ASMR: zertarako eta zertarako balio du
Alai
ASMR ingelesezko esamoldearen akronimoa da Erantzun sentsorial meridiano autonomoa, edo portugesez, Meridianoren Erantzun Sentsorial Autonomoa, eta norbait xuxurlatzen edo mugimendu errepikakorrak egiten ari denean buruan, lepoan eta sorbaldetan sentitzen den ziztatze sentsazio atsegina irudikatzen du.
Nahiz eta denek sentitzen ez duten ASMR atsegina dela, sentimendu hori lortzen dutenek baieztatzen dute antsietatea eta depresio krisiak arintzeko gai dela, gero eta erlaxazio teknika gisa erabiltzen baitira, hobeto lo egiteko besterik ez bada ere, adibidez.
Teknika hori misofonia edo antzeko arazoak dituztenek ekidin beharko lukete, mastekatzeak, irensteak edo xuxurlatzeak bezalako soinuek asaldura eta antsietate handiagoa eragiten baitute. Hobeto ulertu misofonia zer den eta nola identifikatu.
Ikusi bideo honetan ASMRren adibide batzuk:
Zertarako da ASMR
Normalean ASRM erlaxatzeko eta loa sustatzeko erabiltzen da, baina ASMRek erlaxazio sentimendu sakona eragiten duenez, tratamendu osagarri gisa erabil daiteke:
- Loezina;
- Antsietate edo izu erasoak;
- Depresioa.
Normalean, ASMRak eragindako ongizate sentsazioa ordu gutxitan desagertzen da eta, beraz, egoera horietako edozein tratamendu medikoa osatzen laguntzen duen aldi baterako teknika gisa hartzen da, eta ez ditu medikuak emandako jarraibideak ordezkatu behar. .
Nola sentitzen da ASMR
ASMR-k sortutako sentsazioa ez da pertsona guztiengan agertzen eta bere intentsitatea ere alda daiteke pertsona bakoitzaren sentikortasunaren arabera. Kasu gehienetan lepoaren atzealdean hasi, bururaino hedatzen den eta azkenean bizkarrezurretik jaisten den ziztatze sentsazio atsegin gisa deskribatzen da.
Zenbait pertsonak oraindik sorbaldetan, besoetan eta bizkarraren beheko aldean kilikak sentitzen dituzte, adibidez.
Zerk sor dezake ASMR
Soinu edo mugimendu errepikakor eta metodikoek ASMR sentsazioa eragin dezakete. Hala ere, ohikoena soinu arinen ondorioz gertatzen da:
- Xuxurlatu belarritik gertu;
- Eskuoihalak edo maindireak tolestu;
- Liburu bat irauli;
- Ilea eskuilatu;
- Entzun euriaren soinua erortzen;
- Ukitu zure mahaia behatzekin arin.
Gainera, oraindik posible da ASMRak eragindako sentsazioa eta erlaxazioa beste zentzumenen aktibazioak ere eragitea, hala nola ikusmena, ukimena, usaina edo dastamena, baina jende gehienak entzumen estimulazioarekiko sentikorragoak direla dirudi.
Zer gertatzen da burmuinean
Oraindik ez da ezagutzen zein den ASMRren funtzionamendua. Hala ere, litekeena da pertsona sentikorragoetan endorfinak, oxitozina, serotonina eta estresa eta antsietatea azkar arintzen duten beste neurotransmisoreen askatzea.
Ikusi honako bideoa zure gorputza eta burua lasaitzen laguntzeko eta azkarrago lo egiten laguntzeko:
Ospea Lortzen
Kardiologoa: noiz gomendatzen da hitzordua hartzea?
