5 Hiltzeko egokitze entrenamendua emango dizuten salto soka haztatuak

Alai

• Pultsu haztatua jauzi-soka
• Crossrope Get Lean Weighted Jump Rope Set
• Epitomie Fitness PowerSkip Jump Rope
• WOD Nation Weighted Jump Rope
• Gaoykai Salto Soka Piztatua
• Berrikuspena

Seguruenik ezagutzen duzu soka saltoa: holandar bikoitzaren erregina izan zinen erdiko eskola-egunetan edo kickboxing-ean edo CrossFit-en beroketa egiten baduzu. Zer esanik ez, Kourtney eta Khloe Kardashian-etik Jennifer Garner-era zin egiten duten pertsona ospetsuek onartutako entrenamendua da.

Hala ere, agian ez zenuen hori entzungo haztatua sokak saltzeko joera dago fitness espazioan. Soka mota hauek inpaktu txikiko (baina intentsitate handiko) izerdi saio erronka eta indartsua eta kardio uztartzen ditu. Albiste onena? Salto-soka haztatu batekin ariketa egin dezakezu, literalki, edonon. (Erlazionatuta: entrenatzaile harrigarri batek partekatzen du zergatik salto egitea sokatira gorputz osoko entrenamendu onenetarikoa da)

Salto-soka haztatu bat erabiltzearen abantaila da biraka pixka bat astunagoa dela, beraz, eskumuturrek eta besaurreek gehiago lan egingo dute biratzen jarraitzeko, azaldu du Pete McCall-ek, entrenatzaile pertsonalak eta All About Fitness-eko podcast-eko ostalari. Soka salto haztatu batek egokitzeko ekipamendu bikaina bihurtzen du; kardio konbinatzen ditu beharrezko jauzi, abiadura eta arintasunari esker, eta indarraren entrenamendua gehitzen du pisu erantsiaren bidez.

Badirudi beldurgarria dela, ezta? Orduan, zaila da saltoka haztatutako soka erabiltzea? Egia esan, haztatutako salto soka batek soka txiki eta meheek baino errazago mantentzen du forma, eta horrek estropezu egin dezake. Erritmoa finkatu eta bultzada mantendutakoan, sokaren pisuak kontrol handiagoa edukitzea ahalbidetzen du, hau da, soka askatzeko gelditu behar ez izatea esan nahi du McCall-ek. (Erlazionatuta: Jennifer Garnerrek Froga saltoa besterik ez du egin Cardio erronka da zure entrenamendu ohiko beharrak)

Entrenamendua goxatu eta kaloria kopuru eroa erretzea nahi baduzu, gehitu haztatutako soka bat zure biraketan. Aurretik, soka piztatu onenak, Amazon bezeroen iritzien arabera.

Pultsu haztatua jauzi-soka

Bost izarreko 600 berrikuspen baino gehiagorekin, erregulatutako eta haztatutako jauzi soka honek ergonomikoki diseinatutako memoria aparretako heldulekuak ditu, erabiltzen ari zaren bitartean erosotasun eta erosotasun hobea eskaintzen dutenak. Abiadura soka gisa erabili nahi baduzu, pisuak heldulekuetatik kendu ditzakezu. (Erre kaloria kopuru eroa sokako salto entrenamendu honekin.)

Berrikusle batek idatzi zuen: "Oso ondo egindako salto-soka bat da. Amazonetik beste batzuk probatu ditut, eta hau da onena. Kickboxinga egiten dut, eta entrenamendua hobetzeko haztatutako soka on bat bilatzen ari nintzen. ... Bi aste daramatzat erabiltzen eta eman ditudan tratu txar guztiekin nahiko sendoak direla esan behar dut ".

Erosi ezazu: Pultsu haztaturiko soka saltoa, 25 $-tik aurrera, amazon.com

Crossrope Get Lean Weighted Jump Rope Set

Saltoko soka haztatu honek klipa azkarreko konexio sistema bat dauka, soka arinak eta astunak erraz aldatzeko entrenamenduaren intentsitatea aldatzeko. Gainera, Crossrope doako aplikazio batekin dator, etxean erraz egin ditzakezun entrenamendu gidatuak eskaintzen dituena. (Saiatu 30 minutuko soka salto entrenamendu hau izerdi saio bat estutzeko denbora kurruskatuta zaudenean.)

