Depresioan argia ematen duten 12 liburu

Alai

• 'Depresioaren sendabidea: drogarik gabeko depresioa gainditzeko 6 urratseko programa'
• 'Depresioaren bide gogorra: zorigaitz kronikotik askatzea'
• 'Goranzko espiralea: Neurozientzia erabiliz depresioaren ibilbidea alderantzikatzeko, aldaketa txiki bat aldi berean'
• 'Antidotoa: pentsamolde positiboa jasan ezin duten pertsonentzako zoriontasuna'
• 'Depresiorik gabea, naturalki: 7 astez antsietatea, etsipena, nekea eta haserrea zure bizitzatik ezabatzeko'
• 'The Noonday Demon: An Atlas of Depression'
• 'Good Feeling: The Mood Therapy New'
• ‘Aldatu zure garuna, aldatu zure bizitza’
• 'Depresioa desegiten: terapiak irakasten ez dizuna eta botikak ezin dizute eman'
• 'Hondamendi Osoa Bizitzea'
• 'Amorruz zoriontsua: gauza izugarriei buruzko liburu dibertigarria'
• 'Txinparta: Ariketa fisikoaren eta garunaren zientzia berri iraultzailea'

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Depresioa edo egun txarra pasatzea baino zerbait gehiago, depresioa pentsatzeko, jarduteko eta sentitzeko moduan eragiten duen aldartearen nahastea da. Forma desberdinak har ditzake eta modu desberdinetan eragin diezaieke gizabanakoei.

Irakurri depresioari eta pertsonei nola eragiten dien, zein tratamenduk eta bizimodu aldaketak sintomak hobetzen dituzten eta jende gehiagok behar duten laguntza nola lor dezaketen. Baliabide dezente daude hor. Ondorengo liburuek ikuspegi paregabea eskaintzen dute.

'Depresioaren sendabidea: drogarik gabeko depresioa gainditzeko 6 urratseko programa'

Ez da kasualitatea depresio tasak gure gizarte moderno eta bizkorrean igo izana. "Depresioaren sendabidea" n, Stephen Ilardi doktoreak gogorarazi du gizakien adimenak eta gorputzak ez zeudela diseinatuta lo egiteko eta jateko ohitura txarrekin eta lan ordu luzeekin ondo funtzionatzeko. Oinarrietara itzultzen gaitu, Papua-ko Kaluli bezalako populazioetan inspiratutako depresioari aurre egiteko tekniken adibideak erabiliz, oraindik teknologia modernoak ukitu gabe daudenak. Bere programa urteetako ikerketa klinikoetan oinarrituta dago eta bizimodu aldaketen inguruan oinarritzen da.

'Depresioaren bide gogorra: zorigaitz kronikotik askatzea'

Mindfulness duela 2.600 urte inguru hasi zen filosofia budista da. Mendebaldeko kulturan atzematen ari da. Psikologoek uste dute benetako osasun mentalaren onurak arnasa hartzetik eta egotetik etor daitezkeela. "The Mindful Way Depression through" filmaren egileek azaltzen dute nola funtzionatzen duen mindfulness-ek pentsamendu prozesu negatibo bati aurre egiteko eta nola erabil dezakezun depresioan laguntzeko.

'Goranzko espiralea: Neurozientzia erabiliz depresioaren ibilbidea alderantzikatzeko, aldaketa txiki bat aldi berean'

Depresioaren funtzionamenduaren atzean zientzia dago. "The Upward Spiral" liburuan, Alex Korb doktore neurozientzialariak depresioa eragiten duen zure burmuineko prozesua azaltzen du. Informazio hori erabiliz, neurozientzien ikerketa nola aplikatu zure burmuina pentsamendu osasuntsuagoak eta zoriontsuagoetara birbideratzeko aholkuak azaltzen ditu.

'Antidotoa: pentsamolde positiboa jasan ezin duten pertsonentzako zoriontasuna'

Autolaguntza liburuak gorroto dituzten pertsonei zuzendutako autolaguntza liburua da. Denak ez daude kable positibotasun promesari erantzuteko. "Antidotoak" ikuspegi existentzialagoa hartzen du. Liburu honek bizitzako zati gisa sentimendu eta esperientzia negatibo batzuk barkatzea benetan sustagarria izan daitekeela aztertzen du.

