Nire kolesterola baxuegia izan daiteke?

Alai

• Zer da zehazki kolesterola?
• Zein dira kolesterol baxuaren arriskuak?
• Kolesterol baxuaren sintomak
• Kolesterol baxurako arrisku faktoreak
• Kolesterol baxua diagnostikatzen
• Kolesterol baxua tratatzea
• Kolesterol baxua prebenitzea
• Outlook eta konplikazioak
• Galdera-erantzunak: Zer elikagai dituzte gantz osasungarriak?
• G:
• A:

Kolesterol maila

Kolesterolaren arazoak kolesterol altuarekin lotu ohi dira. Kolesterol altua baduzu, gaixotasun kardiobaskularrak izateko arrisku handiagoa duzu. Kolesterolak, gantz-substantzia batek, zure arteriak estutu ditzake eta bihotzekoa edo trazua eragin dezake kaltetutako arterian odol-fluxua oztopatuz.

Posible da kolesterola baxuegia izatea. Hala ere, kolesterol altua baino askoz ere gutxiago da. Kolesterol altua oso lotuta dago bihotzeko gaixotasunekin, baina kolesterol baxua faktore bat izan daiteke beste osasun baldintza batzuetan, hala nola minbizia, depresioa eta antsietatea.

Nola eragin diezaioke kolesterolak zure osasuneko alderdi askotan? Lehenik eta behin, kolesterola zer den eta nola funtzionatzen duen zure gorputzean ulertu behar duzu.

Zer da zehazki kolesterola?

Osasun arazoekin lotuta egon arren, kolesterola gorputzak behar duen zerbait da. Kolesterola beharrezkoa da hormona batzuk sortzeko. D bitamina egitean parte hartzen du eta horrek gorputzak kaltzioa xurgatzen laguntzen du. Kolesterolak ere badu zeregina elikagaiak digeritzeko beharrezkoak diren substantzia batzuk egitean.

Kolesterola odolean bidaiatzen da lipoproteinen moduan, proteinetan bildutako gantz molekula ñimiñoak baitira. Bi kolesterol mota nagusi daude: dentsitate baxuko lipoproteina (LDL) eta dentsitate handiko lipoproteina (HDL).

LDL kolesterol "txarra" deitzen zaio batzuetan. Hau da, arteriak estutu ditzakeen kolesterol mota delako. HDL edo kolesterol "ona" LDL kolesterola odoletik gibelera eramaten laguntzen du. Gibeletik, gehiegizko LDL kolesterola gorputzetik kentzen da.

Gibelak giltzarriak beste rol bat betetzen du kolesterolean. Kolesterol gehiena gibelean sortzen da. Gainerakoa jaten duzun janaritik dator. Kolesterol dietetikoa animalien elikagai iturrietan bakarrik aurkitzen da, hala nola arrautzak, haragia eta hegaztiak. Ez da landareetan aurkitzen.

Zein dira kolesterol baxuaren arriskuak?

LDL maila altuak botiken bidez jaitsi daitezke, hala nola estatinak, baita ohiko ariketa fisikoa eta dieta osasuntsua ere. Arrazoi horiengatik kolesterola jaisten denean, normalean ez da arazorik izaten. Izan ere, kolesterol baxua kolesterol altua baino hobea da gehienetan. Kolesterola begi bistako arrazoirik gabe erortzen denean ohartu eta zure osasun-hornitzailearekin eztabaidatu beharko zenuke.

Kolesterol baxuak osasunean dituen efektu zehatzak aztertzen ari diren bitartean, ikertzaileak kezkatuta daude kolesterol baxuak buruko osasunean modu negatiboan nola eragiten duen jakiteko.

1999an, Duke Unibertsitateak emakume gazte osasuntsuekin egindako ikerketa batean, kolesterol baxua zutenek depresio eta antsietate sintomak izaten zituzten. Ikertzaileek iradokitzen dute kolesterolak hormonak eta D bitamina ekoizten dituela, maila baxuek zure burmuineko osasunean eragina izan dezaketela. D bitamina garrantzitsua da zelulen hazkuntzarako. Garuneko zelulak osasuntsuak ez badira, antsietatea edo depresioa izan ditzakezu. Kolesterol baxuaren eta buruko osasunaren arteko lotura oraindik ez da guztiz ulertzen eta ikertzen ari dira.

American College of Cardiology Scientific Sessions-en aurkeztutako 2012ko ikerketa batek kolesterol baxuaren eta minbizi arriskuaren arteko harreman posiblea aurkitu zuen. Kolesterol mailan eragina duen prozesuak minbizia eragin dezake, baina gaiari buruzko ikerketa gehiago egin behar dira.

