Nola egin dezaket aurre 'Chemo Brain'-ekin lotsatu gabe?

Alai

• 1. Erakunde sistema berri batzuk ikasteko irekita al zaude?
• 2. Zer sentitzen duzu zure borrokari buruz jende gehiagori irekitzean?
• 3. Nola zalantzan jar dezakezu zuk eta zure inguruko besteek mantentzea espero duzuen modua?

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Oso erraza da daramagun orbainen errua leporatzea - ​​fisikoak eta mentalak.

G: Nahiz eta duela zenbait hilabete kimioterapia amaitu nuen, oraindik ere "kimioterapia" beldurgarriarekin borrokan nago. Nahiko oinarrizko gauzak ahazten zaizkit, hala nola nire seme-alaben kirol ordutegiak eta duela gutxi ezagutu nuen jendearen izenak.

Nire telefonoaren egutegia ez bada, ez dakit nola mantenduko nituen inoiz lagunekin edo emaztearekin egin ditudan hitzordu edo planak - eta hori da, hasteko, telefonoan gauzak jarri nituela gogoratzen naizenean bakarrik. Nagusiak etengabe gogoratzen dizkit erabat ahaztuta nituen lan zereginak. Inoiz ez nuen antolaketa sistema bat eduki, edo egin beharrekoen zerrenda mantendu nuen inoiz behar ez nuelako, eta orain larrituta eta lotsatuta sentitzen naiz nola egin ikasteko.

Baina nire familiatik kanpoko edonork dakien moduan, barkamenean nago eta dena bikaina da. Nire porrot kognitiboak ezkutatzea nekagarria da. Laguntza?

Oso harro nago zurekin tratamendua jaso eta beste aldera atera zarelako oraindik emaztea, zure lagunak, zure seme-alabak eta zure lana ondo egiteko konpromisoarekin.

Zeren une batez hitz egin dezakegu horretaz? Ez dut zure egungo borrokak gutxitu nahi batere ez - baina bizi izan zenuena asko da. Zure bizitzako jendeak hori aitortu eta izen edo hitzordu bat ahaztuz gero lasaitasun apur bat baino gehiago mozteko prest egotea espero dut.

Eta ni ere han egon naiz. Badakit hori pentsamendu polita izan arren, ez dela nahikoa. Bizi izan dugun guztia gorabehera, askotan oso erraza da daramagun orbainengatik - fisikoak - leporatzea eta mentala.

Beraz, hona hemen zeure buruari galdetzeko hiru gauza:

1. Erakunde sistema berri batzuk ikasteko irekita al zaude?

Minbizia tratatzeko esperientzian berezitasun ugari duen arren, lotsa sentimendua eta antolaketan eta ikuspegian "huts egitearen" inguruan larrituta egotea hainbat gaixotasun eta bizitzako egoeren aurrean dauden askok partekatzen dute.

TDAH diagnostikatu berri duten helduak, loaren gabezia kronikoa duten pertsonak, guraso berriek gizaki txiki baten beharrak berarekin batera kudeatzen ikasten dute: jende horiek guztiak ahanzturari eta desorganizazioari aurre egin behar diete. Gaitasun berriak ikastea esan nahi du horrek.

Aurkituko dituzun antolaketarik errukitsu eta aplikagarrienetako batzuk TDAH duten pertsonei zuzendutako gauzak dira. Kimio garunak TDAH sintomak modu askotan imita ditzake, eta horrek ez zaitu esan nahi orain dute TDAH, aurre egiteko trebetasun berak lagungarriak direla esan nahi du.

Benetan gomendatzen ditut "ADD-Friendly Ways to Organize Your Life" eta "Your Adult ADHD" liburuak. Azken liburua terapeuta baten laguntzarekin osatu behar da - ideia bikaina izan daiteke zuretzat sarbidea izanez gero -, baina zeure kabuz guztiz egingarria da. Liburu hauek trebetasun praktikoak irakasten dituzte. Gauzen jarraipena egiten eta estresa eta ezintasuna sentitzen lagunduko dizute.

Familia osorako antolaketa sistema berria ezartzea ere zure senideei aurre egiten laguntzeko modu bikaina da.

Ez duzu aipatu zure seme-alabak zenbat urte dituzten, baina eskola ondorengo kirolak egiteko adina badute, ziurrenik adina izango dute beren ordutegiak nola kudeatu ikasten. Familia osoak batera egin dezakeena da hori. Adibidez, eduki koloretako kodetutako egutegia sukaldeko edo familiako gela arbel handi batean eta animatu denak horretara ekarpenak egitera.

