Bizkarreko minerako koltxoi onenak, kiropraktikoen arabera

Alai

• Bizkarreko Minerako Koltxoi Onena Orokorrean: Level Sleep Koltxoia
• Kutxa batean bizkarreko minerako koltxoi onena: Nectar Memory Foam Koltxoia
• Memoria aparreko zaleentzako bizkarreko minarentzako koltxonetarik onena: TEMPUR-ProAdapt
• Hot Sleepersentzako bizkarreko minerako koltxoi onena: Nolah Original 10
• Bizkarreko minarako koltxonetarik onena bizkarreko loetarako: Helix Dusk Luxe
• Alboko loetarako bizkarreko minarentzako koltxonetarik onena: Winkbeds-en memoria luxua
• Berrikuspena

Bizkarreko mina taupadaka esnatzen bazara, toki egokietan besarkatzen zaituen koltxoneta leuna behar duzula pentsa dezakezu. Edo, bizkarra laua mantentzen duen eta aldakak hondoratzea saihesten duen koltxoi sendo batera jo dezakezu.

Albisteen flash-a: koltxoietako batek ere ez dizu mesederik egiten.

Bizkarrezurreko osasun orokorrari eta lerrokadurari dagokionez, koltxoi onena edozein lo bizkarrezurreko posizio lasai eta neutroa onartzen duena da, edo bizkarrezurraren hiru kurbak daudenean eta behar bezala lerrokatuta daudenean, bizkarrezurrari "S" forma apur bat emanez. Garrantzitsuena, zure gorputzaren gerrialdeko lordosi naturala mantentzen lagundu beharko luke, hau da, bizkarrezurraren barneko kurba beheko bizkarrean, dio Caitlin Redding-ek, Mediako (Pensilvania) kirol kiropraktikoak.

Bizkarreko minari aurre eginez gero, gauero zortzi ordu gehiago ematen dituzun ohea BFD polita izan daiteke. "Zure koltxoiak eragin zuzena izan dezake bizkarreko minetan, izan ere, koltxoiak eskaintzen duen laguntza eta kuxinak gau osoan zehar lo egiteko jarreran izango du eragina", dio Redding-ek. "Zenbait kasutan, horrek zaildu egiten du lotan egotea edo lo egiteko eroso egotea".

Koltxoi bat leunegia denean bizkarrean eta sabelean lo egiten dutenentzat, beheko bizkarrezurra barrurantz gehiegi oker daiteke edo nahikoa ez, eta horrek bizkarreko mina eragin edo areagotu dezake. Alboko lo egiteko, aldakak sakonegi hondoratu daitezke, bizkarrezur neutro ideal hori gutxituz. "Zure posizioa hartu eta zutik berriro imajinatuko bazenu, aldakak albo batera aterata egongo zinen", dio Reddingek.

Taula bezain zurruna den koltxoi bat ez da hobea, presio handiegia egin baitezake gorputzeko hezur-atal horietan, aldakak eta sorbaldak barne, gaineratu du. Emaitza: sorbalda mina, aldakak zurrunak eta gaueko etengabeko jaurtiketa eta biraketa. (Baliteke okerreko koltxoi bat ez egotea gau osoa esna egotearen arrazoi bakarra. Ematen du koronavirus pandemiak lo arazoak ere sor ditzakeela).

Koltxoi kolpea jotzen duzun unetik bizkarra mina duzun edo itxita edukitzeko premia larrian zauden ala ez, koltxoi enpresa ertaina da zure apusturik onena, dio Redding-ek. Estilo honek bizkarrezurrari laguntza ezin hobea ematen dio, eremu batean besteetan baino presiorik ez kargatzen, eta horrek bizkarrezurra neutro batekin lo egiten laguntzen dizu gauean, azaldu du. Ikerketek ideia hori ere babesten dute: 24 ikerketen berrikuspen sistematikoak erakutsi du enpresa ertaineko koltxoiak optimoak direla lo egiteko erosotasuna, kalitatea eta bizkarrezurreko lerrokadura sustatzeko.

