Ebidentzian oinarritutako 5 moduek kolagenoak zure ilea hobe dezakete

Alai

• 1. Ilea eraikitzeko erabil daitezkeen aminoazidoak eskaintzen ditu
• 2. Ile-folikuluetan kalteak borrokatzen laguntzen du
• 3. Zahartzearekin lotutako ilea argaltzea ekidin dezake
• 4. Slow Greying lagundu dezake
• 5. Erraza zure errutinara gehitzeko
• Beheko lerroa

Kolagenoa zure gorputzeko proteina ugariena da eta tendoiak, lotailuak eta larruazala osatzen laguntzen du ().

Zure gorputzak kolageno sortzen du, baina osagarri eta jakietatik ere lor dezakezu, hala nola hezur saldatik.

Osasunerako hainbat onura eskain ditzake, hala nola ile osasuntsua eta sendoa sustatzea.

Hona hemen ebidentzian oinarritutako kolagenoak zure ilea hobetzeko moduak.

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

1. Ilea eraikitzeko erabil daitezkeen aminoazidoak eskaintzen ditu

Ilea batez ere keratina proteinaz osatuta dago.

Zure gorputzak hainbat aminoazido erabiltzen ditu keratina sortzeko - horietako batzuk kolagenoan aurki ditzakegu (, 3).

Kolagenoak eta beste proteina batzuk kontsumitzen dituzunean, zure gorputzak aminoazidoetan banatzen ditu, gero proteina eta konposatu berriak eraikitzeko erabiltzen direnak ().

Zure gorputzak egin ditzakeen 11 aminoazido ezinbestekoak dira eta zure dietatik lortu behar dituzun 9 funtsezkoak. Kolagena batez ere 3 aminoazido esentzialek osatzen dute: prolina, glizina eta hidroxiprolina (,,).

Prolina ere keratinen osagai nagusia da. Hori dela eta, prolina aberatsa duen kolagenoak kontsumitzeak ilea sortzeko behar dituen eraikuntzak eman behar dizkio zure gorputzari ().

Hala ere, gizakietan gizakiengan egindako azterketak falta dira kolagenoak ilean dituen efektuetan, eta horrek zaildu egiten du proteina horrek ilea haztea sustatzen duen jakitea.

Kolagenoak zure gorputzak keratina, ilea osatzen duen proteina, eraikitzeko behar dituen aminoazido ugari du. Oraindik, ilea hazteko hazkundea areagotzeko kolagenoaren erabilerari buruzko giza ikerketak falta dira.

2. Ile-folikuluetan kalteak borrokatzen laguntzen du

Kolagenoak antioxidatzaile gisa joka dezake eta erradikal askeek eragindako kalteei aurre egin.

Erradikal askeak estresaren, kutsatzaile atmosferikoen, erretzearen, dieta aukera txarrak, alkohola eta ingurumeneko beste eraginen ondorioz zure gorputzean sortzen diren konposatuak dira. Erradikal askeak gehiegi zure zelulak, proteinak eta DNA kaltetu ditzake ().

Ikerketek erakutsi dute erradikal askeek ile-folikuluek ere kalteak eragin ditzaketela. Erradikal askeen aurkako zure gorputzaren defentsa zahartzearen ondorioz gutxitzen denez, heldu helduek bereziki ilea jasaten dute ().

Erradikal askeak borrokatzeko eta ile osasuntsua sustatzeko, zure gorputzak antioxidatzaileak behar ditu.

Hainbat probeta-ikerketek erakutsi dute kolagenoak - batez ere arrain ezkatetakoak - jarduera antioxidatzaile indartsua izan dezakeela (,,).

Ikerketa batek aurkitu zuen itsas kolagenoak lau erradikal aske desberdinen aurka borrokatzeko gai zela, beste batek aztertu zuen bitartean proteina teean aurkitutako konposatu ezagun bat baino antioxidatzaile eraginkorragoa izan daitekeela (,).

Hala ere, gogoan izan laborategietako zelula isolatuetan bakarrik egin dela ikerketa. Horrela, kolagenoak zure gorputzean duen ahalmen antioxidatzailea ez dago argi.

Erradikal askeak kaltetu ditzake ile-folikuluak. Kolagenoak erradikal askeen aurka borrokatu eta ilea kaltetzea saihesten duen antioxidatzaile gisa joka dezake, baina ikerketa mugatua da.

3. Zahartzearekin lotutako ilea argaltzea ekidin dezake

Kolagenoak zure dermisaren% 70 da, ile bakoitzaren erroa duen larruazalaren erdiko geruza (12).

Bereziki, kolagenoak zure dermisaren elastikotasuna eta indarra laguntzen du. Adinarekin, zure gorputza ez da hain eraginkorra kolagenoa sortzen eta dermiseko zelulak berriz hornitzen. Hau izan daiteke denborarekin ilea mehetzeko arrazoietako bat (,,,).

Hori dela eta, zure gorputzari kolagenoa emateak dermis osasuntsua mantentzen eta ilea argaltzea saihesten lagun dezake.

