Carrie Underwoodek inoiz harrapatuko ez duzun ariketa bakarra

Alai

• Berrikuspena

Carrie Underwoodek urteetan zehar argi utzi du gimnasioan piztia dela. Fit52 aplikazioan era guztietako ariketak egiten ikusiko duzun bitartean, ziurrenik inoiz harrapatuko ez duzun mugimendu bat dago: burpeeak.

Underwood-ek ezagutza hori bota zuen elkarrizketa berri batean CMTren Hot 20 Countdown. "Gorroto ditut burpeak", esan zuen. "Burpeak gorroto ditut asko.’

Bitxia bada ere, Underwoodek bere entrenatzailea den Eve Overland-ek burpeak "maite" dituela esan du. "Burpearen aldaketarik eroena egingo du, eta ni" Ez "bezalakoa naiz" partekatu du Underwoodek, bihotz osoz gehitu duena "blech"bukaeran ariketa hori zenbat gorroto duen adierazteko. (Lotuta: Burpeesen 3 ordezkoak)

Egia da, burpeek abantaila asko eskain ditzakete. Erresistentzian oinarritutako mugimenduak bularra, quads eta gluteoetara bideratzen ditu batez ere, baina zure muina eta sorbaldak ere lantzen ditu, funtsean, zure gorputz osoa erronka eginez. Oso ona da zure mugimendu-sorta eta irteera kardiobaskularra hobetzeko.

Baina Underwood ez dago entrenamenduarekiko gaitzespenarekin bakarrik. Ben Bruno entrenatzaile ospetsuak, adibidez, aurretik esan zuen Forma izan ere, batez besteko pertsonarentzat burpeak desafio handiak izan daitezke indar eta mugikortasun aldetik, eta horrek potentzialki (eta alferrik) lesio arriskua handitu dezake.

"Uste dut jende askok nekatuta egotea entrenamendu ona egin izanarekin parekatzen duela. Burpeesek hori adierazten du", azaldu du Brunok. "Oraindik duzun ilusioa sortzen du egiten zerbait". Baina, bere ikuspuntutik, "burpees-ak egitearen helburua bihotz-maiztasuna igotzea bada, literalki milioi bat modu seguruago eta eraginkorragoak daude helburu hori lortzeko". makina "antzeko emaitzak lortzeko, besteak beste, arraunlaria, VersaClimber edo eskailera-eskalatzaileak, esprintak egitearekin batera." Ekipamendurako sarbiderik ez baduzu, gorputz pisuko zirkuituak ere bihotz taupadak igotzeko alternatiba bikaina dira ", esan zuen. gehitu. (Hona hemen nola sortu zirkuitu entrenamendu perfektua).

Underwoodi dagokionez, agian ez da burpeen zalea izango, baina esan zuen CMTren Hot 20 Countdown bere gorputz osoa lantzen duten ariketa "konplexuak" maite dituela, esate baterako, thrusters, aurreko okupazioa eta gaineko prentsa mugimendu bakarrean konbinatzen dituztenak.

Entrenamendua nolakoa den ere, Underwoodek esan zuen ariketa fisikoa baino "buruko gauza" bat dela berarentzat. "Egun batzuk lantzen ez baditut, triste nago, aldarte txarra dut", esan zuen CMTren Hot 20 Countdown. "Nire senarra honakoa izango da:" Lanera joan behar duzu ", esan du txantxetan.

Underwood entrenamenduak dastatzeko benetan maitasunak, hona hemen zin egiten dituen gorputz osoko bost ariketa, bere entrenatzailearen arabera.

Berrikuspena