Baina sendotasuna ez da bizkarreko minetarako koltxoirik onenetakoa erosterakoan kontuan hartu beharreko faktore bakarra. Aire-fluxuaren gaitasuna bezain garrantzitsua da, Samantha March-Howard, D.C., Dunwoody-n (Georgia)% 100eko kiropraktikarako kiropraktikoaren arabera. Gau erdian beroa eta izerdia sentitzen duzunean, posizio funkyetara itzuliko zara, dio. (Badakizu, garai hartan esnatu zinen alboetara etzanda, besoak buruaren gainetik eta hankak pretzel korapilo baten moduan lotuta.) Mugimendu horrekin guztiarekin, zure gorputza ez da gai hirugarren eta laugarren etapetara joateko. begien mugimendu ez-bizkorraren (NREM) loa, hau da, ehunen hazkundea eta konponketa gertatzen denean eta giharrei odol-hornidura handitzen denean, Loaren Fundazio Nazionalaren arabera. "Ondo lo egiten ez dugunean eta horrek joera gisa jarraitzen du, orduan gure osasun orokorra murrizten ari gara", azaldu du March-Howardek. Horrek esan nahi du lo egiteko gau ezinegonak benetan *larriagotu* dezakeela bizkarreko mina. (BT, REM loa NREM loaren guztiz desberdina da.)

Merkatuan dauden ertaineko eta hotzeko koltxoietatik guztietatik, March-Howardek aparrezko koltxoi bat gomendatzen du malgukiekin. Altzairuzko bobinak denboran zehar modu desegokian higatzen direlako gertatzen da, eta horrek goiko bizkarrean presio gehiegi egitea eta beheko aldean nahikoa ez izatea edo alderantziz eragin dezake. "Eremu bateko presio horrek guztiak bizkarrezur osoa desitxuratu dezake", dio. (Zer erlazionatuta dago bizkarreko minarekin?)

Kiropraktikariak onartutako gogoeta horiek guztiak kontuan hartuta, hasi kalitatezko loa bilatzeko bizkarreko minarako sei koltxoi onenak. Gogoratu bizkarreko minaren edo gorputzaren bi kasu ez direla berdinak, beraz ez dago sendagairik dagoen koltxoi bakarra. Horregatik, Reddingek eta March-Howardek koltxoi bat probatzea gomendatzen dute, dendan edo etxean proba baten bidez. "Korrika egiteko oinetakoen antzekoa, batzuetan probatu eta zuretzako erosoena zein den ikusi besterik ez duzu egin behar", dio Reddingek.

Bizkarreko Minerako Koltxoi Onena Orokorrean: Level Sleep Koltxoia

Bizkarrezurra lerrokatzeko eta gorputzaren presioa murrizteko diseinatutako euskarria zonaldearekin, Level Sleep Mattress-ek bizkarreko minerako koltxoi onena gisa hartzen du pastela. 11 hazbeteko koltxoiak apar leunagoa du sorbalden eta aldaken azpian, koltxoian hondoratu beharrean borrokatu beharrean eta aparra sendoagoa bizkarraren azpian bizkarrezur neutroa lortzen laguntzeko. Memoria-apar estandarraren ordez, koltxoia Energex-ekin eraiki da, presioa arintzen duen apar moldakorra, naturalki transpiragarria eta freskoa dena. Baina ezaugarri hauek koltxoi gainean saltzen ez bazaitu, Level-en parte-hartzaileen saiakuntzen emaitzak baliteke: ohean lo egin ondoren, pertsonen % 43k neke gutxiago sentitu zuen, % 62k disfuntzio gutxiago izan zuen eguneko eta % 60k hobekuntzaren berri eman zuen. lo asebetetzea. (FWIW, baliteke zzz hobeak harrapatzea ere lo egiteko produktu onenak erabiltzen dituzunean).

Erosi ezazu: Level Sleep Lastaira, 1.199 dolar erregina batentzat, levelsleep.com

Proba epea: 1 urte

Kutxa batean bizkarreko minerako koltxoi onena: Nectar Memory Foam Koltxoia

Nectar Memory Foam Koltxoi honek bizkarreko minerako koltxoi onenen zerrenda egiten du, irmotasun ertaina eskaintzen duelako eta bost apar-geruzaz eraikita dagoelako, zure gorputzaren pisua eta beroa banatzen dituen gel memoria-apar-xafla barne. Ondorioz, sorbaldak, aldakak eta hankak ohean sartuko dira emeki, presio puntuak arinduz eta bizkarrezurra lerrokatuta bizkarra sostengatzen duten bitartean. (Lotua: lo egiteko mota guztientzako kutxako koltxoirik onena)

Erosi ezazu: Nectar Memory Foam Lastaira, 1.198 $ erregina batentzat, nectarsleep.com

