8 emakumek partekatzen dute zehazki nola egiten duten denbora lantzeko

Alai

• "Ariketa nire bizitza sozialaren parte bihurtzen dut".-Megan Muñoz, 27 urte
• "Gimnasio bat aukeratu nuen etxetik gertu bidaiatzeko aitzakiak mozteko".-Amal Chaaban, 44 urte
• "Gakoa ez esertzea da".-Monique Masson, 38 urte
• "Lanetik etxera itzuli bezain pronto entrenamendurako arropaz aldatzen naiz".-Rachel Rebekah Unger, 27 urte
• "CrossFit gimnasioa aurkitu nuen, nire haurra ekartzen uzten didana".-Anastasia Austin, 35 urte
• "Fitness erronketan eta ekitaldietan sartzeak motibatzen nau eta arduratzen nau!"-Kimberly Weston Fitch, 46
• "Bazkalorduan gimnasiora joaten naiz kardio hartzera."-Cathy Piseno, 48
• "Nire helburuak eta nola begiratu eta sentitu nahi dudan pentsatzen dut".-Jaimie Pott, 40 urte
• Berrikuspena

Eguna nahiko goiz hasiko da, etxean ama, medikua edo irakaslea izan ala ez, eta horrek esan nahi du ziurrenik ez dela amaituko zure zeregin guztiak egunerako egin arte. Otordu guztiak jateko denbora behar duzu, zortzi ordu lo egin, lan egin, haurrak eskolatik jaso, agian arropa garbitu eta, zorionez, badakizu, hori guztia amaitzerakoan erlaxatu. Non daude zure entrenamenduak? Azkenean, zure burua zaintzea ariketa fisikoa eginez, norberaren zaintza da, jende askori terapeutikoa iruditzen zaio. Pentsatzen ari bazara, bai, ziur, gustatuko litzaidake gehiago lan egitea, baina egunean ez dago ordu nahikorik egin nahi duzun ~ guztia ~ egiteko, entzun.

Gure Goal Crushers -Gure SHAPE Goal Crushers Facebook taldeko emakume zintzoak- galdekatu dugu euren lana, gizarte- eta familia-bizitza nola orekatzen duten jakiteko, entrenamendua beti egiten dutela ziurtatzeko. Lapurtu haien estrategiak (eta sartu taldean). !) zure fitness motibazioa altu mantentzeko.

"Ariketa nire bizitza sozialaren parte bihurtzen dut".-Megan Muñoz, 27 urte

"Ariketa nire bizitza sozialaren zati bihurtzen dut. Lagunak ikusi eta harrapatu behar ditudala dakidanean, lanaren ondoren ordu zoragarrira edo afaltzera joan beharrean, Core Power edo SoulCycle bezalako fitness klasea proposatuko dut".

"Gimnasio bat aukeratu nuen etxetik gertu bidaiatzeko aitzakiak mozteko".-Amal Chaaban, 44 urte

"1. Idatzi nire eguneko planifikatzailean (paperezko planifikatzailea erabiltzen dut, ez nire telefonoa, nire telefonoa ez ikusiarena egiten dudalako). Hori eginez, nire ordua modu eraginkorrean antolatu dut eta ordua beteta dago, beraz, ezin da izan. 2. Nire gimnasioa etxerako bidean dago, ezin dut galdu, eta etxetik lau bloketara dago. Etxetik gertu dagoen gimnasioa aukeratu nuen bidaia-denbora aitzakiak mozteko eta entrenatzen dut lanetik etxera bueltan. Benetan sinplista, badakit, baina funtzionatzen dit».

"Gakoa ez esertzea da".-Monique Masson, 38 urte

"Igandeetan otorduak prestatzen ditut, eta horrek asko laguntzen du. Irakasle gisa, etxean egon naiteke nire seme-alabentzat etxeko lanak eta afaltzen laguntzeko. Behin ohera prest daudenean, gimnasiora joaten naiz. Senar bikaina izateak zeregina asko egiten du. errazagoa. Bizitza soziala izateko, programatuta dago. Lagun talde bat daukat, hilean behin biltzea komeni zaiona. Saiatzen naiz presente egotea eta gauza txikiez gozatzen. Lasaiak oheratu aurretik jotzen duenean, Arnas handia hartzen dut eta nire eguneko on guztiak islatzen ditut».