Noski, doikuntza apur bat izan liteke aurretik dena gogoratzeko gai izango bazina. Baina momentu ezin hobea da zure seme-alabei familia batean lan emozionala orekatzearen eta zure beharren erantzukizuna hartzeari buruzko garrantziaz jabetzeko.

Eta besteek parte hartzeaz hitz egitea ...

2. Zer sentitzen duzu zure borrokari buruz jende gehiagori irekitzean?

Badirudi zure estresa asko "dena ondo dagoela" itxurak egiteko ahaleginetik datorrela. Batzuetan, hain gogorra da hori ezkutatzen saiatzen ari zaren benetako arazoari aurre egitea baino. Oraindik nahikoa duzu zure platerean.

Okerrena, jendeak ez daki borrokan ari zarela, orduan da ziurrenik zure inguruan ondorio negatiboak eta bidegabeak ateratzea eta zergatik ahaztu zenuen bilera edo zeregin hori.

Argi izateko, haiek ez luke. Erabat begi bistakoa izan behar da jendeak minbizia tratatzeko sendatzeko denbora pixka bat behar duela. Baina denek ez dituzte gauza horiek ezagutzen.

Ni bezalako zerbait bazara, pentsa dezakezu "Baina hori ez al da aitzakia hutsa?" Ez, ez da. Minbizia bizirik atera zarenez, nire baimena duzu "aitzakia" hitza zure hiztegitik ateratzeko. ("Barkatu, ez dut ulertzen?" Literalki minbizia nuen "atalean izan ezik?")

Badirudi jendea zurekin hain gogaituta edo haserretuta dagoela batzuetan, azalpenak emateak ez lukeela aldatuko. Batzuentzat ez litzateke, batzuek zurrupatzen baitute.

Ez dutenetan arreta jarri. Haientzat, egungo borroketarako testuinguru batzuk izateak frustrazioaren eta benetako enpatiaren arteko aldea izan dezake.

3. Nola zalantzan jar dezakezu zuk eta zure inguruko besteek mantentzea espero duzuen modua?

Nola erabaki zenuen zure seme-alaben eskolaz kanpoko ordutegiak eta topatzen dituzun guztien izenak gogoratzea egin behar zenukeena dela?

Ez naiz sarkastikoa izaten ari. Benetan espero dut hausnartuko duzula nola oroitu eta gizaki anitzen bizitza kudeatu ahal izateko itxaropen horiek nola barneratu zenituen laguntzarik gabe.

Zeren gelditu eta pentsatzen baduzu, egia esan, ez dago ezer "normala" edo "naturala" horrelakoak oroimenera erraz konpromisoa hartu behar genukeenaren inguruan.

Ez dugu espero gizakiak lanera joateko 60 kilometro orduko korrika egitea; autoak edo garraio publikoa erabiltzen dugu. Ez dugu espero geure buruak denbora zehatz mantentzea; erlojuak eta erlojuak erabiltzen ditugu. Zergatik espero dugu geure buruari kirol ordutegiak eta egitekoen zerrenda amaigabeak buruz ikastea?

Giza burmuinak ez daude zertan Josh-k zein egunetan eta ordutan duen eredu bat eta Ashley-k futbola praktikatzen duen memorizatzeko egokituta.

Eta gizakiaren historian denbora askoan, gure ordutegiak ez ziren erlojuak eta adostutako denborak zehazten. Eguzkiaren irteerak eta eguzkiak zehazten zuten.

Ez naiz benetan zilarrezko forruen ingurukoa, baina hemen topatuko balitz, hau da: Zure tratamendua eta haren bigarren mailako efektuak suntsitzaileak eta mingarriak izan dira, baina agian utzi ahal izango dituzu arrazoi kultural barregarrietatik askatzeko zintzotasunez zurrupatzen dituzten itxaropenak - ia denentzako

Zure irmotasunean,

Miri

Miri Mogilevsky idazlea, irakaslea eta terapeuta praktikatzailea da Columbus-en (Ohio). Northwestern Unibertsitatean psikologian lizentziatua eta Columbia Unibertsitateko gizarte lanean masterra. 2017ko urrian 2.a bularreko minbizia diagnostikatu zieten eta 2018ko udaberrian tratamendua osatu zuten. Mirik kimioterapiako 25 ileorde inguru ditu eta estrategikoki hedatzea gustatzen zaio. Minbiziaz gain, buruko osasunari, queer identitateari, sexu eta baimen seguruagoari eta lorezaintzari buruz ere idazten dute.