Zure telefono adimendunaren argi distiratsuak zure metabolismoan eragina izan dezake

Alai

• Berrikuspena

Badakigu gure sare sozialetan mugitzea goizean goizetik eta loak hartu aurretik ziurrenik ez dela onena guretzat. Baina goizean hasiera gogorra ez ezik, pantailak igorritako argi urdin distiratsuak gauez lo egiteko ereduekin izugarrizko izorratzen du. PLOS One aldizkarian argitaratutako ikerketa berri baten arabera, zure telefonoaren argi distiratsuaren esposizio hori guztia zure gorputzarekin beste modu batzuetan nahasten ari da. (Ikusi: Zure burmuina zure iPhone gailuan.)

Chicagoko Northwestern Unibertsitateko ikertzaileek argi distiratsuak izateak gure metabolismoan nola eragiten duen eta esposizio hori jasotzen dugun eguneko orduak garrantzia duen aztertzeari ekin zioten. (Ba al zenekien 7 gauza bitxi hauek gerria zabalduko dizute?)

Goizean argi distiratsuena jasotzen zuten pertsonek arratsaldean argi distiratsu gehiena jasan zutenek baino pisu gutxiago zutela aurkitu zuten aurreko ikerketetatik abiatuta, Northwestern-eko ikertzaileek ausaz esleitu zituzten parte-hartzaile helduek urdinez aberastutako hiru ordutan. argi-esposizioa (zure iPhone edo ordenagailuko pantailatik datorren modukoa) esnatu ondoren edo arratsalderako piztu aurretik.

Bi baldintzetan, argi distiratsuak (argi ilunaren aldean) parte-hartzaileen funtzio metabolikoa aldatu zuen intsulinarekiko erresistentzia handituz, eta horrek 2 motako diabetesa garatzeko arriskua areagotzen du. (Psst... Kontuz zure dieta zure metabolismoarekin nahasten ari den 6 modutan.)

Oheratu aurretik zure pantailarekin denbora igarotzea bereziki gaizki mugitzen dela arratsaldean esposizioak goizeko esposizioak baino glukosa maila gorenak (AKA odoleko azukrea) eragiten dituela aurkitu dute. Eta denborarekin, gehiegizko glukosa horrek guztiak gehiegizko gorputzeko gantza sor dezake. Beraz, ez du merezi Twitterren emandako hamar minutu gehigarri horiek.

Argi uhin distiratsuen gerritik hedatzen diren efektuak ezabatzeko apusturik onena desintoxikazio digital apur bat egitea da. Itxaron bulegora piztera eta oheratu aurretik ordua pantailarik gabe hartu arte. Zure pantailatik bereizteko ideia ezin baduzu ulertu, gutxienez distira itzali edo piztu gaueko Shift bezalako argi urdina murrizteko funtzioa. (Eta ikusi 3 gaueko teknologia erabiltzeko moduak eta oraindik lo lasai).

Berrikuspena