Barruko Haurra aurkitu eta ezagutzea

Alai

• 1. Mantendu irekita
• 2. Begiratu haurrei orientazioa lortzeko
• 3. Berrikusi haurtzaroko oroitzapenak
• Bistaratzeko ariketa
• 4. Pasa denbora gustatzen zitzaizun gauzak egiten
• 5. Hitz egin zure barruko haurrarekin
• 6. Hitz egin terapeuta batekin
• Beheko lerroa

Seguruenik zure barruko haurrari buruzko erreferentzia batzuk egin dituzu aurretik.

"Nire barruko haurra bideratzen ari naiz", esan dezakezue, parkean kulunka jauzi egiten ari zaren bitartean, zure gelakidea Nerf pistolarekin etxetik atzetik zabiltzala edo arropa jantzita igerilekuan murgiltzea.

Askok barneko haurraren kontzeptua Carl Jung psikiatrarengana jotzen dute, bere lanean haurren arketipo bat deskribatu baitzuen. Barneko haur hori iraganeko esperientziekin eta errugabetasunarekin, jolasarekin eta sormenarekin lotutako oroitzapenekin lotu zuen, etorkizunerako itxaropenarekin batera.

Beste aditu batzuek barneko haur hau zure haurraren buruaren adierazpide gisa baizik eta bizitzako etapa guztietan bizi izandako esperientzia gisa. Barruko haurra indar iturri gisa ere nabarmentzen da, izan ere, hasierako esperientziek garrantzi handia izan dezakete helduen garapenean.

Bi bidetatik joan daiteke: Haurtzaroko esperientziak negatiboki eragiten dizunean, zure barruko haurrak zauri horiek eramaten jarrai dezake iturriari zuzendu arte.

"Gutako bakoitzak barruko haur bat edo izateko modu bat du", dio Dr.Diana Raab, ikerketa psikologoa eta egilea. "Barruko haurrarekin harremanetan jartzeak ongizatea sustatzen eta bizitasuna ematen lagun dezake."

Barruko haur osasuntsua jostaria, haurraren modukoa eta dibertigarria izan daitekeela azaltzen du, zauritutako edo traumatizatutako barruko haurrak heldu gisa erronkak izan ditzakeela, batez ere iraganeko zaurien oroitzapenak ekartzen dituzten gertakariek eraginda.

Zure barruko haurrarengana heltzeko prest? Saiatu sei estrategia hauek.

1. Mantendu irekita

Ados dago barne haurraren ideiari buruz ziurgabetasun pixka bat sentitzea. Baina ez duzu "haur" hau pertsona edo nortasun bereizi gisa begiratu beharrik. Horren ordez, har itzazu iraganeko esperientzien irudikapena.

Jende gehienarentzat iraganak gertaera positibo eta negatiboen nahasketa dauka. Egoera hauek zure izaera osatzen laguntzen dute eta zure aukerak eta helburuak gidatzen dituzte zahartzen zarenean eta azkenean heldutasunera iristen zarenean.

iradokitzen du hasierako esperientzia hauek ez dutela garapenean garrantzi handirik betetzen. Zure iraganaren nondik norakoak hobeto ulertzea ere gakoa izan liteke bizitzan geroago osasun eta ongizate hobea izateko.

Kim Egel, Cardiff-eko (Kalifornia) terapeutaren arabera, edonor harremanetan jar daiteke bere barneko haurrarekin eta etekina atera diezaioke prozesu horri. Baina erresistentziak edo kontaktuan jar zaitezkeen sinesmen faltak oztopo izan dezakete batzuetan.

Eszeptizismo iraunkorra baduzu, guztiz normala da. Saiatu haurraren barruko lana iraganarekiko harremana aztertzeko modu gisa ikusten, kito. Ikuspegi horrek prozesura jakin-minez jarrita lagun zaitzake.

2. Begiratu haurrei orientazioa lortzeko

Haurrek bizitzari buruz asko irakats diezazukete, gauza txikietan poza aurkitzen hasi eta momentua bizitzera arte.

Haurtzaroko esperientzia atseginetara itzultzeko ahaleginak egiten badituzu, umeekin jolas sortzaileetan aritzeak oroitzapen horiek berreskuratzen lagun dezake eta egun sinpleagoen gozamenarekin harremanetan jarri zaitezke.

