Benetan ‘zigilua apurtzen’ al duzu tragoa hartu ondoren pixa egiten duzunean?

Alai

• Hiri kondaira edo zientzia?
• Orduan, zergatik pixa egiten dut hainbeste lehen aldiz?
• Kontuz kafeina
• Beraz, mantentzeak ez du lagunduko?
• Edukitzean maskuria kudeatzeko aholkuak
• Beheko lerroa

Entzun arretaz ostiral gaueko edozein tabernako komunerako lerroan eta seguruenik adiskide asmo on bat entzungo duzu bere lagunari "zigilua apurtzeaz" ohartarazten.

Terminoa pertsona batek alkohola edatean txiza egiten duen lehen aldiz erabiltzen da. Komunera lehen bidaia horrekin zigilua apurtu ondoren, ustez ezin izango duzu segurtasun kopia zigilatu eta maiz pixa egiten duen gau batera kondenatuta egongo zara.

Hiri kondaira edo zientzia?

Gertatzen da, zigilua apurtzeko ideia osoa ez da egia. Edaten hasi ondoren pixa egiteak ez zaitu gehiago edo gutxiago joan beharrik izango datozen orduetan.

Baina, zer gertatzen da zin egiten duten pertsona guztiekin? Adituen ustez, buruko iradokizun bat da.

Zigilua apurtu eta pixa gehiago egingo duzula uste baduzu, ideiak pisua izango du zure buruan. Horrek pixka bat maizago egiteko gogoa senti dezake. Edo arreta berezia jarri dezakezu joan behar izaten duzun bakoitzean.

Orduan, zergatik pixa egiten dut hainbeste lehen aldiz?

Edaten duzunean pixa gehiago egiten duzu alkohola diuretikoa delako, hau da, pixa egiten zaitu. Ez du zerikusirik zure maskuria alferra bihurtzearekin eta segurtasun kopia ez zigilatzearekin.

Zure garunak basopresina izeneko hormona sortzen du, hormona antidiuretikoa (ADH) ere deitua. 2010eko ikerketa baten arabera, alkoholak ADH ekoizpena kentzen du, eta horrek zure gorputzak ohi baino gernu gehiago sortzea eragiten du.

Gernu gehigarria hartzen ari zaren likidoa da, baita zure gorputzaren likido erreserbak ere. Likidoen erreserbak agortzeak honela eragiten du alkoholak deshidratazioa eta neurri batean ajearen errua da.

Maskuria azkar betetzen denean, zure muskulu detrusorean presioa egiten du, hau da, maskuriaren hormaren zati bat. Zenbat eta presio gehiago egin, orduan eta gogoa pizten zaizu.

Kontuz kafeina

Albiste txarrak daude Red Bull edo Pepsi zure edarian gustuko baduzu. Kafeina da okerrena lasterketa-zaldi baten moduan pixa egin behar duzula sentiarazteagatik. Maskuriaren muskuluak uzkurtu egiten ditu, maskuria beteta ez dagoenean ere. Horrek oso zaila egiten du eustea.

Beraz, mantentzeak ez du lagunduko?

Ezetz. Eustea ideia txarra da benetan. Joateko gogoari aurre egiteak ez du aldaketarik egingo pixa egin behar duzunean, eta kaltegarria ere izan daiteke.

Gernuan behin eta berriz eusten baduzu, gernu-infekzioak (ITUak) izateko arriskua areagotu daiteke, eta horrek ez baduzu ere pixa egin behar duzula sentiaraz dezake. Maskuria-garuna konexioan ere eragina izan dezake eta horrek txiza egin behar duzunean jakinarazten dizu.

Eusteari buruz ari garela, behar duzunean joateak ohea bustitzea eragotzi dezake edateko gehiegi izan duzunean. Bai, hori gerta daiteke eta gertatzen da norbaitek gehiegi izan eta lokartzen denean edo belzten denean.

Edari gehiegi gozatzeak eragindako maskuria eta lo sakonak joan behar duzun seinalea galtzea eragin diezaieke, esnatzeko deia desatsegina da.

Edukitzean maskuria kudeatzeko aholkuak

Alkohola edaten ari zarenean pixa egiteko beharra areagotu ez dadin asko egin dezakezu. Komunera korrika egin edo hurbilen dagoen zuhaixka bilatzeko aukerarik onena edaten duzun kopurua mugatzea da.

Neurrian edatea garrantzitsua da, ez bakarrik txiza pixka bat egiteko eta mozkortzea gehiegi saihesteko, baita giltzurrunak behar bezala funtzionatzeko ere.

Edateko neurria emakumeentzako egunean edari bat eta gizonentzako egunean bi edari gisa definitzen du.

Urtebetetzeagatik lortutako ardo edalontzi edo garagardo katilu berrira iritsi aurretik, jakin edari estandar bat hau dela:

• 12 ontza garagardo ehuneko 5 inguruko alkohol edukiarekin
• 5 ontza ardo
• 1,5 ontza, edo tiro bat, likore edo destilatutako espirituekin, whiskia, vodka edo rona bezala

Edan bitartean pixa egiteko beharra kudeatzen laguntzeko beste zenbait aholku:

• Joan beheiti. Saiatu alkohol kopuru oso txikiagoa duten edariak aukeratzen, hala nola ardoa, likore gogorreko koktelen ordez.
• Saihestu kafeina. Saltatu kafeina duten edariak, kola edo edari energetikoekin nahastutakoak bezala.
• Saltatu burbuilak eta azukrea. Saihestu karbonatazioa, azukrea eta ahabia zukua dituzten edariak, maskuria narritatzeko eta txiza egiteko gogoa areagotu dezaketelako, Continence for National Association erakundearen arabera.
• Hidratatu. Ados, horrek ez dizu txiza gutxiago egiten lagunduko, baina hala ere garrantzitsua da. Ziurtatu ur tragoak izaten dituzula alkohola edaten ari zaren bitartean eta ondoren deshidratazioa eta ajea prebenitzen laguntzeko - biak komunera bidaia estra baino okerragoak dira.

Beheko lerroa

Zigilua haustea ez da benetan gauza. Lehen txiza egiten ari zarenean, ez duzu zure maiztasunarekin joango; alkoholak bere kabuz egiten du hori. Eta txiza mantentzeak onak baino kalte gehiago egin dezake; beraz, aukeratu ondo hidratatuta egotea eta erabili komuna behar duzunean.

Adrienne Santos-Longhurst idazle eta egile autonomoa da, hamarkada bat baino gehiagoan osasunari eta bizimoduari buruzko gauza ugari idatzi dituena. Artikulu bat ikertzen duen edo osasun profesionalekin elkarrizketatzen ez duen idazkeran gordeta ez dagoenean, aurki daiteke bere hondartzako herrian zehar senarra eta txakurrak arrastaka edo aintzira zipriztinduz, stand-up paddle taula menderatzen saiatuz.