Te beltzak 10 osasunarentzako onura izugarriak

Alai

• 1. Goiz zahartzea ekiditen du
• 2. Digestioa errazten du
• 3. Gosea eta argaltasuna gutxitzen ditu
• 4. Diabetesa kontrolatzen laguntzen du
• 5. Haurdun geratzeko aukerak handitzen ditu
• 6. Azala garbitzen laguntzen du
• 7. Kolesterola gutxitzen du
• 8. Aterosklerosia eta infartua prebenitzen ditu
• 9. Garuna erne mantentzen du
• 10. Minbizia prebenitzen laguntzen du
• Nola egin te beltza
• Kontraindikazioak

Te beltzak digestioa hobetzen du, pisua galtzen laguntzen du, diabetesa kontrolatzen du eta emakumeak haurdun geratzeko aukerak handitzen ditu.

Te berdea eta te beltzaren arteko aldea hostoen tratamenduan dago, biak landare beretik datozelako, Camellia sinensis, hala ere, te berdean hostoak freskoagoak dira, eta beroa baino ez dira igarotzen, eta te beltzean oxidatu eta hartzitu egiten dira, eta horrek zaporea are biziagoa bihurtzen du eta sendabelarrak apur bat aldatzen ditu.

Te beltzaren onura nagusiak hauek dira:

1. Goiz zahartzea ekiditen du

Te beltza zelula guztiei onura ateratzen dien antioxidatzaileetan aberatsa da, gehiegizko oxidazioa ekiditen dute, oxigenazio zelularra hobea ahalbidetuz eta, ondorioz, zelulek osasuntsu jarraitzen dute denbora luzez.

2. Digestioa errazten du

Te beltza aukera ezin hobea da urdaila beteta duzunean, digestio sisteman zuzenean jarduten duelako, digestioa errazten eta gorputza arazten.

3. Gosea eta argaltasuna gutxitzen ditu

Te beltza katilu bat aldizka kontsumitzeak gosea gutxitzen du eta gozokiak jateko gogoa, horrek sindrome metabolikoari aurre egiten eta gerria argaltzen laguntzen du. Te beltzak gosea gutxitzen du eta metabolismoa bizkortzen du, baina horretarako garrantzitsua da gantz eta azukre gutxiko dieta orekatua jatea eta fruta, barazki, ale integralak, haziak eta arrain ugari izatea. Ezinbestekoa da egunero jarduera fisikoa lantzea, hala nola, 30 minutuz oinez ibiltzea egunero.

4. Diabetesa kontrolatzen laguntzen du

Te beltzak ekintza hipogluzemikoa du, diabetesa edo aurre-diabetesaren kasuan laguntza ona da pankreako β zeluletan duen sendatze-efektuagatik.

5. Haurdun geratzeko aukerak handitzen ditu

Egunero 2 katilu te beltz edateak emakumezkoak hileko ziklo bakoitzean haurdun geratzeko aukerak areagotzen ditu. Horrela, bikotea haurraren etorrera prestatzen ari denean, emakumeak te beltza aldizka kontsumitzea gomendatzen da.

6. Azala garbitzen laguntzen du

Te beltza azalaren azpian aplikatzea larruazaleko akneari eta olioari aurre egiteko modu ona da. Tea prestatu besterik ez duzu eta oraindik epela dagoenean aplikatu gaza edo kotoiarekin zuzenean tratatu nahi duzun eremuan. Utzi minutu batzuetan eta garbitu aurpegia.

7. Kolesterola gutxitzen du

Te beltzaren estraktuak kolesterolaren metabolismoaren hazkundea sustatzen du, ziur asko behazun azidoaren birxurgapena inhibitzeagatik eta sindrome metabolikoa prebenitzeko erabil daiteke.

8. Aterosklerosia eta infartua prebenitzen ditu

Te beltza flavonoideetan aberatsa da, sistema kardiobaskularreko babes gisa ezagutzen dena, LDL kolesterolaren oxidazioa eragozten duena, plaka ateromatoak eratzeaz arduratzen dena, tronbosia izateko arriskua areagotzen duena.

9. Garuna erne mantentzen du

Te beltzaren beste onura bat garuna erne mantentzea da, te honek kafeina eta L-teanina dituelako, errendimendu kognitiboa hobetzen dute eta adiitasuna areagotzen dute; beraz, aukera bikaina da gosaltzeko edo bazkalostean. Bere efektua, batez beste, irensten denetik 30 minutura igar daiteke.

10. Minbizia prebenitzen laguntzen du

Katekinak daudela eta, te beltzak minbizia prebenitzen eta borrokatzen ere laguntzen du, eta uste da hori zelula ADNan duen babes efektuarengatik eta tumore zelulen apoptosiaren eraginagatik izan daitekeela.

Nola egin te beltza

Te beltzaren abantaila guztiez gozatzeko garrantzitsua da errezeta letrara jarraitzea.

Osagaiak

• 1 kopa ur irakinetan
• 1 te beltz sachet edo 1 koilaratxo te beltz

Prestatzeko modua

Gehitu sacheta edo te beltzaren hostoak ur irakinaren katilura, estali eta utzi gutxienez 5 minutuz. Iragazi eta edan epel, gozotu edo ez.

Insomnioa pairatzen dutenek te beltza kontsumitu dezakete, betiere 10 minutu inguru infusionatuta badago, eta horrek zaporea are biziagoa bihurtzen du, baina ez du loa asaldatzen. 5 minutu baino gutxiagotan prestatutako te beltzak, kontrako efektua du eta garuna aktiboago mantentzen du; beraz, horrela prestatuta ez da arratsaldeko 7etatik aurrera kontsumitu behar.

Te beltzaren zaporea leunagoa izan dadin, esne epel apur bat edo limoi erdi erantsi dezakezu.

Kontraindikazioak

Te beltza ez da gomendagarria 12 urtetik beherako haurtxo eta haurrentzat.