Idazle: Eric Farmer
Sorkuntza Data: 7 Martxoa 2021
Eguneratze Data: 1 Apiril 2025
Anonim
Get Abs in 2 WEEKS | Abs Workout Challenge
Bidetsio: Get Abs in 2 WEEKS | Abs Workout Challenge

Alai

Honek sortua: Jeanine Detz, SHAPE Fitness zuzendaria

Maila: Aurreratua

Lanak: Abdominalak

Ekipamendua: Sendagai Bola; Suitzako Pilota

Prest zaude definizio larriak zure erdian lantzeko? Entrenamendu honek egingo du. Zure bihotzaren taupadak bizkortuko dituzu koipea lehertzeko, erdiko ataleko gihar guztiak zuzentzen dituzunean. Medicine Ball Slam, V-Up, Side Plank eta Mountain Climber bezalako mugimenduekin, entrenamendu honek sabela erretzea lortuko du, indartsua izan arren!

Egin ariketa bakoitzeko 10 eta 12 errepikapenen multzo bat multzoen artean atseden hartu gabe. Errepikatu.

Saiatu SHAPE Fitness zuzendari Jeanine Detzek sortutako entrenamendu gehiago edo eraiki zeure entrenamenduak gure Workout Builder Tresna erabiliz.


Berrikuspena

Iragarkia

Gure Argitalpenak

Hotzeriaren sintoma arruntak
Osasun

Hotzeriaren sintoma arruntak

Zein dira katarro komunaren intomak?Hotzaren intoma arruntak gorputza biru hotzarekin kut atu eta handik hiru egunera inguru agertzen dira. intomak agertu aurreko epe laburrari "inkubazio" ...
Gizonezkoen genitalen inguruan jakin beharreko guztia
Osasun

Gizonezkoen genitalen inguruan jakin beharreko guztia

Ugalketa-aparatu ma kulinoak barneko eta kanpoko atalak biltzen ditu. Bere funtzio nagu iak hauek dira:e permatozoidea duen emena ekoiztu eta garraiatu exuak e permatozoideak a katu emakumezkoen ugalk...