Zergatik Dator Nire Gorputza?

Alai

• 1. Estresa
• 2. Deshidratazioa
• 3. Lo falta
• 4. Hotza edo gripea
• 5. Anemia
• 6. D bitamina gabezia
• 7. Mononukleosia
• 8. Pneumonia
• 9. Fibromialgia
• 10. Neke kronikoaren sindromea
• 11. Artritisa
• 12. Lupus
• 13. Lyme gaixotasuna
• 14. Histoplasmosia
• 15. Esklerosi anizkoitza
• Zure medikua noiz ikusi

Hau kezkatzeko arrazoia al da?

Gorputzeko mina baldintza askoren sintoma arrunta da. Gripea gorputzeko minak sor ditzakeen baldintza ezagunenetako bat da. Eguneroko bizitzak ere sor ditzake oinazeak, batez ere denbora luzez zutik, oinez edo ariketa fisikoa eginez gero.

Baliteke etxean atsedena eta tratamendu batzuk behar izatea gorputzeko minak arintzeko. Baina min batzuk, batez ere denbora asko irauten dutenak, azpiko egoera bat duzula esan dezakete.Kasu horietan, baliteke zure medikuarengana jo behar izatea diagnostikoa egiteko. Epe luzerako tratamendu plana sor dezakete zure mina eta lotutako beste sintoma batzuk arintzeko.

Jarrai irakurtzen zure sintomak sor ditzakeen gehiago jakiteko.

1. Estresa

Estresa zaudenean, zure sistema immunologikoak ezin du hanturaren aurkako erantzuna ere kontrolatu. Ondorioz, zure gorputzak ezin die infekzioei edo gaixotasunei aurre egin ohi duen moduan. Horrek gorputza mina dezake, gorputzean hantura eta infekzioak jasaten baititu.

Kontuz estresaren eta antsietatearen beste sintoma batzuekin, hala nola:

• bihotz taupada anormalki altua
• odol-presioa handitu
• beroak edo izerdi hotzak
• hiperbentilatzailea
• astindu fisiko anormala
• buruko minak, hala nola tentsioko buruko minak edo migrainak

Estresak zure gorputzeko mina eragiten duela uste baduzu, egin aldaketa txikiak eguneroko bizimoduan estresa ahalik eta gehien murrizteko. Saiatu urrats hauek egiten:

• Meditatzen egunean minutu batzuk. Fokatu zure arnasketan eta kendu burutik estresa eragiten dizuten pertsonei edo gertakariei.
• Egin paseotxo bat edo utzi ingurune estresagarri bat abiarazleetatik kentzeko.
• Partekatu zure estres sentimenduak konfiantzazko norbaitekin zure estresaren zergatia artikulatzen laguntzeko.
• Estresa dela eta loa galtzen baduzu, probatu erlaxazio teknikak ohera joan aurretik edo hartu lo osoan zehar egunean zehar zeure burua freskatzeko.

2. Deshidratazioa

Ura ezinbesteko osagaia da zure gorputzaren funtzionamendu normal eta osasuntsurako. Hori gabe, zure gorputzak ezin ditu bere prozesu garrantzitsu asko behar bezala burutu, arnasketa eta digestioa barne. Deshidratatu eta prozesu horiek ondo funtzionatzen ez dutenean, min fisikoa senti dezakezu ondorioz.

Deshidratazioaren beste sintoma batzuk hauek dira:

• gernu iluna
• zorabioak edo desorientazioa
• nekea
• muturreko egarria

Nahikoa ur edaten ez baduzu, batez ere egun bero edo lehorrean, azkar deshidratatu zaitezke. Egunero 8 ontzako zortzi ur edalontzi inguru edatea izan beharko zenuke, gehi gehiago fisikoki aktibo eta izerditan bazaude.

Beherakoa bezalako egoera batengatik deshidratatuta bazaude, edan ur asko episodioa igaro arte. Ura edateak edo elektrolito gehigarriekin edateak hidratatuta mantentzen eta beherakoak eragindako elektrolitoak ordezkatzen lagun dezake.

Ezin baduzu ura mantendu, jo berehala medikuari edo bilatu larrialdietarako laguntza medikoa larri deshidratatzen ez duzula ziurtatzeko.

3. Lo falta

Lo nahikoa ez egiteak zure osasun orokorrean eragina izan dezake. Gutxienez 6 eta 8 ordu lo egin behar dituzu gauero, begien mugimendu azkarra (REM) lo barne. Zure gorputzaren ehunek eta zelulek lo egokia behar dute osasuntsu egoteko, eta garunak freskatuta eta erne egoteko behar du. Hori gabe, zure gorputzak ez du denborarik atseden hartzeko eta funtsezko energia eta prozesuak osatzeko. Horrek mina sor dezake.

