Nola lortu Cat-Behiaren gorputz osoko abantailak

Alai

• Argibideak

Fluxu bikaina zure gorputzak atsedenaldia behar duenean. Katu-behia edo Chakravakasana, jarrera yoga eta oreka hobetzeko esaten den yoga posatzea da, bizkarreko mina dutenentzat aproposa.

Arnasa sinkronizatutako mugimendu honen abantailek eguneko estresa pixka bat erlaxatzen eta arintzen lagunduko dizute.

Iraupena: Egin ahalik eta minutu 1ean.

Argibideak

1. Hasi eskuak eta belaunak mahaian jartzen, bizkarrezur neutroarekin. Arnasa hartu eta behiaren posera mugitzen zaren bitartean, altxa zure hezurrak gorantz, sakatu bularra aurrera eta utzi sabela hondoratzen.
2. Altxa ezazu burua, erlaxatu sorbaldak belarrietatik urrun eta begiratu zuzenean.
3. Espiritu egin ahala, sartu katuaren posera bizkarrezurra kanpora biribiltzen duzun bitartean, buztan hezurra sartuz eta pubis hezurra aurrera ateratzen.
4. Askatu burua zorurantz; ez ezazu kokotsa bularrean sartu behar. Garrantzitsuena, lasai egotea besterik ez dago.

Kelly Aiglon bizimodu kazetaria eta marka estratega da, arreta berezia jarriz osasuna, edertasuna eta ongizatea. Ipuin bat lantzen ari ez denean, normalean dantza estudioan aurki daiteke Les Mills BODYJAM edo SH'BAM irakasten. Bera eta bere familia Chicagotik kanpo bizi dira eta Instagramen aurkituko duzu.