Zergatik du axola zure edertasun ohiturak koarentenan

Alai

• Kontrola dezakezunari erreparatuz
• Edertasuna berriro ekartzea
• Errutinak benetako bihurtzen du
• Koarentenak espazioa ematen digu

Nire edertasun errutina munduari merezi duen duintasunarekin erakusteko modua da.

Leku hartan aterpetzen egongo nintzela jakin nuenean, nire lehen sena ilea goranzko nahaspil batean bota eta makillajea apalean uztea izan zen. Honek egun batzuk iraun zuen.

Azkenean konturatu nintzenez hori ez zela aste bat edo bi izango, nire ikuspegia aldatu egin zen. Lekuan aterpea normala bada, nire jokoa areagotu behar dut.

Gutxieneko egun batzuk egin ditzaket, agian aste batzuk ere bai. Baina hori baino luzeagoa da, eta bere indarra hartzen duela sentitzen dut. Horrek etxera bultzatu zuen, niretzat edertasunak ez duela besteek ni nola ikusten duten.

Egunero nire edertasun errutina nahita igarotzen dudanean, munduan nola agertu nahi dudan adierazten ari naiz. Egia esan, etxean nagoen arren, bakarrik nago, eta ez daukat beste inor ikusteko bideo-deien bidez "ikusten" ditudanak izan ezik, oraindik agertzen naiz nire mundua.

Nolabait esateko, nire burua nola agertzen naizen da nire eguneroko errutinen faktore garrantzitsuena. Azken finean, norentzat egiten dut hau?

Nire edertasun errutina munduarekin merezi dudan duintasunarekin topatzeko modua da. Norberaren maitasuna eta errespetua adierazteko ematen dudan lehen urratsa da, eta horregatik egiten dut behean.

Nire esperientzian, nire bizitzan guztiz bizirik sentitzetik sortzen da benetako edertasuna. Nire mugimenduak, nortasunak, pentsamenduak eta ekintzek edertasuna erakusteko moduan eragiten dute.

Benetako edertasuna kanpoko faktoreen menpe ez dagoen bezala, gaur egungo modak edo besteen iritziak bezala, zure edertasun errutina mantendu dezaket, ondo sentiarazten nauelako besterik gabe. Nire edertasun errutina nahitaezko jokabide sozialetik baino norberaren maitasunetik sor daiteke.

Goizean lehenengo gauza ispilura begiratzen dudanean, paleta huts bat ikusten dut artea sortzeko. Mundura adierazi nahi duen aurpegia ikusten dut, eta nire edertasun errutina da horretarako lehen aukera.

Egun batzuetan naturaltasun osoz joaten naiz. Egun batzuetan makillaje osoa egiten dut. Momentuari erantzuten diot, eta nire eguna hasteko tarte egokian jartzen nau.

Kontrola dezakezunari erreparatuz

Jakina, aparteko garaiak dira. Gaur egungo mundu mailako krisiak ohiko ohiturak eten ditu. Erraza da nire edertasun erregimena alde batera uztea edo, besterik gabe, uztea, kanpora irten eta besteekin nahasten ez naizenean.

Denbora guztian etxean nagoela, ahalegin gehigarri bat behar da nire errutina jarraitzera motibatzeko. Baina egiten dudanean, ordaintzea da pixka bat arinagoa, seguruago eta pixka bat hobea sentitzen naizela.

Erraza da ahaztea nire edertasun errutina ez dela besteentzat bakarrik. Bere helburu nagusia nire zabaltzea da propio poza. Krisi garaian nagoenean eta nire lasaitasuna eten egiten dudanean, poza lantzea bizitza osorako izan daiteke.

Nire ordutegi normal guztiak geldirik daudenean, koarentenako edertasun errutina autoalimentatzeko aukera da - niretzat autozaintzeko azken forma da.

Horregatik noa oraindik.

Etxean aterpetuta, kanpoko mundutik deskonektatuta eta nire burua zaintzeko saloietara bisitatu ezinean, nire edertasun beharrizanetara egoteak berrogeialdiko kaosa modu paregabean egitura dezake.

Edertasun errutina ez da nire gorputza bakarrik. Nire gustura uzten dudan guztia da plazerrez betetzen nauena.

Auto-masajerako erabiltzen ditudan olio esentzialak usaintzen ditudanean edo olioa larruazalaren kontra sentitzen dudanean, nire zentzumenekin harremanetan jartzen naiz. Honek nire burutik, kezkatik eta gorputzera sartzen nau.

Hainbeste gauza kontrolpean izanda, edertasun errutina oso bat opari bat da. Nik zerbait da daiteke egin. Gauza bat da oraindik aukera dudala.

Nire errutina goizero hasten dudanean, nire ekintzak zuzendu eta nire erabakiak hartzeko ahalmena sentitzen dut. Nire burua zaintzen dut norberaren zaintza sinplea egiten dudan bakoitzean. Goizero ispiluan nagoenaren isla aukeratu dezaket.

