariketa bizien praktikak sintomak are gehiago larriagotu eta hobekuntza atzeratu dezakeelako gertatzen da.

Horrela, katarroa edo gripea duzunean, onena da atseden hartzea eta sintomak jada ez daudenean progresiboki ekintzetara itzultzea.

6. Ebakuntza egin ondoren

Kirurgia ondoren jarduera fisikoak burutzea medikuaren baimenaren ondoren bakarrik egin behar da eta, ahal izanez gero, prestatutako profesional baten gainbegiratzearen pean. Hau da, prozedura kirurgikoen ondoren, gorputzak egokitzapen prozesua egiten du, eta horrek jarduera fisikoa egitean pertsona gaizki sentiaraz dezake.

Hori dela eta, ebakuntza egin ondoren, erabateko errekuperaziora arte itxarotea gomendatzen da, intentsitate progresiboko ariketak egin ahal izateko.