Idazle: Eric Farmer
Sorkuntza Data: 7 Martxoa 2021
Eguneratze Data: 26 Ekain 2024
Anonim
Get Abs in 2 WEEKS | Abs Workout Challenge
Bidetsio: Get Abs in 2 WEEKS | Abs Workout Challenge

Alai

Honek sortua: Jeanine Detz, SHAPE Fitness zuzendaria

Maila: Aurreratua

Lanak: Abdominalak

Ekipamendua: Sendagai Bola; Suitzako Pilota

Prest zaude definizio larriak zure erdian lantzeko? Entrenamendu honek egingo du. Zure bihotzaren taupadak bizkortuko dituzu koipea lehertzeko, erdiko ataleko gihar guztiak zuzentzen dituzunean. Medicine Ball Slam, V-Up, Side Plank eta Mountain Climber bezalako mugimenduekin, entrenamendu honek sabela erretzea lortuko du, indartsua izan arren!

Egin ariketa bakoitzeko 10 eta 12 errepikapenen multzo bat multzoen artean atseden hartu gabe. Errepikatu.

Saiatu SHAPE Fitness zuzendari Jeanine Detzek sortutako entrenamendu gehiago edo eraiki zeure entrenamenduak gure Workout Builder Tresna erabiliz.


Berrikuspena

Iragarkia

Interesgarri

Zer da hepatitis alkoholikoa, sintoma nagusiak eta tratamendua
Osasun

Zer da hepatitis alkoholikoa, sintoma nagusiak eta tratamendua

Hepatiti alkoholikoa edari alkoholdunak luze eta gehiegi erabiltzeak eragindako hepatiti mota da, denborarekin gibelean aldaketak eragiten dituena eta, hala nola, abeleko mina larria, goragaleak, bota...
Zer da malta eta zer onura ditu
Osasun

Zer da malta eta zer onura ditu

Maltea garagardoaren eta obomaltinaren o agai nagu ietako bat da, batez ere garagar aleak ekoizten baitira, hezetu eta ernetzeko jartzen baitira. Kimuak jaio ondoren, aleak lehortu eta erretzen dira a...