Hori egiten dudanean, distiratsu sentitzen naiz.

Edertasuna berriro ekartzea

Edertasuna lehentasun bihurtzea kontzienteki aukeratzen dudanean, pentsamolde egokiarekin konfiguratzeko modu batzuk daude.

Lehenik eta behin, inspiratzen naiz. Zerbait ederra dastatzen minutu batzuk emanez finkatzeko zerbait goxoa ematen diot nire buruari. Artelan bikaina ikusiko dut, musika pieza lasaigarri bat entzun edo usain mozkor bat gustatuko zait. Janari goxagarriena bezala sentitzen dut, betetzeko aukera emanez.

Orduan, neure buruarekin hitzordua bezala tratatzen dut. "Nola apaindu nahi dut nire burua gaur egun?"

Janzten dudan arropa bakoitzak energia, boterea eta lasaitasuna ematen didala imajinatzen dut. Betazalak hautseztatzen ditudan tonu bakoitza ilunabarreko koloreen antzekoa da. Sentsualitatea gogora ekartzen dut pauso guztietan.

Dibertigarria, jolastia ere izaten utzi nuen. Konpromisoa hartu ondoren, nire egunerokoa zizelkatu dezaket nire beharrak modu arinean elikatzeko.

Ongi landutako erregimenak dirdira ematen du eta lerro finak erlaxatzen ditu, etengabe aldatzen ari den garaiko gogortasuna baretu dezake. Edertasuna bere sendagai bakarra eta ezinbestekoa da.

Ikuspegi horretatik, nire edertasun errutinak ez du indulgentzia gisa baztertu behar. Nire osasunerako funtsezkoa dela estimatu dezaket.

Errutinak benetako bihurtzen du

Marko batek edertasunari arreta eskaintzeko aukera ematen du burutik oinetara. Inork begiratu gabe, eguneroko ohituretan sakondu dezakezu.

Probatu berrogeialdiko mimozko aholku hauek zure egunari edertasun gehigarria emateko:

• Gehitu hezetasun gehiago zure eskuetara etengabe garbitu eta saneatu ondoren.
• Masajatu oinak olioarekin edo lozioarekin eta ohean galtzerdiak jantzi. Hobaria: lasaiago lo egingo duzu ere.
• Gehitu tanta batzuk zure olio esentzial gogokoena spray botila batera eta bota zure etxera.
• Sortu ezpainen sastraka elikagarriak azukre marroiarekin eta oliba olioarekin hezetasuna lortzeko.
• Nahastu DIY ile maskara edo zuretzat lan egiten duten olioen nahasketa. Nahastu ilea ilean eta bildu eskuoihal batean 20 minutuz. Biribilgailu sakona lortzeko, utzi gauean eta garbitu goizean.
• Eman iltzeak atsedena oraintxe bertan. Aplikatu koko edo oliba olioa zure kutikuletan gauean leuntzen ordez.
• Ez ahaztu zure begiak. Oraingo askok bezala, egun osoan zure pantailari begira ordu gehiago ematen badituzu, erakutsi zure peepers TLC batzuk olio edo aurpegiko krema apur bat begi azpiko eremuan.
• Mima ezazu automasajearekin. Erabili gorputzeko olio arina eta mugimendu sentsual eta geldoak. Distantzia fisikoa egiten ari garenean, masajea norberaren maitasun modu garrantzitsua da.

Koarentenak espazioa ematen digu

Espazio hori aukera bat izan daiteke.

Zerbait kentzen denean, espazio hori betetzen duena aukeratzen dut. Niretzat auto-zainketa gehigarria da osagarri ezin hobea.

Nire egunerokotasunak lehen baino gehiago axola zait orain, jada ezin baitut lan egiten zuenarengan oinarritu.

Egunero, nire bizitza aukeratzen ditudan balioen inguruan egituratzen dut. Edertasuna oinarrizko balioa bihurtzen dudanean, nire osasuna eta konfiantza defendatzen ditut. Gainera, garai zailetan edertasun apur bat ekartzen ari naiz.

Gogoratu, edertasuna ez dela azalekoa. Edertasuna zure barruko bizitza mimatzeko eta beti gogorarazteko modu bat da (berrogeialdikoa edo ez), zure gizakiaren funtsezko duintasuna eta balioa.

Benetako edertasuna distiratsua da. Beste pertsona batzuk geldiaraztea eta ohartzea eragiten duen mota da. Barruan hasten da.

Gure buruarekiko maitasunetik eta errespetutik datorren edertasun mota da, eta gure edertasun errutina norberaren maitasun sakon hori gertatzen den errituala izan daiteke.

Karuna Sabnani doktorea Karuna Naturopathic Healthcare-ren sortzailea da. Gaixoekin lan egiten du ia nazioartean. Bere aholkuak Cosmopolitan, Business Insider, Yoga Journal, Martha Stewart eta Allure Magazines aldizkarietan agertu dira. Instagramen eta www.karunanaturopathic.com webgunean aurki dezakezu.