Depresio nahaste iraunkorra

Depresio-nahaste iraunkorra (PDD) depresio mota kronikoa (etengabea) da, eta pertsona baten aldarte aldiro baxua da.

Depresio nahaste iraunkorrari distimia esaten zitzaion.

Ez da ezagutzen PDDren kausa zehatza. Familietan exekutatu daiteke. PDD maizago gertatzen da emakumeengan.

PDD duten pertsona gehienek depresio handiko pasarte bat izango dute bizitzako momenturen batean.

PDD duten adinekoek zailtasunak izan ditzakete beren burua zaintzeko, isolamenduarekin borrokatzeko edo gaixotasun medikoak izateko.

PDDren sintoma nagusia gutxienez 2 urtez egun gehienetan umore baxua, iluna edo tristea da. Haur eta nerabeengan, umorea haserretu egin daiteke depresioaren ordez eta gutxienez urtebetez iraun dezake.

Gainera, sintoma hauetatik bi edo gehiago agertzen dira ia denbora guztian:

• Itxaropenik gabeko sentimenduak
• Lo gutxi edo gehiegi
• Energia gutxi edo nekea
• Autoestimu baxua
• Gosea eskasa edo gehiegizko jatea
• Kontzentrazio eskasa

PDD duten pertsonek askotan ikuspegi negatiboa edo desanimagarria hartuko dute beren buruaren, etorkizunaren, gainerako pertsonen eta bizitzako gertakarien inguruan. Arazoak konpontzen zailak direla dirudi askotan.

Zure osasun-zerbitzuak zure aldartearen eta buruko osasuneko beste sintomen historia jasoko du. Hornitzaileak zure odola eta gernua ere azter ditzake depresioaren arrazoi medikoak baztertzeko.

PDD hobetzen saia daitezkeen hainbat gauza:

• Lo egin nahikoa.
• Jarrai ezazu dieta osasuntsua eta nutritiboa.
• Sendagaiak zuzen hartu. Eztabaidatu zure bigarren mailako efektuak zure hornitzailearekin.
• Ikasi zure PDD okerrera egiten ari den seinale goiztiarrak ikusten. Izan ezazu erantzuteko plana.
• Saiatu aldizka ariketa fisikoa egiten.
• Bilatu zoriontsu egiten zaituzten jarduerak.
• Hitz egin konfiantzazko norbaitekin nola sentitzen zaren.
• Inguratu zaitez arduratsua eta positiboa den jendearekin.
• Saihestu alkohola eta legez kanpoko drogak. Horrek zure aldartea okerrera egin dezake denborarekin eta zure judizioa kaltetu dezake.

Sendagaiak PDDrako eraginkorrak izan ohi dira, nahiz eta batzuetan ez duten funtzionatzen depresio larrian bezain ondo funtzionatzen duten eta lanerako denbora gehiago behar izan dezaketen.

Ez utzi sendagaia zure kabuz hartzeari, nahiz eta hobeto sentitu edo bigarren mailako efektuak izan. Beti deitu lehenik zure hornitzaileari.

Sendagaia eteteko garaia denean, zure hornitzaileak bat-batean gelditu beharrean dosia poliki murrizteko moduari buruzko informazioa emango dizu.

PDD duten pertsonei hitz egiteko terapia mota batzuk ere lagundu dakieke. Eztabaida terapia leku egokia da sentimenduei eta pentsamenduei buruz hitz egiteko eta horiei aurre egiteko moduak ikasteko. Zure PDDak zure bizitzan nola eragin duen ulertzen eta modu eraginkorragoan aurre egiten ere lagun dezake. Hitz egiteko terapia motak honako hauek dira:

• Jokabide terapia kognitiboa (CBT), zure sintomez eta okerrera egiten dutenaz kontzientzia hartzen ikasten laguntzen duena. Arazoak konpontzeko trebetasunak irakatsiko dizkizute.
• Ikuspegira bideratutakoa edo psikoterapia, PDD duten pertsonei beren pentsamendu eta sentimendu depresiboen atzean egon daitezkeen faktoreak ulertzen lagun diezaiekeena.

Zure moduko arazoak dituzten pertsonentzako laguntza talde batean sartzeak ere lagundu dezake. Eskatu zure terapeuta edo osasun-hornitzaileari talde bat gomendatzeko.

PDD urteak iraun dezakeen egoera kronikoa da. Jende asko erabat osatzen da beste batzuek sintoma batzuk izaten jarraitzen duten bitartean, tratamenduarekin ere.

PDDk bere buruaz beste egiteko arriskua ere handitzen du.

Deitu zure hornitzailearekin hitzordua lortzeko:

• Deprimituta edo baxu sentitzen zara aldizka
• Zure sintomak gero eta okerragoak dira

Laguntza deitu berehala, zuk edo ezagutzen duzun norbaitek bere buruaz beste egiteko arriskua erakusten badu:

• Gauzak oparitzea edo alde egiteaz eta "gauzak ordenan" jartzeko beharraz hitz egitea
• Jokabide autosuntsitzaileak egitea, esate baterako, beren burua zauritzea
• Jokabideak bat-batean aldatzea, batez ere antsietate aldi baten ondoren lasai egotea
• Heriotzaz edo suizidioaz hitz egitea
• Lagunei kendu edo inora irten nahi ez izatea

PDD; Depresio kronikoa; Depresioa - kronikoa; Distimia

American Psychiatric Association. Depresio nahaste iraunkorra (distimia). Buruko nahasteen eskuliburu diagnostikoa eta estatistikoa. 5. arg. Arlington, VA: American Psychiatric Publishing, 2013; 168-171.

Fava M, Østergaard SD, Cassano P. Umorezko nahasteak: depresio nahasteak (depresio nahaste nagusia). In: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, arg. Massachusetts General Hospital psikiatria kliniko integrala. 2. arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: 29. kap.

Schramm E, Klein DN, Elsaesser M, Furukawa TA, Domschke K. Distimiaren eta depresio nahaste iraunkorraren berrikuspena: historia, korrelatuak eta inplikazio klinikoak. Lancet Psikiatria. 2020; 7 (9): 801-812. PMID: 32828168 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32828168/.