"Eskuz nire entrenamendu tresna gogokoena", esan zuen bezero batek. "Heldulekuen heldulekuak, abiadurako sokak eta soka haztatuak kalitate onekoak dira eta oraindik ez didate arazorik sortu. Entrenamendu aplikazioa hiltzailea da eta gimnasioan soka saltatzen dudanean jendeak beti galdetzen du nire Crossrope-ri buruz."

Erosi ezazu: Crossrope Get Lean Weighted Jump Rope Set, $ 88, amazon.com-etik

Epitomie Fitness PowerSkip Jump Rope

Saltotzeko soka honen heldulekuak memoria-aparrez eginda daude eta barruan boladun sistema bat daukate, polimeroz estalitako kableak biraketa leun eta azkarrak bermatzen ditu. Ederra ere? 6'8"-ko altuerara egokitzen da eta ehuneko 100 korapilatsurik gabe dagoela dio, beraz, luzaroago egin dezakezu salto egin beharrik gabe gelditu eta korapiloak askatu gabe. (Eman 15 minutuko soka-ariketa honi, eta horrek 13 kaloria erretzen ditu. minutu.)

"Oso erosoa, batez ere heldulekuak tentsioan eustea gustatzen zaidan modua... beraz, oso ona da hauek aparra estalita egotea", esan zuen erosle batek. "Soka zatia oso leuna da jauzi egitean. Ez dago" harrapaketarik "," loturarik "edo" zalantzarik "biraketak biratzen dituzunean. Maite!"

Erosi ezazu: Epitomie Fitness PowerSkip Jump Rope, 16 $-tik aurrera, amazon.com

WOD Nation Weighted Jump Rope

Salto soka honen helduleku bakoitzak kilo erdi pisua du (hori ere kendu daiteke), eta horrek abiadura eta indarraren entrenamenduen artean aldatzea ahalbidetzen du. Multzo eramangarriak bi kable ditu (abiadura kable mehe bat eta entrenamendu kable lodi eta haztatua) etxean edo edonon girotzeko entrenamendua hobetzeko. (Handitu bihotz taupadak intentsitate handiko 20 minutuko soka salto ariketa honekin).

"Soka salto honek abiadura soka estandarretik entrenamenduak aldatzeko modu bikaina eskaintzen du", adierazi du berrikusle batek. "Zalantzarik gabe, nire poltsan botako dut bidaiatzen dudanean hoteleko entrenamenduak girotzeko. Heldulekuak kalitate handikoak dira, nire eskuetarako tamaina egokia eta buelta leunarekin helduak. Sokak plastikozko estalkia du, babesten duena nahi baduzu. atera kanpora».

Erosi ezazu: WOD Nation Weighted Jump Rope, $ 19tik aurrera, amazon.com

Gaoykai Salto Soka Piztatua

Hasiberrientzat eta adituentzat ezin hobea da, jauzi-soka pisutsu honek silikonazko mahuketan bildutako aluminiozko heldulekuak ditu, iraunkortasunerako eta irristadura gutxitzeko. Soka honetako boladun sistemak bihurriketak eta korapilaketak saihesten laguntzen du, zure entrenamendu osoan zehar biraketa egonkorra eta lasaia izan dezazun. (Erre koipea jauzi egiteko soka zirkuitu honekin, Barry's Bootcamp monitore baten eta Nike entrenatzaile nagusiaren eskutik.)

Bezero batek idatzi zuen: "Pisua uniformeki banatzen da soka osoan eta ez da heldulekuetara bakarrik mugatzen. Erresistentzia eta intentsitate ona gehitzen die entrenamenduei".

Erosi ezazu: Gaoykai Weighted Jump Rope, 20 $ -tik aurrera, amazon.com

Berrikuspena