Zer da VLDL kolesterola eta zer esan nahi du altua denean
Alai
VLDL, oso dentsitate baxuko lipoproteina izenarekin ere ezagutzen dena, kolesterol txar mota bat da, baita LDL ere. Odolaren balio altuek arterietan gantz pilatzea eta aterosklerosi plakak eratzea eragiten dute, bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua areagotzen delako.
VLDL kolesterola gibelean sortzen da eta triglizeridoak eta kolesterola odol korrontetik garraiatzeko funtzioa du, gordetzeko eta energia iturri gisa erabiltzeko. Horrela, kolesterol eta triglizerido maila altuek VLDL maila handitzen dute.
Lortu informazio gehiago kolesterolari buruz.
Erreferentzia-balioak
Gaur egun, ez dago adostasunik VLDLren erreferentzia-balioari buruz eta, beraz, haren balioa interpretatu behar da LDL eta triglizeridoen balioa kontuan hartuta, kolesterol osoaren emaitzaz gain. Hona hemen nola ulertu kolesterol probaren emaitza.
Txarra al da VLDL baxua?
VLDL maila baxua izateak ez du osasunerako arriskurik, horrek esan nahi baitu triglizeridoen eta koipeen maila baxua dela, eta horrek bihotzaren eta odol hodien osasuna hobetzen duela.
VLDL handiko arriskuak
VLDL kolesterolaren balio altuek plaka ateromatosoa eratzeko eta odol hesteak izateko arriskua areagotzen dute, eta horrek bihotzekoak, hipertentsio arteriala eta trazua bezalako arazoak sor ditzake. Arrisku hori are handiagoa da LDL balioak ere handiak direnean, kolesterol mota honek gaixotasun kardiobaskularrak agertzearen alde egiten baitu.
VLDL nola deskargatu
VLDL jaisteko, triglizeridoak eta kolesterola murriztu behar dituzu zure odolean, koipe eta karbohidrato gutxiko eta zuntz elikagai ugari duen dieta jarraituz, hurrengo taulan agertzen den moduan:
| Zer jan | Zer ez jan edo saihestu |
| Azalik gabeko oilaskoa eta arraina | Haragi gorriak eta janari frijituak |
| Esne gaingabetua eta jogurtak | Saltxitxa, saltxitxa, salami, bolonia eta hirugiharra |
| Gazta zuriak eta arinak | Esne osoa eta gazta horiak, hala nola cheddar, catupiry eta platera |
| Fruta eta fruta zuku naturalak | Freskagarri eta zuku industrializatuak |
| Barazkiak eta berdeak, hobe gordinak | Jateko prest izoztuak, hauts zopa eta ongailuak, hala nola haragi edo barazki kuboak |
| Ekilore, liho eta chia bezalako haziak | Pizza, lasagna, gazta saltsak, pastelak, ogi zuriak, gozokiak eta galleta beteak |
Gainera, garrantzitsua da zure pisua kontrolatzea, jarduera fisikoa aldizka egitea eta gutxienez urtean behin medikuarengana joatea zure bihotzaren osasuna ebaluatzeko eta kolesterola murrizteko sendagaiak hartzeko beharra ikusteko.
Ikusi kolesterol txarra modu naturalean jaisteko aholkuak bideo honetan:
Ziurtatu Irakurtzen
Squats egitearen 7 abantailak eta probatzeko aldaerak
