Zer da platano tea eta probatu beharko zenuke?

Alai

• Zer da platano tea?
• Platano tea elikadura
• Platanoaren te osasunaren onurak
• Antioxidatzaileak eduki ditzake
• Puztuta saihestu dezake
• Lo egin dezake
• Azukre gutxi
• Bihotzaren osasuna lagun dezake
• Platano tea nola egin
• Platano tea azalik gabe
• Platano azala tea
• Beheko lerroa

Platanoa munduko fruitu ezagunenetako bat da.

Oso elikagarriak dira, zapore gozo zoragarria dute eta errezeta askotan osagai nagusia dira.

Platanoak te lasaigarria egiteko ere erabiltzen dira.

Artikulu honek platano tea berrikusten du, besteak beste, bere elikadura, osasunerako onurak eta nola egin.

Zer da platano tea?

Platano tea platano oso bat ur berotan egosiz egiten da, gero kendu eta gainerako likidoa edanez.

Zurituarekin edo gabe egin daiteke, zure lehentasunen arabera. Azalarekin eginda badago, normalean platano azala tea esaten zaio.

Platano zurituaren te luzeagoa denez, zuntz kopuru handia duelako, jende askok zuritu ez egitea aukeratzen du.

Jende gehienak platanoz betetako tea hau kanela edo eztia pixka batekin edaten du bere zaporea hobetzeko. Azkenean, gehienetan gauez lo egiten laguntzeko izaten da.

Platano tea platano osoarekin, ur beroarekin eta batzuetan kanela edo eztiarekin egindako bananaz osatutako edaria da. Azalarekin edo gabe egin dezakezu, nahiz eta denbora gehiago beharko den prestatzeko azala uztea aukeratzen baduzu.

Platano tea elikadura

Platano-teari buruzko informazio zehatza ez dago eskuragarri.

Hala ere, banana eta ura osoak erabiltzen dituenez, litekeena da bananetan aurki daitezkeen mantenugaiak uretan disolbagarriak izatea, hala nola B6 bitamina, potasioa, magnesioa, manganesoa eta kobrea ().

Jende gehienak platanoa bota ondoren, banana tea ez da kaloria iturri nabarmena.

Bananak bustitzeak B6 bitamina eta potasioa bezalako mantenugai batzuk askatzen dituen arren, ez duzu fruta osoa jateak lortuko adina lortuko. Iraupen luzeagoak te mantenugai kontzentrazioa handitu dezake.

Hala ere, platano tea potasio eta magnesio iturri bikaina izan daiteke, mineral garrantzitsuak baitira bihotzaren osasunerako eta loaren kalitaterako (,,).

Gainera, B6 bitamina batzuk ditu, sistema immunologiko osasuntsua eta globulu gorriak garatzen laguntzen duena (,).

Platano tea B6 bitamina, potasio, magnesio, manganeso eta kobre iturri ona izan daiteke. Hala ere, sorta bakoitzak mantenugai kopuru desberdinak izan ditzake, prestatzeko metodoan eta egosteko denboran desberdintasunak direla eta.

Platanoaren te osasunaren onurak

Platano tea edateak osasunerako hainbat onura ekar ditzake.

Antioxidatzaileak eduki ditzake

Bananak, berez, uretan disolbagarriak diren antioxidatzaile ugari du, dopamina eta galokatekinina barne, erradikal askeei aurre egiten eta bihotzeko gaixotasunak bezalako egoera kronikoak prebenitzen lagun dezaketenak (,).

Hala ere, azalak haragiak baino antioxidatzaile maila askoz altuagoak ditu. Hori dela eta, zuritu tea gehitzerakoan, molekula horien kontsumoa areagotu daiteke (9).

Platanoek C bitamina ugari izaten badute ere, platanoaren tea ez da antioxidatzaile horren iturri ona, beroarekiko sentikorra baita eta garagarrilan zehar suntsituko baita ().

Puztuta saihestu dezake

Platano-te potasio asko du, mineral eta elektrolitoa, garrantzitsua fluidoen oreka, tentsio arterial osasuntsua eta muskuluen uzkurdurak erregulatzeko (11).

Potasioak sodioarekin, beste mineral eta elektrolito batekin, estuki funtzionatzen du zure zeluletako likidoen oreka erregulatzeko. Hala ere, potasioak baino sodio gehiago dutenean, uraren atxikipena eta puzturak izan ditzakezu (11).

Platano-te potasioaren eta uraren edukiak gatz-dieta handiaren ondorioz bloating-ak orekatzen lagun dezake zure giltzurrunak gernuan sodio gehiago kanporatzeko seinaleztatuz (11).

Lo egin dezake

Platano tea lo egiteko laguntza ezaguna bihurtu da.

