Komunikazio osasuntsurako aholku hauek "gogoan" ditu Kristen Bell-ek

Alai

• Berrikuspena

Ospetsu batzuk liskarretan harrapatuta dauden bitartean, Kristen Bell gatazka errukia nola eraldatzen ikasten oinarritzen da.

Aste hasieran, TheVeronica Mars aktoreak Brené Brown ikerketa-irakaslearen Instagram-eko argitalpen bat partekatu zuen "rumble language"-ri buruz, eztabaida deseroso bat etsaitasun lekutik jakin-min izatera pasa dezaketen izotz-hausleei eta elkarrizketa-hasitzaileei buruz. Argitalpenak Bell-ek ASAP memorizatzeko asmoa zuela esan zuen aholkuak biltzen ditu eta, TBH, ziurrenik ere oso lagungarriak izango dituzu. (Lotua: Kristen Bell-ek esaten digu zer den benetan Depresioarekin eta Antsietatearekin bizitzea)

Azken blogeko mezu batean, Brownek —kortea, ahultasuna, lotsa eta enpatia aztertzen duen lana— "burrunba" hitza berriro positiboagoa eta txikiagoa den zerbait bezala definitu zuen.West Side Story. "Druma bat eztabaida, elkarrizketa edo bilera bat da, ahultasunera makurtzeko, jakin-min eta eskuzabal egoteko, arazoen identifikazio eta konponbidearen erdi nahaspilatsuarekin atxikitzeko, atseden bat hartzeko eta behar denean buelta emateko konpromisoarekin, gure atalen jabe izateko beldurrik gabe, eta, Harriet Lerner psikologoak irakasten duenez, entzun nahi dugun grina berarekin entzutea», azaldu du.

Beste era batera esanda, "rumble" bat ez da beti liskar nahasia, eta ez da zertan eraso gisa hurbildu edo barneratu behar. Aitzitik, burrunba bat beste norbaitengandik ikasteko eta gogoa eta bihotza beste ikuspuntu bat ulertzeko aukera bat da, nahiz eta horrekin zertan ados egon ez.

Burrunba bat, Brownen definizioaren arabera, hezteko eta hezitzeko aukera da. Hau beldurra eta ausardia elkarren artean baztertzen ez direla ulertzetik hasten da; beldurraren garaian, beti aukeratu ausardia, aholkatu zuen. (Lotuta: 9 beldurrak gaur alde batera utzi)

"Beldurraren eta ausardiarako deiaren artean tiraka gaudenean, hizkuntza partekatua, trebetasunak, tresnak eta zurrumurruen bidez lagun gaitzaketen eguneroko praktikak behar ditugu", idatzi du Brownek. "Gogoratu, ez da beldurrak ausardia eragozten duena. Armadura da. Auto-babesteko, ixteko eta beldurrez gaudenean jarrerari ekiteko modua da".

Brownek "zurrumurrua" proposatu zuen arretaz hautatutako hitz eta esaldiekin, esaterako, "kuriositatez nago", "ibili nazazu", "esan iezadazu gehiago" edo "esan zergatik ez zaizun egokitzen / funtzionatzen".

Elkarrizketa modu honetara hurbilduz, jakin-minarekin baino nahigabearekin, tonua ematen diezu inplikatutako guztiei, dio Vinay Saranga, MD, psikiatra eta Saranga Psikiatria Integralaren sortzailea.

"Hitz egiten ari zaren pertsonak zure tonu erasokorra eta gorputz-hizkuntza ikusten dituenean, dagoeneko gutxiago hartzen du esan beharrekoa, dagoeneko zure ondorioak atera dituzula esanez gero, beraien ekarpenik gabe", dio Sarangak. Forma. Ondorioz, beste pertsonak gutxiago entzuten du zuk esan beharrekoa, lanpetuegia baitago bere burua defendatzeko prestatzen. Zurrumurruen hizkuntza erabiliz, hitz egiten ari zaren pertsonak "zurekin baino lan gehiago egiten du zure aurka", gaineratu du Sarangak.

Esaldi burrunbatsu baten beste adibide bat hauxe da: "Arazoaren parte eta irtenbidearen parte gara", dio Michael Alcee, doktoreak, Tarrytown-en (New York) bizi den psikologo klinikoak. (Lotua: Komunikazioko 8 arazo komun harremanetan)

"[Konponbidearen parte ez bazara, arazoaren parte zara] [esaldia] jarrera polarizatzailea eta sotiltasunez baztertzailea da, eta ez da fidatzen elkarrekin ez jakiteko eta aurkitzeko prozesuan. Enpatia, pazientzia handia eskatzen du. eta maite dut hiru dimentsiotako zerbait berria egitea elkarrizketa mota hauetan ", kontatzen du Alceek Forma.

Rumble language-k elkarrizketa has dezake, baina modu arinago eta positiboagoan oldarkor has daitekeen eztabaida ere amaitu dezake. Etenaldi bat eginez, elkarrizketa zurrumurruen ikuspegiarekin landuz eta gaia angelu desberdinetatik aztertzeko aukera ematen baduzu, harrituta egongo zara zuk eta hitz egiten ari zaren pertsonak elkarrengandik ikas dezakezula ikustean.

"Jakinminak errespetu eta berdintasun maila modelatzen du ados egon ez zintezkeen pertsonentzat eta irekita mantentzen du ikasteko eta elkarrekin zerbait berria egiteko aukera", dio Alceek. Forma. "Lehen lekukoa hartuta eta bigarrenik erantzunez egiten du". (Lotua: 3 arnasketa ariketa estresari aurre egiteko)

Agurrak Kristen-i aholku hauek guregana ekartzeagatik. Orduan, nor dago zurrumurruetarako prest?

Berrikuspena