Edozein antzezlan motak onura izan dezake. Etiketa edo ezkutaketa bezalako jokoek mugitzen lagun zaitzakete eta berriro aske eta mugarik gabe sentitzen lagunduko zaituzte. Sinesten duen jolasak haurtzaroko fantasia eta zuretzako zer esan nahi duen pentsatzen lagun zaitzake.

Zailtasun edo trauma edo etenaldi jakin batzuk izanez gero, adibidez, aurre egiteko eta segurtasun handiagoa sentitzen lagunduko dizuten eszenatoki zehatzak imajinatu ditzakezu.

Zure seme-alabekin jolasteko denbora egiteak ez du soilik zure jolas-zentzua eta gazte adierazpena areagotzen. Beren ongizatean ere eragin positiboa du, besteak beste, garapenean laguntzen duelako beren barrua.

Zure seme-alabarik ez baduzu, baliteke denbora lagun edo senideen seme-alabekin igarotzea.

Zure haurtzaroko filmak edo telebista saioak ikustea edo gogoko dituzun liburu batzuk berrirakurtzea ere sentimendu positiboak pizteko modu lagungarria izan daiteke.

3. Berrikusi haurtzaroko oroitzapenak

Iraganeko oroitzapenak aztertzeak zure barruko haurrarekin harremanetan jartzen ere lagun zaitzake.

Egelek azaldu duenez, argazkiek eta bestelako oroitzapenek iraganeko irudietan eta hitzetan islatutako espazio emozionalean atzera egiten lagun zaitzakete. Atzera begiratzeko, argazki albumak eta ikasturteko urtekariak edo haurtzaroko egunkariak berrirakurtzea bezalako jarduerak probatu ditzakezu.

Zure gurasoek, anai-arrebek edo haurtzaroko lagunek partekatzeko istorioak badituzte, oroitzapen horiek erabat ahaztuta zeunden sentimenduak eta oroitzapenak sorraraz ditzakete.

Egelek bisualizazioak ere gomendatzen ditu, askotan meditazio praktiken parte direnak, berriro konektatzeko modu bikain gisa.

Bistaratzeko ariketa

Irudikatu zure burua txikitan, behar izanez gero orientazio gisa argazki zaharrak erabiliz. Gehitu xehetasunak eszenari zure jantzi gogokoena, jostailu maitatua edo bisitatzea gustatu zaizun lekua irudikatuz. Imajinatu non zinen, nor zen zurekin eta zer egiten eta sentitzen ari zinen.

Galduta, ziurgabe edo bakarrik sentitzen zara? Edo sendoa, pozik eta itxaropentsua?

Zure barruko umea sufritzeko leku batean aurkitzen baduzu, sendatzen lagun diezaiokezu. Baina zure barneko haurrak ere mailegu egin dezake zuk indarra: gazteen harridura, baikortasuna eta bizitzako poza sinpleak berreskuratzeak konfiantza eta ongizatea indartzen lagun dezake.

4. Pasa denbora gustatzen zitzaizun gauzak egiten

Zure barneko haurra ezagutzean, pentsatu haurtzaroan poza ekarri zizuten gauzetan.

Agian udan errekara joaten zinen bizikletan lagun onenekin igerian edo arrantzan aritzeko. Edo agian udako oporrak irakurtzea igarotzea gustatzen zitzaizun aiton-amonen hauts haundiko ganbaran. Agian eskulanetan orduak igarotzen zenituen edo patinetan izkinako dendara eskolara mokadutxo bat ematera.

Umetan ziurrenik gauza asko egin zenituen dibertitzeko. Ez zenuen egin dute horiek egiteko, besterik ez zenuen nahi. Baina agian zaila izango zaizu helduen bizitzan zerbait egin zenuen azken aldia gogoratzea zoriontsu egin zintuelako.

Koloreztatzea, doodlinga edo margotzea bezalako jarduera sortzaileek ere lagun dezakete. Zure gogo aktiboa deskantsatzen uzten duzunean, normalean kontuan hartzen ez dituzun emozioak azaleratzen dira zure artean, hatz punten bidez.

Emozio horietako batzuk lurperatutako edo ahaztutako norberaren ataletan lotu litezke, hala nola zure barneko haurra.

5. Hitz egin zure barruko haurrarekin

Zure barruko haurrarekin harremanetan jartzeko modurik onenetakoa elkarrizketa bat irekitzea da.