Zortzi asteko ikerketa batek 35-55 urte bitarteko 69 emakumeren artean aurkitu zuen eguneroko kolageno osagarriak hartzeak larruazaleko elastikotasuna nabarmen hobetzen zuela plazeboarekin alderatuta ().

1.000 heldu baino gehiagotan 12 asteko beste ikerketa batek aurkitu du eguneroko kolageno osagarri batek proteina horren azalean kantitatea hobetzen duela eta larruazalaren zahartze zantzuak murriztu ().

Ilea larruazaletik ateratzen denez, larruazalaren zahartzearen ondorioak kolagenoak izan ditzakeen gaitasunak ilea hobeto hazten eta argaltzea murrizten lagun dezake. Hala ere, kolagenoak ilea argaltzean duen eraginari buruzko ikerketak ez daude eskuragarri.

Kolagenoak ilearen sustraiak dituen larruazaleko geruza babesten duenez, adinarekin lotutako ilea galtzea eta argaltzea saihesten lagun dezake, baina efektu horien inguruko ikerketak ez daude eskuragarri gaur egun.

4. Slow Greying lagundu dezake

Bere propietate antioxidatzaileak direla eta, kolagenoak zelulen kalteak eta grisa motela aurre egiteko gai izan daiteke.

Adinarekin lotutako ilea koloreztatzeak genetikaren eragina du neurri handi batean, baina ile kolorea sortzen duten zelulek erradikal askeak eragindako kalteak ere izan dezakete ().

Zahartu ahala, ileari kolorea ematen dion melanina pigmentua sortzen duten zelulak hiltzen hasten dira. Hala ere, dieta txarra, estresa eta ingurumeneko kutsatzaileen ondorioz sortzen diren erradikal askeak melanina sortzen duten zelulak ere kaltetu ditzakete ().

Erradikal askeko kalteei aurre egiteko nahikoa antioxidatzailerik izan ezean, ilea grizta daiteke. Izan ere, probeta-azterketa batek aurkitu zuen ile-folikulu grisen jarduera antioxidatzailea oraindik ere pigmentua zuten ile-folikuluena baino askoz txikiagoa zela (,).

Probetan kolagenoak erradikal askeak borrokatzen dituela frogatu denez, teorian ilearen kolorea sortzen duten zeluletan kalteak prebenitzen lagun dezake. Ondorioz, kolore goiztiarra ekidin dezake edo adinarekin lotutako grisa moteldu (,).

Hala ere, gaur egun kolagenoaren efektu antioxidatzaileei buruzko ikerketak falta dira gizakietan.

Ilearen kolorea sortzen duten zelulen erradikal askearen kalteak neurri batean grisa azkartu dezake. Kolagenoak antioxidatzaile gisa joka dezakeenez, kalte horri aurre egiteko eta grisak moteltzeko gai izan daiteke.

5. Erraza zure errutinara gehitzeko

Kolageno gehi dezakezu zure dietan janari edo osagarrien bidez.

Ugaztunen ehun konektiboa osatzen duenez, oilasko, behi, txerri eta arrainen azaletan, hezurretan eta muskuluetan aurkitzen da.

Animalien hezurrez egindako saldak kolagenoa eta gelatina ditu, kolageno egosi moduan. Hezur salda hau edari gisa sor daiteke edo zopen oinarri gisa erabil daiteke ().

Horrez gain, C bitamina ugari duten jakiak jateak zure gorputzaren kolagenoaren ekoizpen naturala bultzatu dezake. Laranjak, piperrak, Bruselako kimuak eta marrubiak bitamina horren iturri bikainak dira ().

Azkenean, kolageno pilula edo hauts osagarri gisa har daiteke. Kolageno osagarri gehienak hidrolizatuta daude, hau da, dagoeneko xehatuta daude eta erraz xurgatzen dira ().

Kolageno hautsa usainik eta usainik gabea da eta irabiagailuei, kafeari eta beste likido bero edo hotz batzuei gehi dakieke. Zaporeko barietateak ere eskuragarri daude.

Gaur egungo ikerketen arabera, kolageno osagarriak jende gehienarentzat seguruak direla dirudi. Hala ere, zenbait txostenek iradokitzen dute osagarriek atzerako zaporea, urdaileko ondoeza edo bihotzerrea () eragin dezaketela.

Kolagenoak elikagaietan aurki ditzakegu, hala nola hezur saldetan eta animalien haragietan, azala barne. Kolageno osagarriak ere eskuragarri daude, horietako askok lehendik xehatutako kolagenoak dituzte, xurgatzeko errazagoa izan dadin.

Beheko lerroa

Kolagenoak ile osasuntsua era askotara susta dezake.

Batetik, zure gorputzak kolagenoaren aminoazidoak erabili ahal izango ditu ilearen proteinak eraikitzeko eta zure ilearen sustraiak dituen azala indartzeko. Ile-folikuluaren kalteak eta grisak ere ekidin ditzake.

Hala ere, kolagenoak giza ilean dituen efektuen inguruko ikerketak mugatuak dira.

Ilea hobetzeko kolagenoarekin saiatzeko interesa baduzu, kontuan hartu hezur salda edo janari edo edarietan nahastu daitezkeen osagarriak.

Kolageno osagarriak tokiko dendetan edo linean eros ditzakezu.