"Lanetik etxera itzuli bezain pronto entrenamendurako arropaz aldatzen naiz".-Rachel Rebekah Unger, 27 urte

"Etxera itzuli bezain pronto entrenamendurako legging-ak aldatzen ditut. Horrek mugitzen nau entrenamendura gelara igotzeko, nahiz eta egin nahi dudan azken gauza izan. Nire dumbbbell guztiak prest ditut eta bozgorailuen sistema prest joan nire doinu gogokoenak Spotify-n erreproduzitzera. Nire katua, Willy, normalean dibertsioan parte hartuko du eta nire azpian lerratuko da nire taulak egiten ditudan bitartean. Motibazio gehigarria da nirekin "lanean" denbora eman nahi duenean. -Eguraldi egunetan, gustatzen zait txakurra ibilaldi indartsuetara eramatea edo aurikularrak sartuta ordubeteko bizikletan ibiltzea. Errutinara egokitzen dut eta nire errutina bihurtzen da!" (Lotua: aurrekontuetan entrenamendua hobetuko duten etxeko pisuak)

"CrossFit gimnasioa aurkitu nuen, nire haurra ekartzen uzten didana".-Anastasia Austin, 35 urte

"Klasea baino lehen eta ondoren jolasteko baimena du eraztunetan eta soketan eta denek harekin elkarreragiten dute. Beraz, ni bezainbeste joatea gustatzen zaio eta ez naiz errudun sentitzen haurtzaindegian aparte egoteagatik. Ez noa. lanetik etxera.Aldatzen gara, mokadutxo bat hartu, eta bagoaz.Ez naiz esertzen edo ez naiz berriro altxatzen eta joaten!Bizitza sozialari dagokionez, pixka bat argaldu zen baina dudana lehenesten dit benetan egin nahi dut eta euren bizitzan ariketa fisikoa lehenesten duten lagunak aurkitu ditut. Nire gimnasio berrian lagunak egin ditut eta haiekin sozializatzen dut entrenamenduetan ere". (Egokitzen diren ama hauek egunero entrenamendu batean estutzeko moduak partekatzen dituzte.)

"Fitness erronketan eta ekitaldietan sartzeak motibatzen nau eta arduratzen nau!"-Kimberly Weston Fitch, 46

"Ariketa fisikoa egiteko denbora egitea da egin beharreko gauzarik zailenetakoa. Bi orduko joan-etorria egiten dut eta 8+ ordu egunetan lan egiten dut eta giltzadura / hezurreko mina eragiten duen gaixotasun autoimmune / antiinflamatorioa dut. Baina mugimendua medikuntza da , eta ez da aukera hori ez egitea. Goizeko 5: 30ean jaikitzen naiz entrenamendua etxean edo kalean dagoen gimnasioan egiten dudala ziurtatzeko. Nire senarra eta biok larunbatetan aktibo gaude eta gure kumeak ibilaldiko bazkide zoragarriak dira! Fitness erronketan eta ekitaldietan sartzeak ere motibatzen nau eta arduratzen nau!" (Entzun emakume horiek goizeko 4etan nola esnatzen diren entrenatzeko).

"Bazkalorduan gimnasiora joaten naiz kardio hartzera."-Cathy Piseno, 48

"Bazkalorduan gimnasiora joaten naiz kardiopatia hartzera, eta, ondoren, indarra edo klaseak egiten ditut lanaren ostean", jarraitzen du. "Nire seme-alabak zaharragoak dira, beraz, denbora hori neure buruari egiteko gai naiz. Igandetan otorduak prestatzeak asko laguntzen du. Astean zehar egindako otorduak errazago prestatzen ditut eta ahal dudana mozten dut ... Bizitza oso lanpetua da baina ondo sentitzen naiz nire entrenamenduak jaso eta beste guztia kudeatzen lana barne ".

"Nire helburuak eta nola begiratu eta sentitu nahi dudan pentsatzen dut".-Jaimie Pott, 40 urte

"Ez da beti erraza. Egia esan lan egiteko denbora (eta batzuetan gogoa) aurkitzea batzuetan zaila izan daiteke. Nire helburuak eta askotan nola begiratu/sentitu nahi dudan pentsatzen dut neure burua motibatzeko modu gisa. Saiatzen naiz jartzen. nire entrenamenduak nire egutegian bertan bizi naizelako. Dietak egiteari utzi nion. Janari osasuntsuak eta proportzio hobean jaten saiatzen naiz. Niretzat funtzionatzen ez dutenez, konponketa azkarretan eta modetan sinesteari utzi nion. MyFitnessPal eta nire Fitbit neure buruarekiko erantzukizunagatik. Gehienbat, alferra izateko gau bat behar badut, egiten dut eta ez naiz horren errudun sentitzen. Lanean ari naiz ".

Motibazio gehiago lortzeko, sartu SHAPE Goal Crushers taldean, eman izena 40-Day Crush Your Gools erronkan eta deskargatu 40 eguneko aurrerapen aldizkaria. (Arrakasta-istorio hauek zure bizitza alda dezakeela frogatzen dute.)

Berrikuspena