Proba epea: 1 urte

Memoria aparreko zaleentzako bizkarreko minarentzako koltxonetarik onena: TEMPUR-ProAdapt

TEMPUR-ProAdapt ez da ohiko memoria-aparrezko koltxoi bat; memoria-aparreko koltxoi * cool * bat da. Luxuzko oheak pisu molekularreko ultra-hariz egina dagoen eta garbigailuan garbitu daitekeen estalkia aldagarri bat du, beroa gorputzetik urruntzen duena eta ukitu freskoa duena. Gainera, ertaineko koltxoia tamaina desberdinetan eskuragarri dago, Split King eta Split California King barne, ohearen alde bakoitzak bereiz funtziona dezan (pentsa ezazu: albo bat altxa dezakezu telebista ikusteko zure bikotea azkarra den bitartean eta lotan etzanda). Bizkarreko minerako koltxoi onenetako bat bihurtzen duena, ordea, presioa arintzeko aparra da, NASAk jatorrian astronauten g-indarra xurgatzeko anezka abiarazteetan garatu zuen material bera da, Tempur-Pedic-en arabera. Houston, egiten dugu ez gure loarekin arazo bat gehiago dugu.

Erosi ezazu: TEMPUR-ProAdapt, 2.900 dolar erregina batentzat, wayfair.com

Proba epea: 90 gau

Hot Sleepersentzako bizkarreko minerako koltxoi onena: Nolah Original 10

Presio puntu ohikoenetako tentsioa arintzeko orduan, Nolah Original 10-k urrezko izar bat lortzen du. Errendimendu probetan, Nolah Original 10-ek aldaketan, sorbaldetan eta bizkarrean presioa arintzen duela oroimenezko ohiko aparrek baino lau aldiz hobeto frogatzen du. Gainera, bere aparretako espezialitatea beroa xahutzeko diseinatuta dago, harrapatu beharrean, gau osoan fresko eta eroso egon zaitezke. Gerezia goian? Hezetasuna kentzen duen biskosazko estalki naturala. Igo ezazu edalontzia maindire artean izerdi gauen amaierara arte. (Hoztutako manta haztatu horietako bat ere hartu nahi izango duzu.)

Erosi ezazu: Nolah Original 10, 1.019 $ erregina batentzat, nolahmattress.com

Proba epea: 120 gau

Bizkarreko minarako koltxonetarik onena bizkarreko loetarako: Helix Dusk Luxe

Helix Dusk Luxe transpiragarria den hezetasun-estalkiarekin estalia, gerrialdeko euskarri sendoa eskaintzen du aldaken azpian eta sorbaldaren azpian sentimendu oso leuna sentitzen du bizkarrezurra lerrokatzen laguntzeko, bizkarreko lo egiteko aproposa.Bizkarreko minetarako koltxoirik onenak zure gorputza estaltzeko bobinak dituen arren, 1.000 haririk baino gehiago bilduta dago eta dentsitate handiko aparrezko hiru geruzen azpian dago. Itzulpena: sekula desagertzen ez den presioa arintzea eta erosotasuna.

Erosi ezazu: Helix Dusk Luxe, 1.799 dolar erregina batentzat, helixsleep.com

Proba epea: 100 gau

Alboko loetarako bizkarreko minarentzako koltxonetarik onena: Winkbeds-en memoria luxua

Winkbed-en Memory Luxe-k zazpi geruza (!) Aparrarekin datozenean, zure gorputza inguratuko du oreka squishy bola bat bezala, artikulazioak eta bizkarrezurra lerrokatuta mantenduz. Ezaugarri eroso hauek AirCell aparrari esker dira, kolpeak xurgatzen dituzten aire "kapsula" mikroskopikoz osatutako memoria-apar mota bati esker. Presioa handitzen denean (pentsa: koilarakada batean kokatu edo zure aldera biratu), kapsula bakoitzak airea askatzen du, alboan lo egiten duzunean sorbaldetan eta aldaketan mina eragiten duen presio eraikia arinduz. Bizkarrak are laguntza gehiago lortzen du gerrialdeko apar sendoari esker. Zure izerdiaren putzu batean ere ez zara esnatuko: Aire kapsulek gorputzeko beroa xahutzen dute eta koltxoiaren goiko bi hazbetetan aire fluxua ahalbidetzen duen gel aparra hozten dute.

Erosi ezazu: Winkbed-en Memory Luxe, 1.599 dolar erregina batentzat, winkbeds.com

Proba epea: 120 gau

Berrikuspena