Edertasun zainduko tratamendu hauek autozaintzako spa egun ezin hobea izaten dute

Alai

• 1. Oinez bustitzea eta masajea
• 2. Meditazio maskaratua
• 3. Naturaren bainua
• 4. Eskuila lehorra
• Berrikuspena

Inoiz baino garrantzitsuagoa da zure buruari buruzko denbora hartzea. Osasunaren Mundu Erakundearen arabera, mundu mailan osasun eta desgaitasunen lehen kausa depresioa da, antsietateak sortutakoa.

"Auto-zainketa eta ongizatearen mugimendua, epe hobe baten faltan, angustia horri aurre egiteko modu ona da", dio Shel Pink SpaRitual-eko sortzaileak eta liburu berriaren egileak. Edertasun geldoa. "Mundua bizkortzen doan heinean, zure larruazala zaintzea aurre egiteko mekanismo sinple baina eraginkorra da", gaineratu du Lev Glazmanek, Fresh edertasun markaren kofundatzaileak. Baina edertasun erregimenek, moteltzera behartzen gaituztenak, gure bizitza bizia jasaten laguntzea baino gehiago egiten dute. Gure gorputz eta burmuinetarako onak dira. (Zure edertasun errutina meditazio moduko bat bihur dezakezu).

"Instintiboki, badakigu moteltzea ona dela", dio Whitney Bowe, New Yorkeko dermatologoak eta Azal zikinaren edertasuna. "Pentsa ezazu lasai oporren ostean nola sentitzen zaren: hobeto lo egiten duzu, hobeto digeritzen duzu. Orain zientziak frogatzen du atsekabeak emateak eta emozioen gorabeherak gelditzeak hantura gutxitzen laguntzen duela, eta horrek eragin positiboa du gure larruazalean eta osasun orokorrean". (Ikus: Nola egin Autozaintzarako denbora bat ez baduzu)

Beraz, mesedez. Zure "ni" denbora aprobetxatzeko modu berri onenak ditugu.

1. Oinez bustitzea eta masajea

Hasteko, bete edozein arro ur epelez. Jarri edalontzi bat magnesio gatz uretan, gehi zure gogoko olio esentzialaren bizpahiru tanta. (Olio esentzialen gida honek bat hautatzen lagun zaitzake.) Nahastu gatzak desegin arte. Eseri eta erlaxatu oinak bustitzen dituzunean 10 eta 15 minutuz, eta gero eskuoihala lehortu.

Masajea egiteko, bota koilaratxo bat (oin bakoitzeko) olio esentzial bat zure eskuetara, eta igurtzi elkarrekin olioa berotzeko. Jarri eskuak oinaren bi aldeetan eta igurtzi olioa, ziurrenik behatzen artean masajeatzen duzula, dio Shrankhla Holecek Ayurvediko adituak eta Uma olioen sortzaileak. Nahiago ukendua olioa baino? Saiatu SpaRitual Earl Grey Body Soufflé ($ 34, sparitual.com).

2. Meditazio maskaratua

"Meditazioak lo sakonerako dugun gaitasuna hobetzen du eta gure sistema immunologikoa areagotzen du, eta horrek edertasunari mesede egiten dio biak", azaldu du Jackie Stewart, New Yorkeko MNDFL-ko meditazio irakasleak, Fresh-ekin elkarlanean egin daitekeen bost minutuko praktika erraz bat garatzeko. konpainiaren Lotus Youth Preserve Rescue Mask-ekin batera (62 $, fresh.com). Lehenik eta behin, leundu maskara zure azalaren gainean. Ondoren eseri burko edo lurrean, hartu arnasa batzuk eta utzi zure gorputza finkatzen.

Jarraian, begiak irekita edo itxita, zure gorputza miatu, zure oinak, lepoa luzatuta, sabela leuntasuna eta sorbaldak zabaltzen direla konturatuz. Zure burua noraezean dabilela sumatzen baduzu, ekarri berriro arnasa eta horrek orainaldira zuzentzen zaitu. Jarraitu bost minutuz eta garbitu maskara.

Hobe da hori goizean egitea, zure kortisol (estresaren hormona) maila altuena denean, dio Naomi Whittel ekintzaileak, osasun adituak eta egileak Distira 15. "Egun osoan egin dezakezun inbertsioaren etekinik handiena izango du", dio. Meditatzen ari zaren bitartean, larruazala hidratatu beharrean garbiketa sakona egin behar baduzu, probatu Ahava Mineral Mud Clearing Facial Treatment Mask ($ 30, ahava.com) Itsaso Hildako lokatza modu naturalean argituz. (Meditazioaren beste onura horiek guztiak ari zara egiten ari zaren bitartean ere.)

3. Naturaren bainua

Kanpoan bustitzea lasai sentitzeko eta itxura izateko beste modu bat dela dio Jen Snymanek, Texaseko Lake Austin Spa Resorteko bizimodu espezialistak. "Naturatik oso deskonektatuta gaude, baina ikerketa asko daude basora joateak gure endorfinak [aldartea hobetzeko hormonak] eta emozioak areagotu ditzakeela erakusten dutenak", dio Snymanek. (Benetan. Naturak zure osasuna hobetzeko zientziek babestutako modu ugari daude.)

Bainuetxean, Nature Bainuak ibilaldi gidatu bat osatzen du, ibilaldi isileko tarte luzeak (naturako soinuekin harremanetan jartzeko) eta kanpoko yoga barne hartzen dituena. Baina ez duzu zertan bainuetxe batean egon behar, ezta basoan barneratu ere, zure kabuz naturan bainatzeko. "Joan parke batera", dio Snymanek. "Itxi begiak, hartu arnasa sakon batzuk, ireki begiak eta itxura ezazu ingurura begiratzen duzun lehen aldia dela. Zerbait berri eta ederra aurkituko duzula agintzen dizut". (Froga: New Yorkeko Central Park-en bainu idazle baso hau.)

4. Eskuila lehorra

Larruazala garbitzeko eskuila erabiltzeak abiarazteko kostu nominala dakar (gorputz eskuila, Rengöra Exfoliating Body Brush bezalako, $ 19, amazon.com) eta "larruazaleko zelula hilak kentzeko eta odola hobetzeko modurik naturalena da". zirkulazioa ", dio Ilona Ulaszewska New Yorkeko Haven Spa-ko estetikariak. Eskuilek ez dute produktu kimikorik, beraz, hipoalergenikoak eta seguruak dira azal mota guztientzako.

Eguneroko dutxa esfoliazio erritual batera igotzeko, eta esnatzeko, ezin duzun goiz horietan esnatzeko, hasi kanpoko muturretako azala lehorra garbitzen. Egin eskuila poliki-poliki barrurantz zure bihotzerantz. Ondoren dutxatu ohi bezala. (Hona hemen lehorreko eskuilatzeari eta haren onurei buruzko informazio gehiago.)

Berrikuspena