Galdetu dieta medikuari: ajearen sendabideak

Alai

• Berrikuspena

G: B-bitamina osagarri bat hartzeak lagun zaitzake ajea gainditzen?

A: Bart gauean ardo kopa gehiegi batzuek buruko mina taupadaka eta sentimendu nausikoa uzten dizutenean, seguruenik edozer emango zenuke ajea sendatzeko azkar konpondu ahal izateko. Berocca, duela gutxi Estatu Batuetako apalategietara iritsi den B bitaminaz beteriko produktu berria, jotzen da urte askotan. B bitaminak ajea sendatuko duela sinestea alkoholikoek maiz B bitamina gabeziak dituztela pentsatzetik dator, hala ere mantenugai horiek berreskuratzeak ajearen sintomak sendatuko dituela uste izateak fede-ez zientzia jauzi handia da.

B bitaminak eraginkorrak dira edatearen ondorioz galdutako mantenugaiak berritzeko, baina ez dituzte zertan ajearen sintomak sendatuko. Beraz, ba al dago hori borondatea lagundu? "Ajearen sendabidea" esaldiaren Google-ren ia 2.000.000 bilaketa-emaitza izan arren, zientziak ez du oraindik irtenbide koherente eta sinesgarririk aurkitu gau baten ondoren buruko mina, goragalea, oka, narritadura, dardara, egarria eta aho lehorra arintzeko. edaten. Hala ere, badaude estrategia batzuk aurrerapen zientifiko honen zain gauden bitartean.

1. Ur asko edan. Deshidratazioa da buruko mina lortzeko modurik errazena (edan ondorengoa edo ez). Gauean eta esnatzean ur ugari edatea funtsezkoa da ajeak dakarren deshidratazioaren efektu negatiboak murrizteko.

2. Aukeratu kafeina duen buruko minaren botika. Kafeina OTC buruko minaren sendagai askotan gehitzen da, ia ehuneko 40 eraginkorragoak izan daitezkeelako zure gorputzak botikak azkarrago hartzean. Badira beste ikerketa batzuk kafeinak berak buruko mina arintzen lagun dezakeela iradokitzen dutenak, baina hori egiteko modua ez da ondo ulertzen. Gainera, kontuan hartu kafeinak hainbat pertsonari eragiten diola modu desberdinean; batzuentzat buruko mina larriagotu daiteke.

3. Hartu zeken estraktua. Seguruenik ez du ajea eragotziko, baina landare-extract hau entsegu kliniko batean erakutsi zen ajearen larritasuna, zehazki goragalea, jateko gogoa galtzea eta aho lehorra% 50 murrizteko. Osagarri bat aukeratzerakoan, jakin ezazu 1.600 IU-ko dosia behar dela ajearen aurkako efekturako.

4. Saiatu borraja olioa eta / edo arrain olioa. Ajearen sintomak neurri batean prostaglandinen hanturak eragiten ditu, zure gorputzean hormona antzeko konposatu mota bakarrak, kate luzeko omega-3 koipez osatutako EPA eta DHA (arrain olioa hain ospetsua egiten dutenak), omega. -6 gantz GLA (borraja edo arratsaldeko primolian aurkitzen dira), eta azido arakidonikoa. 1980ko hamarkadaren hasierako ikerketek erakutsi dute pertsona batek prostaglandinen ekoizpena inhibitzen duen droga bat hartzen duenean, ajearen sintomak nabarmen murriztu direla hurrengo egunean. Prostaglandinaren inhibitzaile drogak zure esku ez dituzunez, hurrengo gauzarik onena borraja olioa eta arrain olioa konbinatzea da. Bikote honek maila molekularrean lan egiten du hanturazko prostaglandinen ekoizpena blokeatzeko, hanturaren aurkako prostaglandinen ekoizpena handitzen duen bitartean.

Berrikuspena