"Traumatismoagatik zauriak baldin baditugu, trauma horri buruz idazteak barruko haurrarekin konektatzen lagun gaitzake", azaldu du Raabek.

"Berriro konektatu bitartean, helduen beldurrak, fobiak eta bizi ereduen arrazoiak ulertzen ditugu eta agian ulertzen ditugu. Gure barruko haurra ulertzeak gaur garena izatearen zergatiak ikusten laguntzen digu ".

Idaztea zure barneko haurrarekin konektatzeko tresna indartsua izan daiteke, beraz, ez duzu ozen hitz egin beharrik, hala badagokizu ere, laguntzen badu.

Gutuna idazteak edo haurtzaroko oroitzapenen inguruko doako idazkerak iraganeko esperientziak esploratzen eta lotutako emozioak ordenatzen lagun zaitzake.

Saia zaitez buruan pentsamendu zehatz bat zure gutuna edo egunkariko ariketa bideratzeko, edo erabili kontzientzia korronteko idazkera burura etortzen zaizkizun pentsamenduak adierazteko.

Galdera-erantzun ariketa gisa ere jar dezakezu. Utzi zure helduari zure haurrari galderak egiten eta, ondoren, entzun ezazu nola erantzuten dion.

Agian zure seme-alaba txikia da, zaurgarria eta babes eta laguntza behar du. Agian, bestalde, pozik loratzen da. Zure seme-alabak dituen zalantzak argitzeak barne ahultasunak edo estutasunak sendatzen lagun zaitzake.

Normala da zure barneko haurrak partekatu nahi duenarekin urduri samar sentitzea, batez ere iraganeko esperientzia negatibo batzuk edo emozio zailak lurperatu badituzu.

Baina pentsa ezazu ariketa hau zure egungo eta zure haurraren arteko lotura finkatzeko eta sendotzeko modu gisa.

6. Hitz egin terapeuta batekin

Zure barruko haurrarengana joateak ondoeza edo emozio mingarriak eragiten baditu, mina, oroitzapen traumatikoak eta ezintasun edo beldur sentimenduak barne, Egelek buruko osasuneko profesional trebatuaren orientazioa bilatzea gomendatzen du.

"Terapeuta batek laguntza eskain diezazuke eta iraganeko traumatismoei eta emozioei aurre egiten lagun dezaketen aurre estrategiak aurkez ditzake", dio.

Terapeuta batzuek besteek baino esperientzia eta trebakuntza gehiago izan dezakete haurren barneko lanarekin, azaldu du Egelek. "Terapeuta potentzialak haurraren barneko lanarekin izandako esperientziaz galdetzeak zure hazkundea eta sendabidea laguntzeko pertsona egokia aurkitzen lagun zaitzake", dio.

Ahal izanez gero, bilatu barneko haurraren terapiarekin esperientzia duen terapeuta. Ikuspegi zehatz honek buruko osasuneko sintomak, harremanetarako kezkak eta bestelako estutasun emozionala konpondu gabeko minaren edo emozio erreprimituen ondorioz sortzen direla dioen ideia da.

Terapian zure barneko haurra "konpontzen" ikasteak arazo horiek zuzentzen eta konpontzen has zaitezke.

Beheko lerroa

Zure barruko haurra aurkitzeak ez du esan nahi heldugabe zaudenik edo hazi nahi ez duzunik.

Hobeto esanda, lagun dezake zure helduen esperientzia ulertzea erraztea, iraganeko minak sendatzea eta etorkizuneko erronkak norberaren errukiaz konpontzea.

Haurraren buruaren kontzientzia hartzeak poztasun eta harridura berreskuratzen lagun diezazukeenez, norbere burua zaintzeko modutzat har dezakezu.

Agian ez duzu zure barruko haurra garbi ikusi edo entzungo, baina zure zati honekin lotura bat sortzeak bere buruarekiko zentzu sendoagoa eta osoagoa sor dezake.

Crystal Raypole aurretik GoodTherapy-n idazle eta editore lanetan aritu da. Bere interes eremuak Asiako hizkuntzak eta literatura, japonierazko itzulpena, sukaldaritza, natur zientziak, sexu positibotasuna eta buruko osasuna dira. Bereziki, buruko osasun arazoen inguruko estigma gutxitzen laguntzeko konpromisoa hartu du.