Idazle: Eric Farmer
Sorkuntza Data: 7 Martxoa 2021
Eguneratze Data: 1 Abendu 2024
Anonim
Get Abs in 2 WEEKS | Abs Workout Challenge
Bidetsio: Get Abs in 2 WEEKS | Abs Workout Challenge

Alai

Honek sortua: Jeanine Detz, SHAPE Fitness zuzendaria

Maila: Aurreratua

Lanak: Abdominalak

Ekipamendua: Sendagai Bola; Suitzako Pilota

Prest zaude definizio larriak zure erdian lantzeko? Entrenamendu honek egingo du. Zure bihotzaren taupadak bizkortuko dituzu koipea lehertzeko, erdiko ataleko gihar guztiak zuzentzen dituzunean. Medicine Ball Slam, V-Up, Side Plank eta Mountain Climber bezalako mugimenduekin, entrenamendu honek sabela erretzea lortuko du, indartsua izan arren!

Egin ariketa bakoitzeko 10 eta 12 errepikapenen multzo bat multzoen artean atseden hartu gabe. Errepikatu.

Saiatu SHAPE Fitness zuzendari Jeanine Detzek sortutako entrenamendu gehiago edo eraiki zeure entrenamenduak gure Workout Builder Tresna erabiliz.


Berrikuspena

Iragarkia

Interesgarria Gunean

Emakumeentzako dieta ketogenikoa eraginkorra da?
Elikadura

Emakumeentzako dieta ketogenikoa eraginkorra da?

Dieta ketogenikoa o o gantz gutxiko eta koipe a koko dieta ezaguna da, jende a kok pi ua galtzea azkar u tatzeko duen gaita unagatik.Keto dietarekin lotutako be te abantaila batzuk ere badaude, odolek...
Mikrop CPAP gailuek funtzionatzen al dute loaren apnea lortzeko?
Osasun

Mikrop CPAP gailuek funtzionatzen al dute loaren apnea lortzeko?

Lo egitean aldian behin arna a hartzeari uzten diozunean, loaren apnea eragozlea (O A) deritzon egoera izan dezakezu.Loaren apnearen forma ohikoena denez, egoera hau eztarrian aire bideen e tutzea del...