Sagar sagardo ozpinaren 9 abantaila eta nola kontsumitu

Alai

• 1. Pisua galtzen laguntzen du
• 2. Errefluxu gastroesofagikoa tratatzen du
• 3. Diabetesa kontrolatzen laguntzen du
• 4. Digestioa hobetzen du
• 5. Gaixotasun kardiobaskularren aurka babesten du
• 6. Gibela babesten du
• 7. Onddoen eta bakterioen garapena murrizten du
• 8. Zahartze motela
• 9. Borrokatu aknea
• Nola erabili sagar sagardo ozpina
• Nola egin sagar sagardo ozpina
• Bigarren mailako efektu posibleak
• Nork ez du erabili behar

Sagar sagardo ozpina elikagai hartzitua da, propietate antioxidatzaileak, antiinflamatorioak eta mikrobioen aurkakoak ditu eta, beraz, aknea tratatzen laguntzeko, gaixotasun kardiobaskularren aurka babesteko eta zahartze goiztiarra prebenitzeko erabil daiteke.

Gainera, pektinaz osatuta dago, hau da, hesteetako karbohidratoen xurgapena gutxituz eta odoleko azukre puntuak kontrolatuz funtzionatzen duen zuntz disolbagarria da, pisua galtzen, diabetearen kontrola eta digestioa hobetzen laguntzen du.

Sagar sagardo ozpina etxean prestatu edo supermerkatuetan edo janari naturaletan eros daiteke, eta eguneroko dietan sartu edo ur baso batean diluitu hutsa kontsumitu behar da, onura guztiak lortzea ahalbidetuz.

Hauek dira sagar sagardo ozpinaren abantaila nagusiak:

1. Pisua galtzen laguntzen du

Sagar sagardo ozpinak azido polifenolikoak eta konposatuak ditu bere osaeran, hesteetako karbohidratoak xurgatzea eragozten dutenak eta, beraz, pisua galtzen lagun dezakete. Gainera, pektinak osatzen du, urdaila betetzen duen zuntz disolbagarria da, asetasun sentsazioa sustatzen du eta gosea murrizten du.

Sagar sagardo ozpinak propietate antiinflamatorioak eta antioxidatzaileak ere baditu, gantzak pilatzea saihesten laguntzen du eta gorputzetik desagerrarazten laguntzen du. Argibide sagar ozpina nola erabili argaltzeko.

2. Errefluxu gastroesofagikoa tratatzen du

Azidoetan aberatsa izan arren, sagar ozpinak urdaileko pHa orekatzen laguntzen du, eta horri esker garraztasuna kontrolatu eta erregulatzen da. Horrela, errefluxu gastroesofagikoaren sintomen aurka borrokatu daiteke, hala nola bihotzerrea, erretzea eta urdaileko pisu sentimendua. Errefluxuaren beste sintoma batzuk ezagutu.

3. Diabetesa kontrolatzen laguntzen du

Zenbait ikerketek adierazi dute sagar sagardo ozpinak diabetearen kontrolean lagun dezakeela, karbohidratoen xurgapena murrizten jardun dezaketen zuntzez osatuta dagoelako eta, ondorioz, otorduen ondoren odoleko glukosaren puntak kontrolatzen lagun dezaketelako.

Gainera, zenbait ikerketek jakinarazi dutenez, sagar sagardo ozpinak intsulinaren ekintza ere hobetu eta gibelaren glukosa ekoizpena murriztu dezake, eta horrek diabetea kontrolatzen ere laguntzen du. Hala ere, sagar sagardo ozpinak efektu hori izan dezan, garrantzitsua da dieta osasuntsu eta orekatu baten parte izatea eta medikuak adierazitako tratamendua egitea ere garrantzitsua da.

4. Digestioa hobetzen du

Sagar sagardo ozpina aberatsa da zuntzetan eta azidoetan, hala nola azido azetikoa eta klorogenikoa, elikagaien digestioan laguntzen duena eta, beraz, sagar ozpina digestio txarraren sintomak arintzen, urdaila babesten, digestioa errazten eta sentimendua gutxitzen lagun dezake. otorduen ondoren urdail astun batena, adibidez.

5. Gaixotasun kardiobaskularren aurka babesten du

Bere propietate antioxidatzaileak eta antiinflamatorioak direla eta, sagar sagardo ozpina gantzak ontzi emaileen hormetan gordailua ekiditeko gai da eta, beraz, gaixotasun kardiobaskularrak izateko arriskua murrizten laguntzen du, hala nola, aterosklerosia, adibidez.

Gainera, ozpina honek kolesterol txarra, LDL eta triglizeridoak murrizten ere lagun dezake, odol-presioaren kontrolean jarduteaz gain, trazua eta bihotzekoak izateko arriskua murriztuz.

6. Gibela babesten du

sagar ozpina azido ugari du, hala nola, galikoa, laktikoa, malikoa eta zitrikoak, gibelean zuzenean jardun eta jarduera hobetzeko gai direnak, gibelean gantz-pilaketa gutxitzen eta, ondorioz, ez garapeneko gibeleko esteatosia.

7. Onddoen eta bakterioen garapena murrizten du

Ikerketa zientifiko batzuek erakutsi dute sagar sagardo ozpinak mikrobioen aurkako propietateak dituela, gorputzean natural dauden mikroorganismo batzuen ugaritzea gutxitzeko, baina infekzioa sor dezakete kantitate handietan, hala nola Candida albicans, Escherichia coli eta Staphylococcus aureus, adibidez, gernu, hesteetako eta hesteetako infekzioekin zerikusia dutenak.