Loaren gabeziaren beste sintoma batzuk hauek dira:

• nahasmena edo desorientazioa
• egunean zehar lotan konturatu gabe
• besteei irakurtzean edo entzutean ulertzeko arazoak
• ondo hitz egiteko arazoak
• gauzak gogoratzeko arazoak

Saiatu gauero loaren ordutegi koherentea finkatzen. Zure gorputzak eguneroko erritmoa edo zirkadiar erritmoa jarraitu behar du osasuntsu egoteko.

Saiatu lo egin aurretik lasaitzeko teknikak, hala nola:

• te beroa edo beste edari beroa edatea
• gogoeta egiten
• musika edo podcast bat entzuten
• gelan zarata zuria izatea, esate baterako haizagailuarena

4. Hotza edo gripea

Katarroa eta gripea hantura eragiten duten infekzio birikoak dira. Infekzio hauek zure gorputza erasotzen dute eta sistema immunologikoa haiei aurre egiten saiatzen da. Hantura, batez ere eztarrian, bularraldean eta biriketan, mingarria izan daiteke. Zure gainerako gorputzak ere mina dezake, gorputzak gogor lan egiten baitu infekzioari aurre egiteko.

Hotzeria edo gripearen beste sintoma arrunt batzuk hauek dira:

• eztarri urratua
• ahots zakarra
• estutu edo eztul egin
• muki lodia eta koloretsua
• buruko minak edo belarrietako minak

Atsedena hartu, ur asko edan eta ur gazia epelarekin garargarria eztarriko mina arintzeko zure gorputzak katarroa edo gripea azkar kutsatzen lagun dezake. Errezetarik gabeko botikek, hala nola sasiefedrina (Sudafed) eta ibuprofenoa (Advil), zure sintomak eta minak arintzen lagun dezakete.

Aste batzuk baino gehiago hotzeria edo gripearen sintomak badituzu, edo ezin baduzu jan, edan edo arnasa behar bezala hartu, ikusi zure medikuari. Zure infekzioa tratatzen lagun dezakete.

5. Anemia

Anemia gertatzen da zure gorputzak globulu gorriak behar bezala funtzionatzen ez dituenean, beraz, zure gorputzeko ehunek ezin dute oxigeno nahikoa lortu. Anemiarekin, zure gorputzeko atal asko nekatuta senti daitezke, osasuntsu egoteko edo behar bezala funtzionatzeko adina oxigeno lortzen ez dutelako.

Anemiaren beste sintoma batzuk hauek dira:

• nekea
• bihotz taupada anormala
• zorabioak edo desorientazioa
• buruko edo bularreko mina
• oinak edo eskuak hotzak
• azala zurbila

Anemiak arrazoi ugari ditu. Zure sisteman burdin, folato edo B-12 bitamina nahikoa ez baduzu, gabeziaren osagarri bat hartzeak zure anemia tratatu dezake.

Osagarriek laguntzen ez badute, kontsultatu zure medikuari azterketa eta diagnostiko posiblea egiteko, azpiko egoera tratatu ahal izateko.

6. D bitamina gabezia

Hipokalzemia edo odoleko kaltzio maila baxua gerta daiteke gorputzean D bitamina nahikoa ez duzunean. Zure gorputzeko organo garrantzitsu asko, giltzurrunak eta giharrak adibidez, kaltzioan oinarritzen dira behar bezala funtzionatzeko. Zure hezurrek ere kaltzio behar dute osasuntsu egoteko. Kaltzioa xurgatzen laguntzeko D bitamina nahikorik gabe, organo horietan eta hezurretan mina sentitzen duzu.

Beste sintoma batzuk hauek dira:

• gorputz karranpak
• muskuluen uzkurdurak edo espasmoak
• zorabioak edo nahasmena
• engainua
• bahiketak

7. Mononukleosia

Mononukleosia mono izenarekin ezagutzen da batez ere, "musu gaixotasuna" ere deitzen zaio. Epstein-Barr birusak eragindako infekzioa da. Oso kutsagarria da, eta sintoma ohikoenetako bat gorputzeko minak dira. Urdailak eta nekea modu orokorrean edo hanturak eta hanturak eraginda sor daitezke zure arnasbidea blokeatuz.

Beste sintoma batzuk hauek dira:

• muturreko nekea
• amigdalak edo ganglio linfatikoak puztuta
• erupzioa
• eztarri urratua
• sukar

8. Pneumonia

Pneumonia biriketako infekzioa da, arnas sistema osoan eragina izan dezakeena, arnasketa, izerdia eta beste funtzio garrantzitsuen erantzule dena. Ezin baduzu ondo arnastu, zure gorputzak ezin du oxigeno nahikoa lortu globulu gorriak eta ehunak osasuntsu mantentzeko. Horrek mina eta mina eragin dezake zure gorputz osoan.

