Nola hartu valeriana antsietateagatik eta nola funtzionatzen duen

Alai

• Nola funtzionatzen duen Valerianak
• Beste antsietate edari batzuk
• Antsietateari aurre egiteko beste teknika batzuk

Valeriana tea antsietatea tratatzeko aukera natural bikaina da, batez ere kasu arin edo moderatuetan, estresa saihesten laguntzen duten propietate lasaigarri eta lasaigarrietan aberatsa den landarea baita.

Gainera, valeriar tea ere erabil daiteke lo egitea errazteko eta lanean egun nekagarri baten tentsio fisikoa eta psikikoa arintzeko. Horretarako, ideala tea oheratu baino 30 minutu lehenago hartzea da, asaldura txikia sor dezakeelako efektu lasaigarria hasi aurretik.

Lortu balio gehiago zertarako balio duten valeriak eta haren propietateak.

Tea hau ez dute haurdun dauden emakumeek edo 3 urte baino gutxiagoko umeek irensteko. Ez zenuke egunean 2 katilu te kontsumitzea ere gainditu behar, kontrako efektua sor baitezake, egonezina eta insomnioa eraginez:

Osagaiak

• 10 g valeriano erro;
• 500 ml ur.

Prestatzeko modua

Jarri osagaiak zartagin batean eta irakin ezazu 10 minutuz. Utzi 5 minutuz, iragazi eta egunean 2 edalontzi edan. Insomnioaren kasuan, tea oheratu baino 30 minutu lehenago arte edan behar da.

Nola funtzionatzen duen Valerianak

Landare honen ekintza mekanismoa guztiz ezagutzen ez den arren, ikerketa askok adierazi dute valerianak gorputzean GABA mailak handitzea eragiten duela.

GABA nerbio sistema erregulatzen laguntzen duen neurotransmisore garrantzitsua da, antsietatea baretzen eta borrokatzen. Horrela, baleriak antsietate kasuak tratatzeko erabiltzen diren botika batzuen antzeko eragina izan dezake, hala nola Alprazolam edo Diazepam, adibidez.

Beste antsietate edari batzuk

Valerian bezala, janari eta belar batzuek propietate lasaigarriak dituzte eta, beraz, antsietatea kontrolatzeko kontsumitu daitezke:

1. Kamamila tea limoi baltsarekin: limoi belarrak nerbio sistema zentrala erlaxatzeko eta lasaitzeko gaitasuna du, antsietatearen zeinuak eta sintomak arinduz. Ikusi zer abantaila dituen limoi baltsaren te horrek;
2. San Juan wort tea: belar hau, limoi melisa eta valeriana bezala, nerbio sisteman jarduteko gai da, erlaxazioa sustatuz. Ikusi nola egin daitezke San Juan muztioaren tea eta antsietatearen aurkako beste erremedio natural batzuk;
3. Pasio fruta zukua: pasioaren fruituak ekintza lasaigarri, freskagarri, analgesiko eta lasaigarria du, antsietateari aurre egiteko aukera bikaina izanik. Ezagutu zein diren pasioaren frutaren onurak.

Ikusi antsietatearen aurkako etxeko erremedioak beste bideo honetan:

Antsietateari aurre egiteko beste teknika batzuk

Baleriana tearen eragina handitzeko, antsietatea arintzeko zenbait aholku hauek dira:

• Leku lasai eta lasai batean egon;
• Musika erlaxagarria entzuten;
• Arnasa sakon hartu, hatsari soilik erreparatuz;
• Saihestu arazoei buruz pentsatzea;
• Erabili estresaren aurkako pilota.

Aholku hauetaz gain, beste irtenbide ona da arnasa sakon hartzea eta zure burua arnasketara soilik bideratzea. Arnasa sakoneko eskema ona sudurretik poliki arnastea, biriken barruko airea 2 edo 3 segundo mantentzea da eta, ondoren, ahotik arnastea, behar adina aldiz errepikatzea.

Ikusi antsietatea kontrolatzeko benetan funtzionatzen duten beste 7 aholku.