Zer egin dezakezu zutitzearen disfuntzioa (ED) alderantzikatzeko?

Alai

• Bizimodu faktoreak
• Bihotzaren osasuna hobetu
• Testosterona bultzatu
• Lo egin
• Ordeztu bizikleta eserlekua
• Sexu maiztasuna handitu
• Faktore psikologikoak
• Harreman osasuntsuak
• Buruko osasun arazoei aurre egin
• Arrazoi medikoak
• Begiratu zure medikazioak
• Outlook

Ikuspegi orokorra

Zutitzearen disfuntzioa (ED) ohikoa da gizonezkoen erdian. Gizon askorentzat, zutitzearen funtzioa hobetzea eta ED alderantzikatzea posible da.

Irakurri irakurri zer egin dezakezun zutitzearen funtzioa hobetzeko.

Bizimodu faktoreak

bizimoduaren hobekuntzek zutitzearen funtzioa hobetu dezaketela iradokitzen du. 35 eta 80 urte bitarteko Australiako gizonezkoen ikerketa batean, ia heren batek zutitzearen arazoen berri eman zuen bost urteko epean. Arazo horiek espontaneoki hobetu ziren gizonezkoen% 29an, kontrolatzeko faktoreak, bizimodua bezalakoak, ED alderantzikatzearen atzean zeudela iradokiz.

Bihotzaren osasuna hobetu

Osasun kardiobaskular eskasak zure gorputzak erekzioak sortzeko behar den odola emateko gaitasuna murrizten du. 2004an argitaratutako batean, ikertzaileek 25 urtez gizonezko parte-hartzaileei jarraitu zieten. Ikertzaileek aurkitu zuten bihotzeko gaixotasunen arrisku faktoreek etorkizunean ED izateko arriskurik handiena zuten gizonezkoak iragartzen zituztela. Ikerketa ugarik lau arrisku kardiobaskular faktore nagusi lotu dituzte EDrekin:

• Erretzea. Erretzeak edo erretzeari uzteak ED eragozten du.
• Alkohola. Alkoholaren kontsumoa murriztu. Edale astunek ED maizago bizi dute.
• Pisua. Batek aurkitu zuen ED duten gizonezkoen gaineko pisuan pisua galtzeak zutitzearen funtzioa hobetzen lagundu zuela ikerketaren parte-hartzaileen heren batean.
• Ariketa fisikoa. erakutsi jarduera fisikoak, batez ere dieta osasuntsuarekin konbinatuta, zutitzearen funtzioa hobe dezakeela.

Arrisku faktore horiek saihesteak zutitzearen funtzioa hobetzen eta ED alderantzikatzen lagun dezake.

Testosterona bultzatu

Testosterona maila baxuari aurre egiteko neurriak hartzeak, gizonezkoen sexu hormonak, zutitzearen osasuna hobe dezake. Testosterona maila modu naturalean handitzeko:

• pisua galdu
• estresa murriztu
• ariketa

Aholku hauek bihotzaren osasuna hobetu dezakete eta horrek zure ED sintomak gehiago murriztu ditzake. Hemen daude ebidentzian oinarritutako modu gehiago testosterona maila modu naturalean handitzeko.

Lo egin

Lo lasaiak ez izateak zure sexu errendimenduan eragina du nabarmen. Ikerketen arabera, gauez arnasa eten edo gizonaren apnea duten gizonezkoek zutitzearen funtzioa hobetu zuten gauez CPAP arnasteko makina erabili ondoren.

Ordeztu bizikleta eserlekua

Ikerketa batzuek txirrindularitza EDrekin lotu dute, baina konexioa baieztatzeko ikerketa gehiago egin behar dira. Bizikleta eserlekuek pelbiseko eskualdeko nerbioei eta odol hodiei presioa eragiten diete. Maiz edo distantzia luzeko txirrindularia bazara, pentsa ezazu zure perineoan presioa murrizteko bereziki diseinatutako eserlekua erostea. Lortu informazio gehiago txirrindularitzak zutitzearen funtzioan duen eraginari buruz.