'Depresiorik gabea, naturalki: 7 astez antsietatea, etsipena, nekea eta haserrea zure bizitzatik ezabatzeko'

Jaten duzuna zarela esan da. Joan Mathews Larson nutrizionistak, doktoreak, uste du desorekak eta gabeziak direla depresioaren eta antsietatearen arrazoia. "Depresiorik gabea, naturalean" atalean, emozionala sendatzeko aholkuak eta janariak, bitaminak eta mineralak iradokizunak eskaintzen ditu osasuna indartzeko eta depresioa urrun mantentzeko.

'The Noonday Demon: An Atlas of Depression'

Depresioa ez da umore-nahaste bakarra. "The Noonday Demon" filmean, Andrew Solomon egileak hainbat ikuspegitatik aztertzen du, bere borroka pertsonalak barne. Ikasi zergatik diren depresioa eta horren tratamenduak hain konplexuak medikuek, arduradun politikoek, zientzialariek, drogazaleek eta harekin bizi diren pertsonek.

'Good Feeling: The Mood Therapy New'

Pentsamendu eredu negatibo batzuk, errua, ezkortasuna eta autoestimu baxua bezalakoak, depresiorako erregaia dira. "Ondo sentitzea" atalean, David Burns psikiatrak doktoreak eredu horiek gainditzen laguntzeko teknikak deskribatzen ditu, haiek aitortuz eta haiei aurre eginez. Liburu honen azken edizioan depresioaren aurkako tratamendu aukerei buruzko informazio gehiago eta antidepresiboen gida ere biltzen dira.

‘Aldatu zure garuna, aldatu zure bizitza’

Txakur zahar bati trikimailu berriak irakats diezazkiokezu eta zure garuna ere birziklatu dezakezu. Gure pentsamendu ereduak aldatzeko gai gara. Lana besterik ez da behar. "Amen zure garuna" liburuan, Daniel Amen psikiatrak ebidentzia zientifikoa erabiltzen du "burmuinaren errezetak" emateko, zure burua berriro trebatzen lagunduko dizutenak. Depresiorako, pentsamendu negatibo automatikoak (ANT) hiltzeko aholkuak eskaintzen ditu.

'Depresioa desegiten: terapiak irakasten ez dizuna eta botikak ezin dizute eman'

"Depresioa desegiteak" depresioa hartzeko ikuspegi praktikoa hartzen du. Richard O'Connor doktore psikoterapeuta praktikariak gure kontrolpean dauden egoera honen alderdietan oinarritzen da: gure ohiturak. Liburuak aholku eta teknikak eskaintzen ditu, pentsamendu eredu depresiboak eta jokabideak ikuspegi osasuntsuagoekin ordezkatzeko.

'Hondamendi Osoa Bizitzea'

Erritmo handiko gure gizartean, erraza da estresa eta gure aldarte eta ongizatean izan dezakeen eragin sakona ahaztea. "Full Catastrophe Living" -ek arreta-ohiturak irakasten ditu unea bizitzen eta eguneroko estresa arintzen laguntzeko. Liburuak gogoaren eta gorputzaren ikuspegiak uztartzen ditu, meditazioa eta yoga bezalakoak, estresa murrizten eta ongizate orokorra hobetzen laguntzeko.

'Amorruz zoriontsua: gauza izugarriei buruzko liburu dibertigarria'

"Furiously Happy" Jenny Lawson egileak depresioarekin eta beste egoera batzuekin izandako urteetako esperientzia batetik eratorria da. Depresio larria bizi duen arren, Lawsonek iluntasunean argia topatzea lortzen du eta hori irakurleekin partekatzen du.

'Txinparta: Ariketa fisikoaren eta garunaren zientzia berri iraultzailea'

Ariketak sasoian mantentzea eta bihotzeko gaixotasunak prebenitzea baino zerbait gehiago egiten du. Benetan aliatu indartsua da depresioaren eta antsietatearen aurkako borrokan. "Txinparta" buruak eta gorputzak lotura aztertzen dute, ariketa aerobikoa nola eta zergatik den eraginkorra buruko hainbat egoeren sintomak murrizteko.

Produktuen kalitatearen arabera hautatzen ditugu elementu hauek, eta bakoitzaren alde onak eta txarrak zerrendatzen ditugu, zure kasuan zein den ondoen funtzionatuko duen zehazteko. Produktu horiek saltzen dituzten enpresa batzuekin lankidetzan aritzen gara, eta horrek esan nahi du Healthlinek diru sarreren zati bat jaso dezakeela beheko estekak erabiliz zerbait erosten duzunean.