Hanka karranpak: zer diren eta zergatik gertatzen diren

Alai

• Hanka karranpak eragiteko arrazoi nagusiak
• Etxeko tratamendua
• 1. Sagar zukua jengibrearekin
• 2. Platano zukua oloarekin eta Brasilgo fruitu lehorrekin
• Nola saihestu karranpak

Hanketako karranpak hankako gihar baten uzkurdura azkar eta mingarriaren ondorioz gertatzen dira, ohikoagoak baitira txahalean edo txahalean.

Kasu gehienetan, karranpak ez dira larriak, giharrean ur faltagatik edo ariketa fisiko bizia praktikatzeagatik sortutakoak dira, tratamendu medikoa behar ez dutenak eta etxeko zainketa batzuekin saihestu daitezke.

Hanka karranpak eragiteko arrazoi nagusiak

Hanketako karranpak eragiteko arrazoi nagusiak honako hauek dira:

• Giharrean oxigeno falta edo gehiegizko azido laktikoa, jarduera fisikoan ohikoa dena;
• Mineralen falta gorputzean, hala nola magnesioa, kaltzioa edo sodioa, batez ere gabezia hori loaldian gauez gertatzen denean
• Gorputzetik mineralak ezabatzea sustatzen duten diuretikoen erremedioen erabilera luzea;
• Diabetesa edo gibeleko gaixotasunak bezalako gaixotasun batzuk.

Horrez gain, karranpak agertzea ere ohikoa da haurdunaldian, gertatzen den umetokiaren tamaina eta pisua handitzeagatik eta horrek haurdunaren sabelaldeko muskuluak estutzea eragiten duelako.

Etxeko tratamendua

Karranpak saihesteko etxeko tratamenduak zukuak dira, karranpak ekiditeko beharrezkoak diren mineralak biltzen dituztenak. Horrela, gomendatutako zuku batzuk honakoak dira:

1. Sagar zukua jengibrearekin

Jengibre eta kiwiarekin egindako sagar zukuak egunero hartzen direnean karranpak ekiditen ditu, eta prestatzeko beharrezkoa da:

Osagaiak:

• 1 sagar
• 1 kiwi
• 1 cm inguru jengibrea

Prestatzeko modua:

Zukua prestatzeko irabiagailuan osagai guztiak irabiatu behar dira, beharrezkoa dela uste baduzu ur pixka bat gehituz. Zukua berehala hartu behar da, goizean ahal bada.

2. Platano zukua oloarekin eta Brasilgo fruitu lehorrekin

Platano zukua oloarekin eta Brasilgo fruitu lehorrekin magnesioa, kaltzio eta potasio ugari du, eta horrek oso aproposa da karranpak saihesteko. Prestatzeko behar duzu:

Osagaiak:

• 1 Platanoa
• 1 Brasilgo intxaur
• 3 koilarakada olo

Prestatzeko modua:

Zukua prestatzeko irabiagailuan osagai guztiak irabiatu behar dira, beharrezkoa dela uste baduzu ur pixka bat gehituz. Zuku hori prestatu eta berehala hartu behar da, ahal bada goizean.

Nola saihestu karranpak

Karranpak saihesteko erremedio natural ona elikagaietan inbertitzea da eta koko ura, zerealak eta platanoak bezalako mineraletan aberatsak diren elikagaien kontsumoan inbertitzea gomendatzen da. Ikusi ze elikagai izan beharko zenukeen apustuak karranpak modu eraginkorrean ekiditeko, gure nutrizionistaren bideoa ikusita:

Horrez gain, tiaminan aberatsak diren elikagaietan ere inbertitu beharko zenuke, hala nola arroz beltza, Brasilgo fruitu lehorrak, garagardo legamia, kakahueteak eta oloa, karranpak sendatzen dituztelako eta muskuluetako minak hastea ekiditen baitute. Ikusi Caibran beste aukera batzuk: sendatzen dituzten jakiak.

Karranpak jarduera fisikoak eragindakoak badira, ariketa fisikoen erritmoa murriztea eta luzatzearen aldeko apustua egitea gomendatzen da, eta jarduera fisikoa egin aurretik eta ondoren luzatzea gomendatzen da. Gainera, karranpa duzunean beti saiatu behar duzu hanka luzatzen, kaltetutako eremua masajean, eta mina larria bada, ur beroa botila jar dezakezu muskuluko mina erlaxatzen eta lasaitzen laguntzeko.