Jende askok loa hobetzen laguntzen duten hiru elikagai nagusi ditu - potasioa, magnesioa eta triptofanoa ().

Bananak magnesio eta potasio iturri ona dira, muskulu lasaigarrien propietateengatik loaren kalitate eta luzera hobearekin lotuta egon diren bi mineralak (,,).

Triptofanoa ere ematen dute, loa eragiten duten hormonak serotonina eta melatonina (,) ekoizteko garrantzitsua den aminoazidoa.

Hala ere, inongo ikerketek ez dute platanoaren te eraginkortasuna lo egiteko laguntza gisa aztertu.

Gainera, ezezaguna da mantenugai horiek zer puntutan isurtzen duten tea erreztean, eta, beraz, zaila da jakitea tea edateak platano bat jatearen loa sustatzeko efektu potentzialak izango lituzkeen ala ez.

Azukre gutxi

Platano tea edari azukredunen ordezko egokia izan daiteke.

Bananetako azukrearen kantitate txiki bat besterik ez da uretara botatzen egosten denean, zure te edulkoratzaile natural gisa jokatuz.

Jende gehienak azukre gehiegi kontsumitzen du edarietatik, obesitatea, bihotzeko gaixotasunak eta 2. motako diabetesa izateko arrisku handiagoarekin lotuta dagoena ().

Hori dela eta, azukre erantsirik ez duten edariak aukeratzea, hala nola platano-tea, azukre-kontsumoa gutxitzeko modu erraza izan daiteke.

Bihotzaren osasuna lagun dezake

Platanoaren te mantenugaiek bihotzaren osasuna lagun dezakete.

Platano teek potasioa eta magnesioa dituzte, eta tentsio arteriala murrizten eta bihotzeko gaixotasunak eta trazua izateko arriskua murrizten dutela frogatu da (,,,).

Izan ere, 90.137 emakumek egindako ikerketak aurkitu du potasio aberatsa duen dieta iktusa izateko arriskua% 27 murriztearekin lotuta zegoela ().

Gainera, katekinetan aberatsa den dietak, platano-te antioxidatzaile mota batek, bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murriztu dezake. Oraindik, inolako ikerketek ez dituzte zuzenean bananako te antioxidatzaileak edo bihotzeko gaixotasunen arriskuan dituzten ondorioak berrikusi ().

Platano tea mantenugai eta antioxidatzaile ugari dago, bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua jaitsi eta bloating saihesteko. Gainera, berez azukre gutxi du eta edari azukredunen ordezko egokia da.

Platano tea nola egin

Platano tea oso erraz prestatzen da eta zurituarekin edo gabe egin daiteke.

Platano tea azalik gabe

1. Bete lapikoa 2-3 edalontzi (500-750 ml) ur eta irakiten jarri.
2. Zuritu platano bat eta moztu bi muturrak.
3. Gehitu platanoa irakiten dagoen urari.
4. Murriztu sua eta utzi 5-10 minutuz su egiten.
5. Gehitu kanela edo eztia (aukerakoa).
6. Kendu platanoa eta zatitu gainerako likidoa 2-3 edalontzitan.

Platano azala tea

1. Bete lapikoa 2-3 edalontzi (500-750 ml) ur eta irakiten jarri.
2. Leunki garbitu platano oso bat ur lasterren azpian zikinkeria eta hondakinak kentzeko.
3. Azala utzita, moztu bi muturrak.
4. Gehitu platanoa irakiten dagoen urari.
5. Sua murriztu eta utzi 15-20 minutuz su egiten.
6. Gehitu kanela edo eztia (aukerakoa).
7. Kendu platanoa eta zatitu gainerako likidoa 2-3 edalontzitan.

Tea bakarrik gustatzen bazaizu, gorde soberakinak hozkailuan eta edan 1-2 egunen buruan, hotzetan edo berriro berotuta.

Hondakinak saihesteko, erabili hondarreko platanoa beste errezeta batzuetan, hala nola, irabiatuak, oloa edo platano ogia.

Platano tea egiteko, birrindu platano oso bat zurituta ur beroan 5-10 minutuz. Azala uztea nahiago baduzu, egosi 15-20 minutuz. Gehitu kanela edo eztia zapore gehiago lortzeko.

Beheko lerroa

Platano tea platanoekin, ur beroarekin eta batzuetan kanela edo eztiarekin egiten da.

Antioxidatzaileak, potasioa eta magnesioa eskaintzen ditu, eta horrek bihotzaren osasuna lagun dezake, lo egiten lagundu eta bloating saihestu dezake.

Gauzak aldatu eta te berria probatu nahi baduzu, platano tea goxoa eta erraza da egiteko.