Nola gaztetu egunetik egunera

Alai

• Elikatzeko aholkuak, zahartze goiztiarra ekiditeko
• Larruazala zaintzeko aholkuak
• Bizitzeko ohitura onak gaztetzeko

Egunez egun gaztetzeko dieta ona izan behar duzu frutetan, barazkietan, barazkietan inbertituz eta era guztietako elikagai prozesatuak ekidinez, baina larruazala ondo zaintzea ere gomendagarria da, zimurraren aurkako krema onak erabiliz geroztik. 25ekoak, onak izateaz gain.bizitzeko ohiturak.

Larruazalaren zahartze goiztiarrari aurre egiteko zenbait estrategia adierazten ditugu:

Elikatzeko aholkuak, zahartze goiztiarra ekiditeko

• Jan egunero frutak eta barazkiak;
• Jan haragi zuri gehiago, esate baterako, arraina eta oilaskoa;
• Ondu entsalada oliba olio birjina estra;
• Jan ezazu Brasilgo 2 intxaur gosaltzeko;
• Ordeztu gari irin zuriz egindako jaki guztiak gari irin osoagatik;
• Egunero dieta koloretsua izan;
• Eman lehengai gaingabetuen kontsumoari lehentasuna.

Larruazala zaintzeko aholkuak

Xaboi hidratatzailearekin aurpegia garbitu eta adinaren aurkako hidratatzaile geruza bat aplikatu behar duzu berehala. Aukera on batzuk osagai hauetakoren bat dutenak dira:

• Lasaigarria - kamamila, marigold eta azulenearen laburpenak
• Astringentea - erromero, berro, salbia, sorgin hurritz eta gaztainondo landareen laburpenak
• Nutritiboa - E bitamina, A bitamina, elastina eta ginseng
• Antiinflamatorioak - Alfa-bisabol, beta-eskina, azido glizirrizikoa eta azulenoa
• Hidratatzailea - azido hialuronikoa, alantoina, zeramida, te berdea ateratzea, marigolda ateratzea, mahats olioak, almendra olioa, E bitamina

Bizitzeko ohitura onak gaztetzeko

• Gauean 6 eta 8 ordu lo egin;
• Egunkariak, aldizkariak edo liburuak egunero irakurri;
• Asteburuetan aisialdia izan;
• Egin egunean 30 minutuko ariketa fisikoa;
• Jan 3 orduro.

Gainera, saihestu estresa, zigarroak, edari alkoholdunak, janari frijituak, azukrea eta gozokiak, elikagai prozesatuak eta bizimodu sedentarioa.

Aholku hauek jarraituz gorputzeko eta adineko erradikal askeak modu osasuntsuago eta ederrago batean geldiarazteko gai izango zara.