Bebe Rexha Osasun Mentaleko aditu batekin elkartu zen coronavirusaren antsietateari buruzko aholkuak emateko

Alai

• Berrikuspena

Bebe Rexha ez da buruko osasun borrokak partekatzetik kikildu behar izan duena. Grammyko hautagaiak munduari esan zion lehen aldiz 2019an nahasmendu bipolarra diagnostikatu ziotela eta ordutik bere plataforma erabili duela buruko osasunari buruz hain beharrezkoak diren elkarrizketak hasteko.

Berriki, Buruko Osasuna Sentsibilizatzeko Hilabetearen harira, abeslaria Ken Duckworth, MD, psikiatra eta Osasun Mentaleko Aliantza Nazionaleko (NAMI) mediku ofizialarekin lankidetzan aritu zen, jendeak bere ongizate emozionala nola mantendu ahal izateko aholkuak partekatzeko. egiaztatu koronavirusaren (COVID-19) pandemiaren estresa nabigatzen duzun bitartean.

Biek Instagram Live bideo batean eman zioten hasiera elkarrizketari antsietateari buruz hitz eginez. ICYDK-k, AEBetan 40 milioi pertsonak antsietate-nahaste batekin borrokan, azaldu du Duckworth doktoreak. COVID-19ren estresa hedatuta dagoenez, kopuru horiek gora egingo dutela espero da, esan zuen. (Lotutakoa: Traumaren bidez lan egiteko 5 urratsak, lehen erantzuntzaileekin lan egiten duen terapeuta baten arabera)

Jakina, antsietateak eguneroko bizitzako hainbat alderdiri eragin diezaioke, baina Duckworth doktoreak adierazi du lo egitea bereziki arazo handia izan daitekeela denbora horretan antsietatea bizi duten pertsonentzat. 50 eta 70 milioi estatubatuarrek dagoeneko loaren nahastea dute, Osasun Institutu Nazionalen (NIH) arabera. aurretik coronavirusak guztion bizitza goraipatu zuen. Orain, pandemiaren estresak jendeari amets arraroak uzten ditu, sarritan antsietatea eragiten dutenak, loaren arazo ugari ez aipatzearren, lo egoteko arazoetatik lo egiteko. ere bai asko. (Izan ere, ikertzaileak koronavirusaren antsietateak loan dituen epe luzerako ondorioak ikertzen hasi dira.)

Rexha-k ere lo egiteko ordutegiarekin borrokan ari dela kontatu zuen, duela gutxi gau batean bi ordu eta erdi lo besterik ez zituela aitortu zuen, bere gogoa antsietate gogoekin zebilelako. Lo egiteko antzeko arazoei aurre egiten dietenentzat, Duckworth doktoreak gomendatu zuen oheratu aurretik adimena eta gorputza lasaitzen dituen errutina bat sortzea, hoberena, albiste-jario asko korritzea ez duena. Bai, garrantzitsua da COVID-19 albisteetan eguneratuta egotea, baina gehiegizkoa egiteak (batez ere gauez) askotan isolamendu soziala, lana galtzea eta osasunerako kezkak direla-eta sentitzen zenukeen estresa gehi dezake. beste gai batzuk, azaldu zuen.

Duckworth doktoreak liburu bat irakurtzea, lagunekin hitz egitea, paseatzea edo Scrabble bezalako jokoak egitea ere gomendatu zuen Duckworth doktoreak, ia ezer COVID-19ren inguruko komunikabideen zaletasunetik aldentzeko. Ez ekarri estresa zurekin ohera, azaldu zuen. "Dagoeneko urduri gaudenez [pandemiaren ondorioz], hedabideen sarrera murrizten baduzu, gaueko lo ona izateko aukerak sustatzen ari zara", esan zuen. (Erlazionatuta: Eskuko telefonoa ohera eramateari utzi nionean ikasi nituen 5 gauza)

Behar duzun atsedena lortzen baduzu ere, Rexhak eta Duckworth doktoreak aitortu zuten antsietatea oraindik ere erabatekoa eta desegokia izan daitekeela beste modu batzuetan. Hori horrela bada, garrantzitsua da sentimendu horiei aurre egitea, alde batera utzi baino, azaldu zuen Duckworth doktoreak. "Noizbait, antsietatea dela eta zure bizitzan eten larriak izanez gero, ez nuke hori ukatzen saiatuko eta behar duzun laguntza lortuko dut", esan zuen.

Esperientzia pertsonaletik hitz eginez, Rexhak buruko osasunari dagokionez zure burua defendatzearen garrantzia nabarmendu zuen. "Zure lagun onena eta zure lana izan behar duzu zure buruarekin", esan zuen. "Ansietatearekin eta osasun mentalarekin aurkitu dudan gauza bakarra da ezin duzula horren aurka egin eta borrokatu. Buruz joan behar duzula iruditzen zait". (Lotua: Zergatik da hain zaila zure lehen terapia hitzordua egitea?)

Mundu perfektuan, une honetan buruko osasun profesionalerako sarbidea nahi duten guztiek izango lukete, adierazi du Duckworth doktoreak. Zoritxarrez, hori ez da guztion errealitatea. Hori bai, osasun asegururik ez duten eta terapia indibiduala ordaindu ezin dutenentzako baliabideak daude. Duckworth doktoreak gomendatu zuen jokabide- eta buruko osasun-arreta ekonomikoki desabantaila duten pertsonei doan edo kostu nominalarekin eskaintzen dituzten zerbitzuak aztertzea. (Terapia eta buruko osasunerako aplikazioak ere aukera bideragarriak dira. Hona hemen terapiara joateko AF gehiago hausten duzunean.)

Buruko osasun larrialdietarako, Duckworth doktoreak jendea Suizidioaren Prebentziorako Linea Nazionalera zuzendu zuen, krisi suizida edo / eta estutasun emozional larria duten pertsonei laguntzen dien laguntza emozionaleko plataforma doako eta konfidentziala. (Lotua: Estatu Batuetako Suizidio Tasen gorakadari buruz jakin behar duena)

Rexhak Duckworth doktorearekin izandako elkarrizketa amaitu zuen zaletuei une ziur hauetan laguntza emozionala eskainiz: "Badakit garaiak gogorrak direla eta izorratzen duela, baina zure animatzailea izan behar duzu", esan zuen. "Hitz egin zure senideekin, hitz egin zure lagunekin, atera emozioak. Indartsua zara eta edozer gauza lor dezakezu".

Berrikuspena