Kolesterol baxuaren inguruko beste kezka bat haurdun gera daitezkeen emakumeak dira. Haurdun bazaude eta kolesterol baxua baduzu, arrisku handiagoa duzu haurtxoa goiztiarrago emateko edo jaiotzako pisu txikia duen haurra izateko. Kolesterol baxua izan ohi baduzu, hitz egin medikuarekin kasu honetan zer egin beharko zenukeen.

Kolesterol baxuaren sintomak

LDL kolesterol altua duten pertsonentzat, askotan ez da sintomarik izaten bihotzekoak edo iktusak gertatu arte. Arteria koronario batean blokeo larria izanez gero, bularreko mina izan dezakezu bihotzeko muskulura odol-fluxua murrizteagatik.

Kolesterol baxuarekin, ez dago bularreko minik arteria batean gantz-substantziak pilatzen direnik.

Depresioa eta antsietatea arrazoi askotatik sor daitezke, kolesterol baxua barne. Depresioaren eta antsietatearen sintomak honako hauek dira:

• itxaropenik eza
• urduritasuna
• nahasmena
• asaldura
• erabakia hartzeko zailtasunak
• aldarte, lo edo jateko ereduen aldaketak

Goian aipatutako sintomaren bat bizi baduzu, joan zure medikuari. Zure medikuak odol analisirik iradokitzen ez badu, galdetu ea egin beharko zenukeen.

Kolesterol baxurako arrisku faktoreak

Kolesterol baxua izateko arrisku faktoreak honako hauek dira: familiaren aurrekariak izatea, estatinak edo odol-presioa tratatzeko beste programa batzuk izatea eta tratatu gabeko depresio klinikoa izatea.

Kolesterol baxua diagnostikatzen

Kolesterol maila behar bezala diagnostikatzeko modu bakarra odol analisiaren bidez egiten da. LDL kolesterola decilitro bakoitzeko 50 mg baino gutxiago badago (mg / dL) edo zure kolesterol osoa 120 mg / dL baino txikiagoa bada, LDL kolesterol baxua duzu.

Kolesterol osoa LDL eta HDL eta triglizeridoen% 20 gehituz zehazten da, odol zirkulazioan beste gantz mota bat baita. 70 eta 100 mg / dL arteko LDL kolesterol maila idealtzat jotzen da.

Garrantzitsua da kolesterolaren jarraipena egitea. Azken bi urteetan kolesterola kontrolatu ez baduzu, hitzordu bat antolatu.

Kolesterol baxua tratatzea

Zure kolesterol baxua ziurrenik zure dietan edo egoera fisikoan zerbaitek eragingo du. Kolesterol baxua tratatzeko, garrantzitsua da ulertzea kolesterola aberatsa duten jakiak jateak ez duela arazoa konponduko. Odol laginak hartu eta buruko osasun ebaluazioa eginez gero, zure dieta eta bizimoduari buruzko iradokizunak egin daitezke kolesterol baxua tratatzeko.

Kolesterol mailak zure buruko osasunean eragina badu edo alderantziz, antidepresibo bat agindu zaizu.

Litekeena da estatinen botikek kolesterola gehiegi jaistea eragitea. Hori horrela bada, zure preskripzio dosia edo botikak egokitu beharko dira.

Kolesterol baxua prebenitzea

Kolesterol maila baxuegia izatea jende gehienak kezkatzen ez duena delako, oso arraroa da jendeak ekiditeko neurriak hartzea.

Kolesterol maila orekatua izan dadin, egin maiz kontrolak. Bihotz osasuntsu dieta eta bizimodu aktiboa mantendu estatinak edo odol-presiorako botikak hartu behar ez izateko. Kolesterol arazoen familiako edozein historiaren berri izan. Azkenean, arreta jarri antsietate eta estres sintometan, batez ere indarkeria sentiarazten zaituztenetan.

Outlook eta konplikazioak

Kolesterol baxua osasuneko konplikazio larri batzuekin lotu da. Garuneko barneko hemorragia primarioaren arrisku faktorea da, normalean heldu helduetan gertatzen dena. Haurdun dauden emakumeengan jaiotza pisu txikia edo jaiotza goiztiarra izateko arriskua ere badu. Batez ere, kolesterol baxua suizidiorako edo portaera bortitzerako arrisku faktoretzat hartu da.

Medikuak kolesterola baxuegia dela ohartzen bada, ziurtatu kezkatu behar duzun ala ez hitz egiten duzula. Depresioaren, antsietatearen edo ezegonkortasunaren sintomak sentitzen badituzu, kolesterol baxua faktore bat izan daiteke.

Galdera-erantzunak: Zer elikagai dituzte gantz osasungarriak?

G:

Zein elikagai jan behar ditut gehiago gantz osasuntsuak lortzeko kolesterol maila arriskuan jarri gabe?

A:

Gantz iturri osasuntsuak dituzten elikagaiak, hala nola gantz arrainak (izokina, atuna, etab.), Baita aguakatea, fruitu lehorrak eta olibak edo oliba olioa ere, aukera onak dira.