Sexu maiztasuna handitu

Maiz edo ohiko sexuek errendimendu orokorra hobetzen lagun dezakete. Batek aurkitu zuen astean behin baino gutxiagorekin harremanak izan zituzten gizonek gutxienez astean behin ED garatzeko bi aldiz.

Faktore psikologikoak

Faktore psikologikoek, hala nola errendimendu antsietateak, ED eragin dezakete. EDren sustrai psikologikoak jorratzeak baldintza alderantzikatzen lagun dezake. Harreman arazoak, antsietatea eta depresioa dira zerrenda.

Harreman osasuntsuak

Sexurako nahikoa muntaketa kitzikapenaren eta desioaren araberakoak dira, ED botikak hartu edo ez. Harreman intimoan gatazkak eta atsekabeak eragin negatiboa izan dezakete libidoan, kitzikapenean eta, azken finean, zutitzearen funtzioan. Harremanetarako aholkularitza aukera bat da.

Buruko osasun arazoei aurre egin

Antsietatea, estresa eta depresioak ED eragin dezakete. Ikerketa txiki batean, ED diagnostikatu berri duten 31 gizonek tadalafil (Cialis) bakarrik hartu zuten edo tadalafil hartu zuten zortzi asteko estresa kontrolatzeko programa jarraitzen zuten bitartean. Ikerketaren amaieran, estresa kontrolatzeko programan parte hartu zuen taldeak zutitzearen funtzioan hobekuntza gehiago ikusi zuen tadalafil bakarrik hartu zuen taldeak baino.

Mindfulness meditazioak, yoga eta ariketa fisikoak estresa eta antsietatea murrizten dituzte. Baliteke antsietatea eta depresioa kudeatzen lagun zaitzakeen terapeuta bat ere ikustea. Botikak antsietatea eta depresioa ere lagun dezake, nahiz eta botika batzuek sexu funtzioa kendu dezaketen.

Arrazoi medikoak

EDaren arrazoi mediko batzuk alderantzikatzeko zailak dira, besteak beste:

• Odol jario txikia. Zenbait pertsonentzat, pelbiseko eremuan blokeatutako arteriek eragiten dute ED. Hau da, behin piztu ondoren, odol jario nahikoa behar duzula muntaketa sortzen duten zakileko zutitze ehun belakiak puzteko.
• Nerbio kalteak. Minbizia dela eta prostatako guruinak kentzen dizkieten gizonezkoetan, "nerbioak aurrezteko" kirurgia zainduak ere ez du ED guztiz eragotziko. Ebakuntza egin ondoren pixkanaka hobetzen bada ere, gizon askok ED botikak erabili behar izaten dituzte sexu harremanak izateko.
• Parkinson gaixotasuna. Parkinsona duten gizonezkoen% 70etik 80ra bitartean ED dute, bai eta libido baxua, eiakulazio goiztiarra edo atzeratua eta orgasmak izateko ezintasuna ere.
• Peyronie-ren gaixotasuna. Egoera horrek zakilaren muturreko okertzea eragiten du, eta horrek harremanak mingarriak edo ezinezkoak izan daitezke.

ED sendagaiek, sildenafilak (Viagra) bezala, askotan baldintza medikoek eragindako ED duten gizonei lagundu diezaiekete, baina ezin izango duzu ED alderantzikatu edo sendatu.

Begiratu zure medikazioak

Drogen bigarren mailako efektuak ED alderantzikatzeko alda daitezkeen arazo medikoak dira. Errudun ohikoen artean antidepresiboak eta tiazida daude, zure gorputzak odol-presioa jaisteko ura botatzeko erabiltzen duen droga. Botikak ED eragiten duela uste baduzu, hitz egin medikuarekin. Baliteke beste droga bat ordezkatzea edo dosia murriztea.

Outlook

Gizonek noizean behin arazoak izaten dituzte sexua asetzeko adina iraunkorra eta iraunkorra den muntaketa lortzeko edo mantentzeko. Kasu askotan, zutitzearen arazoak etorri eta joan egiten dira, eta zure osasun orokorra hobetuz hobetu daitezke. Nerbio-kalteak edo zakilari odol-hornidura nahikoa ez duten arrazoi medikoak dituzten gizonen kasuan, EDk botikak erabiltzea eska dezake.