Beste sintoma batzuk hauek dira:

• eztulka
• bularrean mina
• nekea
• goragalea
• botaka
• beherakoa
• arnasestua
• beroak eta izerdi hotzak
• sukar

9. Fibromialgia

Fibromialgia zure gorputz osoa, muskuluak eta hezurrak barne, nekatuta, samina eta sentikorra izan daitekeen egoera da. Fibromialgiaren zergatia ez da ziurra, baina trauma fisikoa, ebakuntza eta infekzioak bezalako estres gertakariak sor ditzakete.

Beste sintoma batzuk hauek dira:

• lo egiteko arazoak
• argiarekiko edo soinuarekiko sentikortasuna
• zurruntasuna, batez ere goizean
• gogoratzeko edo pentsatzeko arazoak
• esku eta oinetan kizkur sentsazioak

10. Neke kronikoaren sindromea

Neke kronikoaren sindromea (SGA) nekatuta eta ahul sentiarazten zaituen egoera da, atseden hartzen edo lo egiten baduzu ere. Insomnioa eragin ohi du. Zure gorputza ez denez atsedenik edo osaturik sentitzen, CFSk muskuluak eta artikulazioetan minak sor ditzake zure gorputzean zehar.

Beste sintoma batzuk hauek dira:

• lo egiteko arazoak
• eztarri urratua
• buruko minak
• gogoratzeko edo pentsatzeko arazoak
• zorabioak edo nahasmena

11. Artritisa

Artritisa giltzadurak inflamatzen direnean gertatzen da. Hau izan daiteke:

• artikulazioen inguruko kartilagoa apurtzen da, artrosian bezala
• infekzioa artikulazio batean
• artikulazioen estalkia higatzen duten egoera autoimmuneak, hala nola artritis erreumatoidea edo SLE

Horrek guztiak giltzaduretan mina eragin dezake eta mugimendua mugatu.

Artritisaren beste sintoma batzuk hauek dira:

• zurruntasuna artikulazioetan
• artikulazioaren inguruan hantura, berotasuna edo gorritasuna
• artikulazio bat modu guztian mugitzeko gai ez izatea

12. Lupus

Lupoa zure sistema immunologikoak zure gorputzaren inguruko ehunei erasotzen duenean gertatzen da, odol hodiak, organoak eta artikulazioak barne. Egoera autoimmune horrek eragindako kalteak eta hanturak direla eta, gorputzean minak eta minak ohikoak dira.

Beste sintoma batzuk hauek dira:

• nekea
• erupzioa
• sukar
• artikulazioen inguruan hantura edo gorritasuna
• bahiketak
• eguzkiaren argiarekiko sentikortasuna

13. Lyme gaixotasuna

Lyme gaixotasuna bakterioak eragiten du Borrelia burgdorferi tickari ziztada baten bidez zure gorputzera zabalduz. Aches sintoma arrunta da, batez ere muskuluetan eta artikulazioetan. Lyme gaixotasuna tratatu gabe geratzen bada, neuromuskulako eta artikulazioetako gaitzak sor ditzake, hala nola artritisa eta aurpegiko paralisia.

Beste sintoma batzuk hauek dira:

• nekea
• beroak eta izerdi hotzak
• sukar
• buruko minak

14. Histoplasmosia

Histoplasmosia lurreko aireko esporek edo saguzar edo hegaztien gorotzek sortutako onddoen infekzioa da. Hauek ohikoak dira eraikuntza proiektuen, nekazaritza lurren edo koben inguruan, non espora kopuru handiak airera askatzen diren.

Gorputzeko mina histoplasmosiaren ohiko sintoma da. Beste sintoma batzuk hauek dira:

• hotzikarak
• sukar
• bularreko mina
• buruko minak
• eztulka

15. Esklerosi anizkoitza

Esklerosi Anizkoitza (MS) egoera autoimmunea dela uste da. Nerbio-sistema zentralaren egoera da, non nerbio-zelulen inguruko ehuna, mielina izenekoa, etengabe hantuta dagoelako. Kalteak zure nerbio sistemaren sentsazioak behar bezala transmititzeko duen gaitasuna eten egiten du. Ondorioz, minak, mina, ziztadak edo bestelako sentsazio anormalak senti ditzakezu.

Beste sintoma batzuk hauek dira:

• ahultasuna
• nekea
• ikuspegi lausoa
• aldi baterako edo behin betiko itsutasuna, normalean begi bakarrean
• ibiltzeko arazoak edo orekatuta egoteko
• gogoratzeko edo pentsatzeko arazoak

Zure medikua noiz ikusi

Bilatu larrialdiko botiken arreta sintoma hauetakoren bat baduzu:

• arnasa hartzeko arazoak
• jateko edo edateko arazoak
• pasatzen
• bahiketak
• muturreko nekea edo nekea
• egun batzuk igaro ondoren desagertuko ez den eztula txarra

Sintoma arinagoak badira beste bi aste baino gehiago irauten badute, jo medikuari. Azpian izan dezaketen egoera azter dezakete. Ondoren, tratamendu plana eman dezakete, minak murrizten eta kausa tratatzen laguntzeko.

Irakurri artikulu hau gaztelaniaz.