Galdetu dietako medikuari: Kromioak bizkortzen al du pisua galtzea?

Alai

• Berrikuspena

G: Kromo osagarriak hartzeak lagunduko al dit pisua galtzen?

A: Kromo merkea da eta ez da bizigarria, beraz, gantz galera bizkortzaile bikaina litzateke, funtzionatuko balu bakarrik.

Orain, kromo gabezia duen diabetikoa bazara, glukosarekiko tolerantzia hobetuko du. Beste guztientzat, kromoaren osagarriak ez du ezertarako balio (dagoeneko izugarri errentagarriak diren osagarrien konpainiei ematea gustatzen ez bazaizu behintzat).

Baina eman ditzagun bi urrats atzera: zer da kromoa eta nola sortu zen gantz-galera azeleratzailearen mito hau? Kromoa aztarna mineral bat da, gorputzean intsulinaren ekintza hobetzen duena. Intsulina funtsean gantzak galtzeko atezaina da, beraz, intsulina kopuru txikiagoa eraginkorragoa bihurtzen duen edozer gauza bikaina da gantzak galtzeko.

1950eko hamarkadaren amaieran, zientzialariek kromoari "glukosaren tolerantziaren faktorea" deitu zioten (uste dut hori gantz galtzeko osagarri baten titularra izan daitekeela) animalien ikerketetan glukosaren tolerantzia hobetzeko gaitasuna duelako.

Hala ere, gizakietan kromo gehiago ez da hobea jadanik bazara kromo edukieray. Emakume helduentzako kromoaren maila egokia 25 mikrogramotan kokatzen da. Horrek esan nahi du 1/2 kopako brokolia jaten baduzu, dagoeneko gomendatutako hartzearen erdibidean zaudela. Goizero bitaminamin / mineral osagarri bat hartzen baduzu, eguneroko sarrerarekin bat egingo duzu eta lanera iritsi aurretik. Ikus dezakezunez, ez da asko behar edukiera lortzeko.

Kromoaren osagarriek 200 eta 1.000 mikrogramo kromo bil ditzakete, baina kargatzeak guztiak ez du pisua galtzen laguntzen, hala nola, kromoan oinarritutako pisua galtzeko zenbait ikerketen zati hauek erakusten dutenez:

• 2007an egindako azterketa batek 200 mikrogramo kromoek gantz galeran emakumeengan izan zuen eragina aztertu zuen eta osagarriek "ez zutela gorputzeko pisuan edo konposizioan edo burdin egoeran modu independentean eraginik izan aztertu zuten. Beraz, [kromo] 200 mikrogramo osatzeak pisua galtzea eta gorputzaren konposizio aldaketak ez dira onartzen. "
• 2008ko ikerketa batek kromoa eta CLA (azido linoleiko konjokatuak, pisua galtzeko beste farsa osagarri bat) konbinatzen zituen ikerketa batek jakinarazi zuen bi osagarri horiek hiru hilabetez hartzeak ez zuela eraginik "dietak eta ariketak eragindako pisuan eta gorputz-konposizioan".
• 24 aste iraun zuen 2010eko ikerketa batek ondorioztatu zuen: "Kromo pikolinato 1.000 mikrogramo osagarriak bakarrik eta nutrizio-hezkuntzarekin batera, ez zuen pisu galeran eragin gehiegizko pisua duten helduen populazio honetan".

Kromo ez da telebistako saioek eta Interneteko iragarkiek erakusten duten gantz galera. Zure dietari eutsi, ariketa fisikoaren intentsitatea areagotu, eta gantz-pilulek eman ditzaketen emaitzak hobeak izango dituzu.

Berrikuspena