Bularrak txikitzeko 3 modu ebakuntza egin gabe

Alai

• 1. Masajea eta erabili kremak sendotasuna emateko
• 2. Jantzi murrizteko edo kirol-jantzia
• 3. Jarrai ezazu zure pisua kontrolpean eta ariketa fisikoa egin
• Murrizketa kirurgia behar denean

Bularraren bolumena murrizten duen bularra janztea, pisua kontrolpean edukitzea eta bularrak altxatzeko pisua altxatzeko ariketak egitea dira bularrak txikitu eta bularrak goian mantentzen laguntzen duten zenbait aholku, ebakuntza egin gabe.

Bular handiak izateak osasun arazoak ekar ditzake, hala nola bizkarreko eta lepoko mina edo bizkarrezurreko arazoak, hala nola cifosia, maiz ondoeza psikologikoa eta autoestimu baxua sortzeaz gain. Hori dela eta, bularrak murrizteko eta dena goian mantentzeko honakoa egin behar duzu:

1. Masajea eta erabili kremak sendotasuna emateko

Bularrak masajeak tentsioa eragiten duten osagai aktiboetan oinarritutako krema hidratatzaileak erabiliz, esate baterako, tensina edo DMAE, bularreko euskarriaren alde egiten du eta kolagenoaren ekoizpena suspertzen laguntzen du. Erabil daitezkeen krema onen adibide batzuk Skin Plus Fluido Tenson izan daitezke, Dermatus edo Aquatic Day-renak, adibidez.

Masajea eta erabili kremak bularrak sendotzen laguntzeko

2. Jantzi murrizteko edo kirol-jantzia

Bularreko murrizgarria edo kirol-jantzia eramateak bularreko tamaina murrizteko itxura ematen du, bularra hobeto sostengatzen laguntzen duelarik, erosotasun handiagoa ematen du eta bularreko pisuarekin lotutako konplikazioak izan daitezke, hala nola bizkarreko mina edo zutabeko arazoak. adibidez. Gainera, bularretako mota honek bularra berdindu ere egiten du, bularraren bolumena eta mugimenduak murrizten ditu, horrela bularrak bere lekuan mantentzen laguntzen du.

Bular handiak dituzten emakume gehienek ez dute bra-eredu eta tamaina egokirik erabiltzen, eta okerreko bularra jantzita bizkarreko jarrera txarra eta presioa sor ditzake sorbaldetan, eta bularra handiagoa, flakoa eta ahulagoa izatea ere eragin dezake. Beraz, garrantzitsua da euskarri bat erosterakoan aholku hauek jarraitzea:

• Koparen tamainak egokia izan behar du, kopa txiki batek bular bikoitzaren efektua sortzen baitu, eta kopa handi batek bularra ez du behar bezala onartzen;
• Besoaren ertzak bularraren azpian egon behar du beti, eta bularraren eta saihetsen artean ondo kokatuta egon behar du minik egin gabe eutsi ahal izateko;
• Tiranteek zabalak izan behar dute, bularra ondo sostengatu dezaten minik egin gabe edo gehiegizko presioa eragin gabe.

Bularreko bularraren modelo handiak, bularraren bolumena onartzen eta murrizten dutenak

Haurdunaldian, oso garrantzitsua da bularrak gorputzean izandako aldaketekin jarraitzea, batez ere bularreko hazkunde naturala eta naturala, beraz, gomendagarria da zure bularraren tamaina eguneratzea 2 eta 3 hilabete artean. haurdunaldia, gero 5 eta 6 hilabete artean eta, azkenik, 8 eta 9 hilabete artean, non bularra emateko bularrak aukeratu beharko diren.

3. Jarrai ezazu zure pisua kontrolpean eta ariketa fisikoa egin

Pisua kontrolpean mantentzea funtsezko beste puntu bat da, pisua handitzen denean bular tamaina ere handitzen delako.

Gainera, pisu entrenamenduak eta pisu haundiak eta pisuak erabiltzea eskatzen duten beste ariketak ere laguntzen dute bularrak altxatzen eta sendotzen. Ariketa horietako batzuk hauek izan daitezke:

• Bankuko prentsa: ariketa hau makinetan edo barra eta pisuak erabiliz egin daiteke. Horretarako, etzan bizkarraren gainean eta barra barra sabairantz bultzatu bularra sostengatzeaz arduratzen diren giharrak lantzeko;
• Alboko haizeak eta hegaldiak: ariketa hauek makinetan edo barra eta pisuekin egin daitezke eta orokorrean besoak ireki eta ixtean datza, horrela trapezioa eta pektorearen eskualdea indartuz;
• Soka saltatzen: oso ariketa osoa da, gantzak erretzen laguntzeaz gain, bularra indartzen eta jarrera lantzen laguntzen duena.

Ariketa praktikoak bularrak sendoagoak izan daitezen

Jarrera eta bizkarra kaltetzea saihesteko, ariketa hauek irakaslearekin hitz egin ondoren edo entrenatzaile pertsonala, kasu bakoitzerako ariketa onenak adieraz ditzan.

Murrizketa kirurgia behar denean

Bularreko tamaina eta bolumena gutxitzeko kirurgia, mamoplastia murrizteko deritzona, gomendagarria da bizkarrean eta lepoan etengabe mina duten edo enbor kurbatua duten emakumeetan, bularren pisua dela eta.

Lortu informazio gehiago bularreko murrizketa ebakuntzarekin nola egiten den jakiteko.