Ikusi Ashley Graham-ek frogatu Cardiok ez duela zurrupatu beharrik

Alai

• Berrikuspena

Gutako askok bezala, Ashley Grahamek kardio-kardioari buruzko sentimendu sendoak ditu. "Dagoeneko badakizue ... KARDIOA Gorroto dudan nire entrenamenduetako zatia da", idatzi du duela gutxi Instagramen. (Berdin, Ashley, berdin.)

ICYDK, kardioa, zentzu tradizionalean, ez da zure entrenamendu errutinarako gehigarri beharrezkoa. Hori bai, hori da garrantzitsua da oraindik bihotzaren taupadak igotzeko, Graham konturatzen den zerbait da. Baina bihotza nola egin behar duen jakiteak, hamaika kilometro erregistratu gabe edo burpeak egiten trufatu gabe, modeloak sormen pixka bat gehiago izatera behartu du. "Dibertigarria izan dadin eta nire burua dibertitzeko engainatzea da asteazkenean gainditzeko modu bakarra", idatzi zuen. (Lotua: Ashley Graham bezala aritu nintzen eta hona hemen zer gertatu zen)

Partekatu duen azken bideoan, Grahamek 10 kiloko sendagai bola pasatzen ditu Kira Stokesekin, Kira Stokes Fit izen bereko aplikazio berriaren entrenatzaile ospetsuarekin, eta bizitzako denbora pasatzen ari dela dirudi. "Girotze kardiobaskularreko zulagailuak zati berdinak dibertigarriak eta eraginkorrak izan daitezke", idatzi du Stokesek bere Instagram orrian Grahamek partekatutako bideo berarekin batera. "Utzi denbora zinta, bizikleta, arraunlari eta abarretatik urrun ... Sortu sormenez, lortu endorfina horiek isurtzen, utzi zure barneko haurrari distira eta sartu barreak = bonus ab lana".

Kardioa bere entrenamenduetan estutzeko modu bereziak aurkitzea bereziki eraginkorra da Grahamentzat, ariketa fisikoa egiteko denbora gogorra izan baitaiteke bere ordutegi biziarekin. "Normalean bezeroekin 75 minutuko saioak erreserbatzen ditut, baina egunetan Ashley presionatuta dagoenean eta entrenamenduak estutu nahi dituen egunetan, are sormen handiagoa lortzen dut indarra, indarra eta erresistentzia modu eraginkorrean eta eraginkorrean desafiatzeko moduak aurkitzearekin dibertigarria ", kontatzen du Stokesek Forma. (Erlazionatuta: Ashley Graham-en Entrenatzailearen beste Butt 7 Ariketa Botin sendoa eraikitzeko)

Entrenamenduak horrela konfiguratzea ere funtsezkoa da Grahamen sasoiko helburuetarako, Grahamek iraganean troleak gogorarazi duenez - * ez da * pisua edo bere kurbak galtzeko.

"Sendo sentitu nahi du, definizio bat eraiki eta bere muina indartu", dio Stokes-ek. "Atleta izugarria da eta entrenatu ere egin nahi du. Gorputzaren kontzientzia izugarria du. Eta, batez ere, bere buru onena izan nahi du". (Erlazionatuta: Ashley Graham-ek baieztapen gorputz-positiboak erabiltzen ditu modu onenean)

Grahamek bezala, altxatzea maite duen arren, zinta edo bizikletan kardio tradizionala maite ez dutenentzako, aholku hauek ditu Stokesek: "Jendeak gogoratu behar du txikitan guztiok egin genuena. Jolastu ginen. Ez dago araurik Ez jarraitu hori egiten zure bizitza osoan. Azken finean, zure bihotza gihar bat da eta zure gorputzeko beste edozein muskulu bezala baldintzatu behar duzu. Hala ere, dibertigarria izateko moduak aurkitzea da egiteko modurik onena. pentsa ezazu kutxatik kanpo. "

Berrikuspena