Hala eta guztiz ere, azterketa gehiago egin behar dira sagar sagardo ozpinak mikrobioen aurkako eragina frogatzeko, batez ere dieta osasuntsuan sartuta daudenean.

8. Zahartze motela

Sagar sagardo ozpinak dituen polifenolek zahartzeak, kutsadurak eta dieta txarrak sortutako erradikal askeak borrokatzen laguntzen duten propietate antioxidatzaileak dituzte eta, beraz, sagar ozpinak larruazalaren kalitatea hobetzen du eta zahartzea moteltzen laguntzen du.

9. Borrokatu aknea

Sagar sagardo ozpinak bere osaeran azido azetiko, zitriko, laktiko eta succinic ditu, mikrobioen aurkako ekintza duten bakterioen aurka. Propionibacterium acnes, larruazalean aknea eragitearen arduraduna.

Hala ere, azido ugari dituenez, sagar ozpina ez da larruazalean puruan aplikatu behar, erredurak sor ditzakeelako. Sagar sagardo ozpina larruazalean erabiltzeko modurik onena sagar sagardo ozpin koilara batekin edalontzi 1 urarekin eta zure aurpegian aplikatzea da.

Hala ere, sagar ozpina soluzioa aurpegian aplikatzean eta larruazalean erretzea sentitzen baduzu, berehala garbitu aurpegia urarekin eta xaboi neutroarekin; kasu horretan, sagar ozpina zure azalean erabiltzeari utzi beharko zenioke. Sagar ozpin soluzioa ez da larruazal sentikorretan eta zauri irekietan edo zauri irekietan erabili behar.

Nola erabili sagar sagardo ozpina

Sagar sagardo ozpina bere onurez gozatzeko modu batzuk hauek dira:

1. Edan sagar ozpina irtenbidea: sagar sagardo ozpina 1 eta 2 koilarakada ur baso batean diluitu eta gosaldu, bazkaldu edo afaldu baino 20 minutu lehenago edan dezakezu. Garrantzitsua da sagarra ozpina irtenbidea edan ondoren ahoa urarekin garbitzea eta, hortzetako esmaltearen higadura saihesteko, hortzak garbitu beharko zenituzke sagar ozpina soluzioa edan eta 30 minutura;
2. Janarietan kontsumitu: sagar ozpina zuzenean jar dezakezu edo sagar ozpin soluzioa egin eta entsalada berdeetan jar dezakezu kontsumitzeko;
3. Aplikatu larruazalean: sagar sagardo ozpina koilarakada 1 diluitu beharko zenuke edalontzi bat uretan, disoluzio honen apur bat kotoizko zati batean jarri eta aurpegia garbitu eta lehor garbitu. Utzi 5 eta 20 segundo bitartean eta garbitu aurpegia berriro. Horrek aknea hantura sendatzen eta poroak askatzen laguntzen du. Ondoren, lehortu azala eta aplikatu krema hidratatzaile bat egunero erabiltzeko, eguzkitako kremarekin.

Garrantzitsua da abantaila guztiak lortzeko sagar ozpina dieta orekatu eta osasungarri baten parte izan behar dela.

Nola egin sagar sagardo ozpina

Sagar ozpina etxean egin daiteke sagarrak eta ur pixka bat soilik erabiliz, beraz, ahalik eta naturalena da.

Gomendagarria da, hasieran, 2 sagar handi erabiltzea, garbitu, zuritu eta haziak kendu beharko lirateke, zatitan moztu ahal izateko. Ondoren, urrats hauek jarraitu behar dira:

1. Jarri sagar txikituak irabiagailuan eta gehitu ur pixka bat ustel ez daitezen. Ur kantitatea erabilitako sagar kopuruaren arabera aldatzen da, normalean ura gehitzea gomendatzen da sagarren erdia gutxienez estali arte;
2. Irabiagailuan irabiatu sagarrak guztiz xehatu arte;
3. Jarri beirazko botila batean, estali eta utzi eguzkitik kanpo giro tenperaturan (ahal dela 18 eta 30 ºC artean) 4 eta 6 astez. Garrantzitsua da botila erdia soilik betetzea, hartzidura arazorik gabe egin ahal izateko;
4. Denbora igaro ondoren, jarri mota zabaleko edukiontzi batean tupperware beira eta estalkirik gabe, estali zapi garbi batekin eta utzi eguzkitan 3 egun inguru.

Eguzkitan egon ondoren, sagar sagardo ozpina iragazi eta beirazko botila ilun batean sartu behar da, eta erabil daiteke.

Bigarren mailako efektu posibleak

Sagar ozpina kantitate handietan eta denbora luzez kontsumitzen denean bigarren mailako efektuak sor ditzake, hala nola goragalea eta gorakoa, eztarrian erretzea, digestio zailtasunak, odolean potasio kantitatea murriztea, hezur galera eta osteoporosia. hortzen esmaltea kaltetuz.

Nork ez du erabili behar

Sagar ozpina ez luke sagar ozpina alergia duen edonork kontsumitu behar, ezta digoxinarekin edo diuretikoekin tratatzen ari diren pertsonek ere, hala nola furosemida edo hidroklorotiazida, adibidez, odoleko potasio maila murriztu dezakete eta muskuluen ahultasuna, karranpa, paralisia edo bihotz arritmia.